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विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा खानपान हमें हाई बीपी और डायबिटीज ( Diabetes ) जैसी बीमारियों से बचाकर रखता है. आप कुछ चीजों का सेवन करके हाई बीपी और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ये टिप्स अपनाएं ज्यादातर लोगों को बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को फेस करना पड़ रहा है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खानपान का सही न होना और बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल हाई बीपी, ब्लड शुगर लेवल ( Blood sugar level ) व अन्य बीमारियों का कारण बना हुआ है. वहीं कोरोना के कारण कुछ समय पहले लोगों को घरों पर रहना पड़ा. इस वजह से उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई थीं. एक्टिव न होने की वजह से डायबिटीज ( Diabetes ) जैसी गंभीर बीमारी लोगों को अपनी चपेट में ले लेती हैं. इतना ही नहीं लोग जंक फूड जैसी अनहेल्दी चीजों ( Unhealthy foods ) को खाकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल व फैट को अनियंत्रित रूप से बढ़ा रहे हैं. कहते हैं कि बेड कोलेस्ट्रॉल और फैट की वजह से दिल की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है. इतना ही नहीं ब्लड प्रेशर भी हाई रहना एक आम समस्या बन गई है. विशेषज्ञों के मुताबिक अच्छा खानपान हमें इन बीमारियों से बचाकर रखता है. आप कुछ चीजों का सेवन करके हाई बीपी और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. जामुनगर्मियों में आप जामुन का सेवन करके हाई बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. बहुत समय से डायबिटीज को कंट्रोल करने में जामुन का इस्तेमाल हो रहा है. ये ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार लाता है और इसमें मौजूद पोटेशियम हाई बीपी को कंट्रोल करने का काम करता है. कहते हैं कि नियमित रूप से इसका सेवन हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को भी कम करता है. बच्चे से लेकर बूढ़ों तक को इसे रोजाना खाना चाहिए. चुकंदरशरीर में खून की कमी को दूर करके हमे हेल्दी बनाने वाली चुकंदर डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी कारगर मानी जाती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें फोलेट होता है, जो ब्लड वेसल के डैमेज होने के खतरे को कम करता है. साथ ही इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड नाम का केमिकल ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है. इसमें मौजूद शुगर नेचुरल ग्लूकोज में तब्दील हो जाती है और इसी कारण इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है. लहसुनइसे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर माना जाता है. वहीं हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के अलावा ये लहसुन ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है. लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व शरीर में इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए अग्न्याशय को ट्रिगर करता है. इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है. आप लहसुन का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन भुने हुए लहसुन ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं. ये भी पढ़ें Eggs disadvantages: ज्यादा अंडों का सेवन करते हैं पसंद, जानें इससे होने वाली नुकसान Dinner tips: देर रात खाना खाने की है आदत, इन बातों का रखें खास ख्याल आजकल गलत दिनचर्या और खानपान की वजह से ब्लड प्रेशर और शुगर जैसी बीमारियां ज्यादातर लोगों में बहुत कम उम्र में हो जाती हैं। ऐसी बीमारियां हो जाने के बाद खाने पीने का ध्यान रखना बहुत ही अनिवार्य होता है। शुगर और ब्लड प्रेशर होने के बाद इनके स्तरों को नियंत्रित करना आवश्यक है, क्योंकि ऐसा नहीं करने से और भी स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आज मैं आपको इस आर्टिकल के माध्यम से ब्लड प्रेशर और शुगर में क्या खाना चाहिए इसके बारे में जानकारी देने वाली हूं, इसलिए आप इस आर्टिकल को अंत तक अवश्य पढ़ें.
