आयुर्वेद के अनुसार पेट की चर्बी कैसे कम करें? - aayurved ke anusaar pet kee charbee kaise kam karen?

Weight Loss Tips:आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल मोटापा बड़ी समस्या बनती जा रही हैं. बढ़ते वजन की वजह कई तरह बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. वजन कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. लेकिन इसके बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है. बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए लोग जिम से लेकर हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं, लेकिन इसके बाद भी वजन कम नहीं होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं आयुर्वेद की मदद ले सकते हैं. आयुर्वेद  के जरिए आप कम दिनों में आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए बिना किसी देर किए हुए जानते हैं वजन कम करने का आसान और सरल तरीका.

आयुर्वेद से करें वजन कम
आयुर्वेद के जरिए आप अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके जरिए आप पेट की एक्सट्रा चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी. आयुर्वेद के इन नुस्खों को अपना सकते हैं, इसके द्वारा आप अपना वजन कम कर सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार आपकी रसोई में कई चीजे मौजूद है जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं. आयुर्वेद में हल्दी, अदरक और शहद जैसी चीजों से अपना वजन कम कर सकते हैं.

पेट की चर्बी कम के लिए आयुर्वेद का सरल तरीका
वजन कम करने के लिए आयुर्वेद में हल्दी, अदरक और शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. हल्दी, शहद और अदरक का सेवन करने से पेट की चर्बी कम हो जाती है.

शहद-दालचीनी
शहद और दालचीनी का सेवन करने से वजन कम होता है. फैट बर्न करने के लिए शहद-दालचीनी काफी अच्छा माना जाता है. आइए जानते हैं दालचीनी और शहद का सेवन करने का सही तरीका. शहद और दालचीनी का सेवन गुनगुने पानी के साथ सेवन करना चाहिए. एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और दालचीनी पाउडर मिलाकर इसका खाली पेट सेवन करें.

मेथी से करें वजन
वजन कम करने के लिए मेथी काफी फायदेमंद होता है. मेथी का पानी पीने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम हो जाता है. मेथी का सेवन करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने भिगो दें फिर खाली पेट इस पानी का सेवन करें. कुछ ही दिनों में वजन कम हो जाएगा.  मेथी का पानी पाचन के लिए अच्छा माना जाता है.

Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.  यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.ॉ

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  बेली फैट यानी पेट के ऊपर की चर्बी, बेली फैट दुनिया भर में लाखों लोगों को होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। बेली फैट हमारे व्यक्तित्व को कम करता है और हमें कम आकर्षक बनाता है, बेली पैक के लिए बेली फैट का अत्यधिक उत्पादन जिम्मेदार होता है। बेली पैक हमारे शरीर की संरचना को बदलता है और शरीर के आकार को प्रभावित करता है। शरीर से पेट की चर्बी को कम करना बहुत कठिन है। लगभग हर व्यक्ति में किसी न किसी प्रकार की पेट की चर्बी होती है, लेकिन पेट की चर्बी की अत्यधिक सीमा हृदय रोग, स्ट्रोक और कई अन्य सहित गंभीर जटिलताएँ पैदा करती है। पेट की चर्बी का उत्पादन कई कारणों से हो सकता है जिसमें खराब जीवनशैली, खराब आहार, व्यायाम की कमी और शारीरिक निष्क्रियता शामिल हैं।

  बेली फैट क्या है?

  जब शरीर में मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता है तो हमारा शरीर अत्यधिक वसा पैदा करता है। पेट के आसपास जो चर्बी होती है वह है बेली फैट। बेली फैट धीरे-धीरे हमें बेली पैक या पेट के मोटापे या ट्रंकल मोटापे की ओर ले जाता है। बेली पैक तब होता है जब अत्यधिक बेली फैट पेट को ढक लेता है। बेली पैक हमारे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डालता है और हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक आदि सहित कई बीमारियों का मूल बन जाता है। पेट की चर्बी पेट को छूते हुए महसूस की जा सकती है, पेट की चर्बी आमतौर पर पेट या पेट के आकार को बाहर की ओर बढ़ा देती है। पेट के आकार में बाहर की ओर बदलाव मुख्य रूप से बेली फैट के कारण होता है।

  बेली फैट या टमी फैट के क्या कारण हैं?

