किशोरावस्था के बाद ग्रोथ प्लेट के कारण लंबाई रुक जाती है। दरअसल, इस उम्र में पहुंचने के बाद हार्मोन में परिवर्तन के कारण ओपन ग्रोथ प्लेट रुक जाती है। इसके कारण लड़कियों की लंबाई 16 वर्ष और लड़कों की लंबाई 14 से 18 वर्ष के दौरान ही बढ़ती है। Show
इसके अलावा कार्टिलेज डैमेज होने या रीढ़ की हड्डी छोटी होने के कारण भी लंबाई रुक जाती है। खानपान की आदत, पर्यावरणीय कारक और शारीरिक गतिविधियां भी लंबाई को प्रभावित करती हैं। किशोरावस्था में लंबाई कैसे बढ़ाएं हेल्दी डाइट लें अच्छी लंबाई के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। अपने भोजन में कैल्शियम, विटामिन बी 12, और विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा प्रोटीन का सेवन भी लंबाई बढ़ाने में बहुत मदद करती है। पर्याप्त नींदलंबाई बढ़ाने में नींद की भूमिका भी होती है। इसलिए नींद को हल्के में नहीं लेना चाहिए। एक रिसर्च में पाया गया है, नींद के दौरान कई फंक्शन ग्रोथ पैटर्न पर प्रभाव डालते हैं। स्लीप एप्निया होने या हार्मोन का स्तर कम होने से शारीरिक विकास रुक जाता है। बहुत सारी स्टडी में यह भी पाया गया है कि प्रेग्नेंसी के दौरान माता के धूम्रपान करने की आदत से भ्रूण का विकास प्रभावित होता है। इससे किशोरावस्था में बच्चे की हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। Height Kaise Badhaye in Hindi – 18 साल और 21 के बाद अगर आपको लगता है कि आपकी लंबाई किसी कारण से रुक गयी है तो आज हम आपको Lambai Badhane Ki Dawa Capsule बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी लम्बाई को और भी बढ़ा सकते हैं। आज के समय आप अपने शरीर में कई बदलाव कर सकते हैं लेकिन सबसे मुख्य बदलाव जिसे लगभग सभी लोग करना चाहते है वह आपकी हाइट होती है। आपकी Height बढ़ेगी या नहीं ये 90% आपके जीन्स पर निर्भर करता है। मतलब आपके माता पिता की लंबाई पर निर्भर करता है कि आपकी Height कितनी बढ़ेगी लेकिन ये जरुरी नहीं है कि आपको हाइट आपके माता पिता के बराबर होगी। कभी कभी ऐसा होता है आपके माता पिता की लंबाई कम है और आपकी लम्बाई उनसे ज्यादा हो जाती है। लंबाई आपके लुक को काफी एफेक्ट करता है लम्बाई आपकी पर्सनालिटी को अच्छा दिखाती है इस वजह से जिन लोगो की लम्बाई कम है वो लगभग सभी लोग अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं। और वह लंबाई कैसे बढ़ाएं और Height Badhane Ki Ayurvedic Dawa इसके बारे में जानना चाहते हैं कुछ कुछ मामलों में लोगो की लंबाई अपने माता पिता से कम रह जाती है। अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ तरीके और डाइट फॉलो करने होंगे अगर आप इन उपायों को सही फॉलो करते हैं तो आपको जल्द रिजल्ट दिखने लग जायेगा चलिए जानते हैं 25 Saal Me Height Kaise Badhaye और How to Increase Height in Hindi उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आएगा। अगर अच्छा लगता है तो इसे शेयर अवश्य करें। Table of Contents
हाइट कैसे बढ़ाएHeight को पोषक आहार से बढ़ाएखान पान आपकी हाइट पर काफी प्रभाव डालता है अगर आपका खान पान सही है तो आपकी Height बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। प्रोटीन से आपके शरीर के मसल्स और टिसु बनते हैं और इसके चलते प्रोटीन को हाई बढ़ाने में सबसे असरकारी माना गया है इसलिए आपको अपने खान पान में प्रोटीन को ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए। दूध प्रोटीन का एक अच्छा सौर्स है अगर आप मासाहारी है तो आपके पास प्रोटीन के काफी ऑप्शन होते हैं जैसे मछली, मीट, अंडा, दूध आदि। अगर आप शाकाहारी है तो सोयाबीन आपके लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है हमारे देश में सोयाबीन की कमी नहीं है लगभग हर राशन की दुकान में आपको सोयाबीन आराम से मिल जायेगा। Height बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी जरुरत पड़ती है जैसे पोटेसियम, मेग्नेसियम और कैल्सियम फलों के मामले में बनाना यानी केला सबसे अच्छा मिनरल्स सोर्स है इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है और यह आपकी हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है इसलिए आपको अपने खान पान में केला जरुर शामिल करना चाहिए। अगर आप हरी सब्जी खाओगे जैसे साग तो आपको डाइटरी फाइबर मिलता है जो आपके HGH यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाता है। हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइजलंबाई बढ़ाने के लिए पुलअप Exercise काफी अच्छा काम करती है अगर आप डेली पुलअप करोगे तो ये आपके कंधे, कलाई, और पूरे हाथ को मजबूत करता है. पुलअप जैसी एक्सरसाइज करने के बाद आपके