ब्लड प्रेशर और शुगर में क्या खाना चाहिए?ब्लड प्रेशर और शुगर दोनो ही ऐसी समस्याएं हैं जिनका समाधान नहीं करने पर हृदय के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसीलिए इन समस्याओं को कम करने के लिए खान पान का ध्यान रखना आवश्यक है। 1. हरी और पत्तेदार सब्जियांशुगर और बी पी दोनो के मरीजों को हरी सब्जियों का सेवन अनिवार्य रूप से करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियों में कैलोरी और कार्ब्स दोनो की ही मात्रा बहुत कम होती है। पत्तेदार सब्जियों में जैसे पालक और मेथी के सेवन से शुगर और बी पी के मरीजों को विटामिंस और मिनिरल्स पर्याप्त मात्रा में मिल जाते हैं। इनमे मौजूद विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स हृदय और आंखो को भी स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। खोज के अनुसार ऐसा पाया गया है कि, ज्यादातर शुगर के मरीजों में विटामिन सी की कमी होती है, इसीलिए शुगर के मरीजों को पालक और मेथी जैसे पत्तेदार सब्जियों का सेवन अनिवार्य रूप से करना चाहिए। 2. चिया के बीजचिया के बीज का सेवन बी पी और शुगर के मरीज दोनो कर सकते हैं, क्योंकि इनमे फाइबर्स की मात्रा अधिक और कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है। इसका सेवन वजन कम करने तथा सही वजन को बनाए रखने में मदद करता है। चिया के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम, पोटैशियम, और फाइबर्स शरीर में ब्लड प्रेशर के लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं। अधिक ब्लड प्रेशर से परेशान मरीजों को चिया के बीज का सेवन कम से कम 3 महीनो तक करना है। 3. ग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट और सामान्य दही लगभग एक ही है। सामन्य दही से अगर पूरा पानी छानकर निकल लिया जाए तो वो ग्रीक योगर्ट बन जाती है। समन्य दही के मुकाबले ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और वो अधिक गढ़ी होती है। ग्रीक योगर्ट का सेवन दोनो बी पी और शुगर दोनो के मरीजों के लिए फायदेमंद होती है। इसके सेवन से शुगर के मरीजों के रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में मदद मिलती है, और इसमें मौजूद पोटैशियम तथा कैल्शियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। 4. सूखे मेवेशुगर और बी पी के मरीजों के लिए सूखे मेवे भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमे कार्ब्स कम मात्रा में और फाइबर्स अधिक मात्रा में पाया जाता है। अलग अलग प्रकार के सूखे मेवे के सेवन से शरीर सूजन की समस्या और रक्त शर्करा का स्तर कम करने में मदद मिलती है। अखरोट, बादाम , और पिस्ता के सेवन से हृदय से संबंधित समस्या को भी कम करने में सहायता मिलती है। पिस्ता में बहुत से ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो अधिक ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे पोटैशियम। 5. ब्रोकोलीब्रोकोली का सेवन बहुत से स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के लिए उपयोगी होता है। इसमें में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। शुगर के मरीजों के लिए भी ब्रोकोली का सेवन फायदेमंद होता है, क्योंकि इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इनमे कैलोरी तथा कार्ब्स दोनो की मात्रा बहुत कम होती है, और पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। 6. अलसीअलसी खाने के बहुत सारे स्वास्थ्य संबंधित लाभ होता हैं। इसका सेवन करने से रक्त शर्करा तथा ब्लड प्रेशर दोनो के स्तरों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 हृदय से संबंधित समस्या को कम करने के लिए उपयोगी होता है। अलसी में बहुत से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो की अलग अलग स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे वजन कम करने के लिए, बालों का झड़ना कम करने में लिए, शुगर के मरीजों के लिए, हृदय के मरीजों के लिए, ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए, आदि। 7. टमाटरशुगर और बी पी दोनो के मरीजों के लिए टमाटर खाना फायदेमंद होता है। टमाटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने से वो शुगर के मरीजों के लिए उपयोगी है। टमाटर पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है, इसमे मौजूद पोटैशियम और लाइकोपीन हृदय से संबंधित समस्या जैसे अधिक ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करते हैं। ब्लड प्रेशर की दवा खाना खाने के बाद लेना चाहिए?