  बेली फैट कई कारणों से हो सकता है। आमतौर पर अधिक वजन और मोटापा पेट के मोटापे से शुरू होता है, अधिक वजन होने से पहले शरीर हमारे पेट को मोटा बना देता है। पेट की चर्बी के कुछ प्रमुख कारण नीचे बताए गए हैं-

  • खराब आहार: केक, पैनकेक, कैंडी और फलों के रस जैसे शर्करा युक्त उत्पादों का अधिक सेवन हमारे शरीर में चयापचय को धीमा कर देता है और उच्च वसा पैदा करता है।
  • शराब का सेवन: विभिन्न संस्थानों द्वारा चलाए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, उनमें पेट की चर्बी या पेट की चर्बी बनने की संभावना अधिक होती है।
  • शारीरिक निष्क्रियता: जब हम जलाए जाने से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में वसा पैदा करता है। जब हम अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं तो शरीर की चर्बी जलती है। शारीरिक निष्क्रियता या व्यायाम की कमी शरीर में वसा के उत्पादन का प्रमुख कारण है।
  • तनावपूर्ण जीवन: तनावग्रस्त व्यक्ति का शरीर तनाव को नियंत्रित करने के लिए स्टेरॉयड हार्मोन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन मेटाबॉलिज्म के काम को बुरी तरह प्रभावित करता है।
  • आनुवंशिक या वंशानुगत: यह देखा गया है कि आनुवंशिक पहलू भी पेट की चर्बी या पेट की चर्बी पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
  • नींद में अनियमितता: जो व्यक्ति कम सोता है वह दूसरों की तुलना में अधिक भोजन करता है। भोजन का अधिक सेवन पेट की चर्बी या पेट की चर्बी के कारणों में से एक है।
  • धूम्रपान: दोनों श्रेणियों में धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों में पेट की चर्बी का प्रतिशत समान होता है, हालांकि धूम्रपान करने वालों के शरीर में वसा की सीमा धूम्रपान न करने वाले के शरीर से अधिक होती है। इसलिए, कहीं धूम्रपान करना शरीर में पेट की चर्बी या पेट की चर्बी के बनने के कारणों में से एक है।

  बेली फैट या टमी फैट की जटिलताएं क्या हैं?

  पेट की चर्बी या पेट की चर्बी शरीर में कई गंभीर जटिलताएँ और बीमारियाँ पैदा कर सकती है, पेट की चर्बी या पेट की चर्बी के कारण होने वाली प्रमुख बीमारियाँ और जटिलताएँ नीचे बताई गई हैं-

  • मधुमेह विशेष रूप से टाइप-2 मधुमेह
  • हृदय रोग जैसे हृदय की रुकावट
  • दिल का दौरा या दिल की विफलता
  • उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
  • मस्तिष्क का आघात
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल
  • दमा
  • अत्यधिक पेट की चर्बी स्तन कैंसर और पेट के कैंसर का कारण हो सकती है
  • तनाव, चिंता और मनोभ्रंश

  पेट की चर्बी कम करने के उपाय

  पेट की चर्बी कम करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें-

  • अलसी, एवोकाडो, बादाम, ब्लैकबेरी और फलियां सहित घुलनशील फाइबर का सेवन करें
  • ट्रांस-फैट युक्त भोजन जैसे केक, पैनकेक, मीठा जूस आदि का सेवन बंद कर दें।
  • शराब के अधिक सेवन को नियंत्रित करें
  • बीन्स और दालों सहित भरपूर प्रोटीन युक्त भोजन करें
  • स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करें और जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
  • चीनी युक्त उत्पादों पर ध्यान न दें
  • पेट की चर्बी या पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना और नियमित व्यायाम करना आवश्यक है
  • सोने की अच्छी दिनचर्या बनाए रखें
  • केवल प्राकृतिक चीनी का सेवन करें
  • नियमित रूप से ग्रीन टी पियें
  • गर्म पानी पिएं
  • अपनी जीवन शैली को एक अच्छी जीवन शैली में बदलें
  • अपने सोडा के सेवन को क्रैनबेरी जूस में बदलें

  पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय

  पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ परीक्षित घरेलू उपचार हैं, नीचे बताए गए इन घरेलू उपचारों का पालन करें और कुछ ही महीनों में पेट की चर्बी कम करें-

  पेट की चर्बी कम करने का पहला घरेलू उपाय

  सामग्री: नींबू, काला नमक और एक गिलास पानी

  चरण 1: एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें एक चौथाई चम्मच काला नमक मिलाएं।

  चरण 2: काला नमक डालने के बाद आधा नींबू लें और उसे गिलास में निचोड़ लें। इसे ठीक से हिलाएं।

  निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना सुबह खाली पेट पिएं। पेट की चर्बी कम करने के लिए घरों में इस घरेलू नुस्खे का खूब इस्तेमाल किया जाता है। पेट की चर्बी कम करने का दूसरा घरेलू उपाय