दिमाग के उस जगह गतिविधि होती है जो आपके पिटुटेरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है। पिटुटेरी ग्लैंड यानि पीयूस ग्रंथि इस सिग्नल के कारण HGH हार्मोन्स की मात्रा बढ़ाता है. इसलिए ये एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने का सबसे बेहतरीन तरीका माना गया है Exercise के मामले में हेंगिंग Exercise यानी लटकने वाला व्यायाम आपकी लम्बाई को बहुत कम समय में बढ़ा सकती है। दुनिया के कई बड़े मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि धरती की ग्रेविटी आपकी Height पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। अगर आप लटकने वाली Exercise करते है तो लम्बाई पर पड़े नकारात्मक प्रभाव को काफी हद तक कम कर देती है. बहुत से लोगो के मन में सवाल रहता है कितनी देर लटकना जरुरी है तो यह आपकी छमता पर निर्भर करता है आप जितने ज्यादा समय के लिए लटकोगे आपके लिए उतना ही अच्छा है। हाइट को कोबरा पोज व्यायाम से बढ़ाएअगर आप स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से आधी से ज्यादा बीमारियाँ दूर रहती हैं हाइट बढ़ाने में भी व्यायाम काफी असरदार साबित होता है और इसका सबसे अच्छा उदाहरण एथलीट हैं अधिकतर एथलीट की Height अच्छी होती है क्योंकि वह शुरू से ही व्यायाम का हिस्सा होते हैं। कोबरा पोज Exercise हाइट बढ़ाने के लिए असरदार होती है क्योंकि इससे आपका शरीर पूरी तरह से स्ट्रेच हो जाता है इस पोज को करने के लिए आपको जमीन में पेट के बल लेट जाना है और धीरे धीरे अपने सिर सहित शरीर के आगे के हिस्से को आगे से उठाना है इस व्यायाम को करने से आपको काफी फायदा मिलेगा। हाइट को पूरी नींद लेकर बढ़ाएशरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए जितना जरुरी फिजिकल काम करना होता है उतना ही ज्यादा शरीर को आराम भी चाहिए होता है इसके साथ ही जो लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं उन्हें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लेना चाहिए पर्याप्त नींद लेने से शरीर में HGH रिलीज़ होता है जो Height बढ़ाने के लिए काफी जरुरी होता है। उम्रउम्र के हिसाब से सही नींद3 महीने तक के बच्चों को14 – 17 घंटे3 महीने से 1 साल12 – 17 घंटे1 से 2 साल11 – 14 घंटे2 से 6 साल10 – 13 घंटे6 से 13 साल9 – 11 घंटे13 से 17 साल8 – 10 घंटे17 से 64 साल7 – 9 घंटे64+ साल7 – 8 घंटेहाइट को पर्याप्त पानी पीकर बढ़ाएपानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी पेय पदार्थ है इसलिए आपको शरीर की आवश्यकता अनुसार पर्याप्त पानी जरुर पीना चाहिए पानी आपके शरीर में मौजद जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर कर देता है और इससे आपके शरीर के हाइट विकास में कोई बाधा नहीं आती है। Height (लंबाई) बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा का सेवन करेंहाइट बढ़ाने के लिए लोग तरह तरह की दवाईयों को सेवन करते हैं जिनमें अधिकतर दवाईयां नुकसानदायक साबित होती हैं चुकीं लोग अपनी कम Height से इतने परेशान हो जाते हैं कि किसी भी दवाई पर जल्दी भरोसा कर लेते हैं लेकिन अगर आप आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल करते हैं तो आपको इससे अधिक फायदा होगा। अगर आप लंबाई बढ़ाने के लिए किसी दवा का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा के कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं यह एक ऐसी औषधि है जो Height बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है। हाइट के लिए शरीर सीधा रखने की कोशिश करेंअब आपको पता चल गया होगा कि हाइट बढ़ाने के 90% चांस आपके माता पिता की लम्बाई पर निर्भर रहते हैं लेकिन बचे हुए 10% से आप अपनी आदतों, Exercise और पोषक आहार लेकर अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं आदत से मतलब है आपको अपने चलने और बैठने के तरीकों को बदलना होगा। कई लोग झुक कर चलते हैं जो उनकी लम्बाई बढ़ने पर बाधा डालती है बैठते समय भी लोग यही करते हैं अगर आप कुर्सी में बैठते है तो आपको सीधा होकर बैठना चाहिए। आपको बता दे कि ये विज्ञानिकों द्वारा प्रूव हो चुका है कि झुककर चलने या बैठने से हाइट बढ़ने पर बाधा आती है अगर आप भी झुककर चलते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी। झुककर चलने से आपकी रीड की हड्डी समय के साथ दबती जाती है जबकि सीधा बैठने या चलने से रीड की हड्डी स्ट्रेचड रहती है मतलब आपकी हड्डी पर किसी तरह का दबाव नहीं पड़ता है। अगर आपको Height बढ़ाना है तो आपको इस सीधे होकर चलने या फिर बैठने की आदत को अपनाना होगा। Height (लंबाई) कैसे बढ़ाएं
ये भी पढ़े