ब्लड प्रेशर की दवा दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है। ब्लड प्रेशर की दवा डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेनी चाहिए । हाई ब्लड प्रेशर में नींद की गोली खानी चाहिए या नहीं?नींद की गोली के सेवन से शरीर पर बुरा असर पड़ता है। बी पी होने पर नींद की दवा लेने से बी पी की समस्या और बढ़ सकती है, इसीलिए ऐसे में नींद की दवा डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेनी चाहिए। lycopene Capsule खाने से ब्लड प्रेशर तो नहीं बढ़ेगा?लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है, लेकिन स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी प्रकार की कैप्सूल का सेवन करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करने आवश्यक है। क्या हाई ब्लड प्रेशर की दवा खाने वाले कोरोना वैक्सीन लगवा सकते हैं?हां हाई ब्लड प्रेशर की दवा खाने वाले कोरोना वैक्सीन लगवा सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर पेशेंट को 1 दिन में कितने मखाने खाने जाएंगे रोस्टेड या प्लेन और खाली पेट या खाने के बाद?हाई ब्लड प्रेशर के पेसेंट को दिन में लगभग 5 से 8 मखाना खाना चाहिए। वैसे तो मखाने का सेवन प्लेन ही करना चाहिए लेकिन अगर प्लेन पसंद नही है तो बिना घी या तेल में भुन के भी खा सकते हैं। मखाना खाने का सही समय सुबह खाली पेट है। क्या मधुमेह के रोगियों के साथ एक बर्तन में खाना हानिकारक है?मधुमेह के रोगियों के साथ खाना खाने से कोई भी परेशानी नहीं होती है, और साथ खाने वाले को मधुमेह भी नही होता हैं। क्योंकि मधुमेह कोई ऐसी बीमारी नहीं है जो छूने से फैलती है। Type 2 रोगी घर पर ब्लड शुगर टेस्ट रेगुलर दवाई खाने से पहले करें या रेगुलर दवा खाने के पश्चात करें?टाइप 2 के रोगी ब्लड सुगर का टेस्ट दवाइयां लेने के साथ साथ ही करें और शुगर की रीडिंग नॉर्मल आने पर डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर रीडिंग के अनुसार दबाई का डोज बढ़ा और घाटा सकता है। शुगर के मरीज का ऑपरेशन हुआ है उसको दूध की दलिया खाने चाहिए कि नहीं?शुगर के मरीज आपरेशन के बाद दूध और दलिया खा सकते हैं, क्योंकि दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। मधुमेह में हिमालय confido खाना चाहिए?मधुमेह के मरीजों को किसी भी प्रकार की दवाइयों का उपयोग डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए, क्योंकि बिना सलाह के सेवन से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा मिल सकता है। अगर आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी तो अपने जान पहचान वालों को शेयर करें। बीपी और शुगर हाई हो तो क्या खाना चाहिए?नीम के पत्ते नीम के पत्तों के भी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि रोजाना नीम के पत्तों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। यदि आपको डायबिटीज है या आप हाइपरटेंशन की मरीज हैं, तो नीम का पत्ता आपका साथी है।
शुगर और बीपी को कंट्रोल कैसे करें?न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. बिस्वरूप राय चौधरी बता रहे हैं कि किस तरह डाइट चार्ट में केला, बादाम, गाजर व टमाटर को शामिल करके हाई ब्लड प्रेशर और ककड़ी, मूली, गाजर व पत्तागोभी को शामिल करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। यह कोई बीमारी नहीं है। यह शरीर को प्रोटेक्टिव अलर्ट करने के लिए है।
बीपी शुगर बढ़ने पर क्या करें?बहुत समय से डायबिटीज को कंट्रोल करने में जामुन का इस्तेमाल हो रहा है. ये ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार लाता है और इसमें मौजूद पोटेशियम हाई बीपी को कंट्रोल करने का काम करता है. कहते हैं कि नियमित रूप से इसका सेवन हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को भी कम करता है.
शुगर में सुबह क्या खाना चाहिए?शुगर के मरीज सुबह खाली पेट खाएं ये 5 चीजें, डायबटीज कंट्रोल करने के साथ दिल के लिए है फायदेमंद. जामुन का रस जामुन का रस सुबह सबसे पहले पीना डायबिटीज (jamun juice for diabetes) कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ... . अंकुरित मेथी अंकुरित मेथी शुगर कम करने में हमेशा से ही कारगर माना गया है। ... . दालचीनी की चाय ... . करी पत्ता ... . |
शुगर और बीपी में क्या खाना चाहिए? - shugar aur beepee mein kya khaana chaahie?
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