  पेट की चर्बी कम करने का दूसरा घरेलू उपाय

  सामग्री: जीरा और एक गिलास पानी

  चरण 1: एक चम्मच जीरा लें और इसे एक गिलास पानी में रात के लिए भिगो दें।

  चरण 2: छलनी की सहायता से गिलास में पानी निकाल लें।

  निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना रात को खाने के तुरंत बाद नियमित रूप से पियें। जीरा आसानी से मिलने वाला मसाला है और कई बीमारियों के लिए बहुत कारगर है। पेट की चर्बी कम करने का यह घरेलू उपाय कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

  पेट की चर्बी कम करने का तीसरा घरेलू उपाय

  सामग्री: दालचीनी के बीज और दही

  चरण 1: कुछ दालचीनी के बीज लें और उन्हें ब्राउन होने तक भूनें।

  चरण 2: भुनी हुई दालचीनी को पाउडर करें और एक चम्मच पाउडर को एक छोटी कटोरी दही में मिलाएं।

  निर्देश: दालचीनी उन प्रमुख मसालों में से एक है जो हमें स्वस्थ बनाती है। इस मिश्रण का नियमित रूप से दिन में एक बार सेवन करें। यह उपाय वास्तव में पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।

  पेट की चर्बी कम करने का चौथा घरेलू उपाय

  सामग्री: लहसुन

  चरण 1: लहसुन की 2 से 3 कलियां लें।

  चरण 2: एक उचित पेस्ट बनाने के लिए पारंपरिक कोल्हू का उपयोग करके इसे क्रश करें।

  निर्देश: इस पेस्ट का नियमित रूप से खाली पेट सेवन करें या बेहतर परिणाम के लिए आप सीधे लौंग को चबा सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने में लहसुन महत्वपूर्ण और प्रभावी भूमिका निभाता है।

  पेट की चर्बी कम करने का पांचवा घरेलू उपाय

  सामग्री: अजवायन, जीरा, सौंफ, शहद, आंवला (आंवला), और एक गिलास पानी

  चरण 1: एक चम्मच जीरा, सौंफ और दालचीनी के बीज लें। इन सभी बीजों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें।

  चरण 2: पानी को छान लें और इसमें एक चम्मच आंवला पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे ठीक से मिलाएं।

  निर्देश: इस मिश्रण को रोजाना सुबह खाली पेट खाना खाने से एक घंटे पहले पियें। पेट की चर्बी कम करने का यह घरेलू उपाय शरीर से वजन कम करने के लिए भी उपयोगी है।

  पेट की चर्बी कम करने का छठा घरेलू उपाय

  सामग्री: लाल मिर्च और अलसी के बीज

  चरण: अपने भोजन में लाल मिर्च और अलसी का प्रयोग करें और इसका सेवन करें।

  निर्देश: लाल मिर्च कैलोरी बर्न करने में मदद करती है और यह हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। अलसी एक एंटीऑक्सीडेंट है, ये दो तत्व वास्तव में पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं,

  पेट की चर्बी कम करने का सातवां घरेलू उपाय

  सामग्री: नारियल का तेल

  निर्देश: अपने खाना पकाने के तेल को नारियल के तेल में बदलें, नारियल का तेल प्रभावी रूप से पेट की चर्बी को कम करता है

  पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?

  पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?.

  शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... .

  डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... .

  डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... .

  हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... .

  फाईबर वाले फूड्स लें.

  पेट की चर्बी कम करने के लिए आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?

  मोटापा घटाने के लिए कारगर घरेलू नुस्खे.

  दिनभर सिर्फ गर्म पानी पीएं। ... .

  रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। ... .

  सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। ... .

  नाश्ते में लौकी की जूस पिएं। ... .

  अदरक-नींबू की चाय पीएं। ... .

  वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें। ... .

  गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं।.

  10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

  ये चूर्ण 10 दिन में 4KG तक कम कर देगा पेट की चर्बी, घर में ऐसे....

  अलसी के बीज ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ... .

  जीरा सूखा हुआ जीरा लें, अगर आपको लगता है कि उसमें नमी है तो उसे धूप में सुखा लें। ... .

  अजवाइन.

  पेट बाहर निकले तो क्या करना चाहिए?

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  ​12 बार करें सूर्य नमस्कार आपने करीना कपूर समेत कई बॉलीवुड और नामी हस्तियों को सूर्य नमस्कार करते हुए देखा होगा। ... .

  ​अच्छी नींद लें (7-8 घंटे) ... .

  ​गर्म पानी पीना ... .

  ​इंटरमिटेंट फास्टिंग ... .

  ​1000 कपालभाति प्राणायाम.