FAQs हाइट बढ़ाने से संबंधितहाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?वैसे तो आपको हमेशा ही आपको अपने खान पान में फल फ्रूट और हरी साग सब्जियां एड करनी चाहिए लेकिन अगर आप कम हाइट की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको विशेष तौर पर फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो शरीर की लम्बाई के लिए काफी जरुरी पोषक तत्व है। लंबाई (हाइट) बढ़ाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?अगर आप हमेशा स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको सभी तरह की एक्सरसाइज करना चाहिए इसके साथ आप योग को भी अपना सकते हैं ऐसा माना जाता है सभी तरह की शारीरिक बीमारियों का इलाज योग और आयुर्वेद में मौजूद है वहीं हाइट के लिए आपको हैंगिंग और कोबरा पोज एक्सरसाइज विशेष तौर पर करना चाहिए। हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी दवा का सेवन करें?अगर आप भी हाइट बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं का सेवन करना चाहते हैं तो आपको बता दे यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकती है इसलिए Height बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं के सेवन करने पर आपको सावधानी बरतनी है अगर आप इसके लिए आयुर्वेदिक की तरफ जाते हैं तो अश्वगंधा बेस्ट आयुर्वेदिक दवा हो सकती है इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। लंबाई बढ़ाने के लिए कितना पानी पीयें?पानी दुनिया के सभी जीवों के लिए आवश्यक पदार्थ है मानव शरीर भी 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है ऐसे में हमारे लिए पानी बहुत जरुरी पेय पदार्थ है अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन 7 से 8 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए। हाइट की ग्रोथ कब रुक जाती है?अगर सामान्य शारीरिक ग्रोथ के रुकने की बात करें तो यह 18 साल से रुकना शुरू हो जाती है कई केस ऐसे होते हैं जब कोई शारीरिक बीमारी होती है तो बचपन से ही ग्रोथ सामान्य से अधिक या कम हो जाती है ऐसे में हमेशा आपको अच्छा खान पान रखना चाहिए और व्यायाम भी अवश्य करें। निष्कर्ष – 18 Saal Ke Baad Height Kaise Badhayeअब आप जान गए होंगे कि हाइट कैसे बढ़ाए इन तरीकों को अपनाकर बहुत से लोगो ने अपनी लम्बाई में कई इंच का इजाफा किया है अगर आप भी अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको इन तरीकों को डेली फॉलो करना है 7 दिन बाद आप जरुर नोटिस करोगे कि आपकी Height बढ़ रही है। आपके मन मुताबिक लंबाई बढ़ जाए तो उसके बाद भी आपको नियमित व्यायाम और अच्छा खान पान रखना चाहिए हालाकि व्यायाम छोड़ने से आपकी Height वापस कम तो नहीं होगी लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे शेयर अवश्य करें। Share Telegram MakeHindi https://www.makehindi.com MakeHindi.Com is a Professional Educational Platform. Here we will provide you only interesting content, which you will like very much. We’re dedicated to providing you the best of Education. 22 साल की उम्र में लंबाई बढ़ सकती है क्या?लड़कियों के केस में हाइट सामान्यतः 18 से लेकर 21 साल तक बढ़ती है। कई studies में ऐसा भी पाया गया है कि periods के बाद लड़कियों की हाइट बढ़ाना है रुक जाती है। जिन भी लड़कियों की उम्र 21 से कम हो उन्हें हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।
20 साल की उम्र के बाद हाइट कैसे बढ़ाए?दो सबसे जरूरी पोषक तत्व कैल्शियम और विटामिन डी हैं, जो हड्डियों के घनत्व (bone density) को बढ़ावा देते हैं। एक्सरसाइज करने के कई फायदे होते हैं। इससे आपकी हाइट तेजी से बढ़ती है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं।
क्या 20 साल के बाद भी हाइट बढ़ सकती है?आम तौर पर माना जाता है कि 18 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ने की दर कम हो जाती है या बंद हो जाती है. लेकिन रिपोर्ट में दावा करती है कि अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करते हैं तो युवावस्था के बाद यानी जवानी में भी कुछ इंच हाइट बढ़ सकती है.
क्या 21 साल के बाद हाइट बढ़ती है?क्या 21 के बाद हाइट बढ़ती है ? 21 साल की उम्र में, आपकी वृद्धि प्लेटें बंद हो जाती हैं (ओसफाइड) इसलिए ऊंचाई में कोई वृद्धि संभव नहीं है, ये सभी अन्य सकारात्मक और अनुचित रूप से आप कुछ तरीके अपना सकते है , आपकी ऊंचाई ज्यादातर आनुवांशिक रूप से निर्धारित होती है, विकास दर हम केवल बहुत छोटे कुपोषित बच्चों में देखते हैं।
|
20 के बाद हाइट कैसे बढ़ाएं - 20 ke baad hait kaise badhaen
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 hifrojeostern Inc.
