उबला हुआ अंडा खाने से क्या फायदा होता है? - ubala hua anda khaane se kya phaayada hota hai?

दोस्तो उबले अंडे खाना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। अंडे को लोग अलग अलग प्रकार से खाते है। उबले हुए अंडे खाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व और भरपूर एनर्जी मिलती है और शरीर ताकतवर बनता है। खासकर सर्दियों के मौसम में प्रत्येक पुरुष को रोजाना 2 उबले अंडे जरूर खाने चाहिए। आइये इसके फायदे जान लेते है कि रोजाना 2 उबले अंडे खाने से क्या होता है ये हर पुरूष को यह जान लेना चाहिए।

उबले हुए अंडे खाने के फायदे :-

1) उबला हुआ अंडा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

Benefits of eating boiled egg: आज हम आपके लिए उबले अंडे के फायदे लेकर आए हैं. जी हां, अंडा सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद रहता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रोटीन से भरपूर अंडे को आप उबाल कर खाएं या फिर पका कर खाएं, सेहत के लिए इसके बेहद फायदे है. ये सुपर हेल्दी फूड दुनिया के पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है, जिसे दुनियाभर के लोग खाना पसंद करते हैं. यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही आंखों का विशेष ख्याल रखता है. 

अंडा में पाए जाने वाले पोषक तत्व
अंडे में पाए जाने वाले तत्वों की बात करें तो इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, फोलेट, एमिनो एसिड, फास्फोरस और सेलेनियम एसेंशियल अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स (लिनोलिक, ओलिक एसिड) पाए जाते हैं जो वयस्‍कों से लेकर बच्‍चों तक की सेहत के लिए बहुत जरूरी है.

क्या कहती हैं डाइट एक्सपर्ट
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, उबले हुए अंडे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन ए शामिल होता है, जो हमारी त्वचा और आंखों की रोशनी के लिए अच्छा होता है. यह विटामिन डी का भी अच्‍छा स्रोत है, जो हड्डियों की हेल्‍थ के लिए अच्छे होते हैं. साथ ही यह विटामिन बी और आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इस तरह हीमोग्लोबिन के अच्‍छे लेवल में योगदान करते हैं.
 
उबला अंडा खाने के जबरदस्त फायदे (Amazing benefits of eating boiled egg)

1. अंडा ना सिर्फ वजन घटाने और बढ़ाने में मददगार है बल्कि ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है.
2. कई अध्ययनों में ये बात साबित हो चुकी हैं कि अंडा याददाश्त दुरुस्त करता है और स्ट्रेस को कम करता है.
3. एनर्जी से भरपूर अंडे में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, ये आपकी स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद है.
4. आप रोजाना दो अंडे खाते हैं तो ब्लड में मौजूद ब्लड सेल्स में सुधार हो सकता है. 
5. अंडा खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके अलावा हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है.

मांसपेशियों के निर्माण में मददगार
अंडे की सफेदी को प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत माना जाता है. रोजाना 1 उबला अंडा खाने से आपको मसल्‍स की ग्रोथ में मदद मिलती है. अगर आप उन प्रोटीन पाउडर पर भरोसा नहीं करना चाहती हैं तो यह एक शानदार तरीका है.

उबला अंडा खाने का सही समय (best time to eat boiled egg)
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना अधिक फायदेमंद है. अंडे की डिश तैयार करने में 5 से 10 मिनट का समय लगता है. इसमें मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट लेने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. यह आपको दिनभर के लिए ऊर्जा देता है.

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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। संडे हो या मंडे रोज़ खाएं अंडे यह विज्ञापन काफी पुराना है, लेकिन इसमें अच्छी सेहत का राज़ छुपा है। अंडा ऐसा फूड है जो बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक की पसंद में शामिल है। शाकाहारी लोग भी अंडा खाना पसंद करते हैं। सर्दी के मौसम में अंडा सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाव करता है। पोषक तत्वों से भरपूर अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। इसमें विटामिन बी 12, बायोटिन, थियामिन और सेलेनियम होता है। ये सभी विटामिन बालों, त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

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अंडे की जर्दी में मौजूद विटामिन डी सर्दी और फ्लू से बचाव में मददगार है। रोज़ाना उबला हुआ अंडा खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही बॉडी में एनर्जी भी आती है। आप भी सर्दी में हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोज़ एक उबला हुआ अंडा खाएं। आइए जानते हैं कि उबला हुआ अंडा सेहत को किस तरह फायदा पहुंचा सकता है।

सर्दी में उबला हुआ अंडा खाने के फायदे

याददाश्त तेज़ करता है उबला हुआ अंडा:

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उबले हुए अंडे का सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। इसमें मौजूद कोलीन याददाश्त और दिमाग को एक्टिव रखता है।

बॉडी में प्रोटीन की कमी करता है पूरा:

शरीर में कमज़ोरी है तो उबला हुआ अंडा खाएं। एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका लगातार सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी।

आयरन की कमी दूर करता है अंडा:

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आयरन से भरपूर अंडा बॉडी में आयरन की कमी को दूर करता है। बॉडी में आयरन की कमी से थकान रहती है चक्कर आते हैं ऐसे में आपके लिए अंडा बेहद उपयोगी है। बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करें। 

तनाव दूर करता है अंडा:

तनाव बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक का साथी बन चुका है। तनाव से उबरने के लिए डाइट में रोज़ उबला हुआ अंडा लें। अंडे में विटामिन बी 12 होता है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है।

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इम्यूनिटी स्टॉन्ग बनाता है अंडा: 

रोजाना एक उबले हुए अंडे का सेवन करने से बॉडी स्टॉन्ग रहती है। अंडे में एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में असरदार हैं।

हड्डियों को मज़बूत बनाता है अंडा:

अंडे में मौजूद विटामिन डी से हड्डियों को मजूबती मिलती है। ऐसे में रोजाना उबला अंडा खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा है।

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डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

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