रात को इलायची खाने से क्या फायदा होता है? - raat ko ilaayachee khaane se kya phaayada hota hai?

इलायची (Cardamom) न कि सिर्फ खाने में स्वाद को बढ़ाती है, बल्कि इलायची का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। लेकिन क्या आपने कभी रात में इलायची का सेवन किया है। इलायची का रात में सोने से पहले सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इलायची औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इलायची में फास्फोरस, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, थियामिन आदि जैसे तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए अगर आप रात में सोने से पहले इलायची का दूध के साथ या गुनगुने पानी के साथ सेवन करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर होती है। साथ ही शरीर स्वस्थ भी रहता है। तो आइए जानते हैं रात में सोने से पहले इलायची खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

रात में सोने से पहले इलायची खाने के 7 फायदे-Benefits Of Eating Cardamom Before Sleeping At Night In Hindi

अनिद्रा की शिकायत होती है दूर

अनिद्रा (insomnia) यानि नींद न आने की शिकायत होने पर इलायची का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अगर आप रात में सोने से पहले इलायची को चबाकर खाते हैं और गुनगुने पानी का सेवन कर लेते हैं, तो इससे अनिद्रा की शिकायत दूर होती है और नींद अच्छी आती है।

पाचन तंत्र होता है मजबूत

कई बार रात में कुछ हेवी खाना खा लेने पर पाचन (Digestion) संबंधी समस्या हो जाती है, लेकिन अगर आप रात में सोने से पहले इलायची का गुनगुने पानी के साथ सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज, एसिडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।

मोटापा होता है कंट्रोल

बढ़ता मोटापा (Obesity) कई बीमारियों को जन्म दे सकता है, इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए इलायची का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि अगर आप रात में सोने से पहले इलायची का गुनगुने पानी के साथ सेवन करते हैं, तो इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

इलायची का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इलायची विटामिन से भरपूर होती है, इसलिए अगर आप रात में सोने से पहले इलायची का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन हेल्दी रहती है और पिंपल्स जैसी स्किन संबंधी समस्या दूर होती है।

ब्लड सर्कुलेशन रहता है बेहतर

ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) का सुचारू रूप से चलना शरीर के लिए जरूरी होता है। ब्लड सर्कुलेशन सही से न होने से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर आप गुनगुने पानी के साथ इलाचयी का रात में सोने से पहले सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से होता है।

मुंह की दुर्गंध होती है दूर

रात में सोने से पहले इलायची का गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से ओरल स्वास्थ्य (oral health), मुंह की दुर्गंध, मसूड़े आदि जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।

गले में दर्द की शिकायत होती है दूर

गले में दर्द (Throat pain) की समस्या होने पर इलायची का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इलायची खाने के बाद अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करते हैं, तो इससे इससे गले में दर्द की समस्या दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava

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इलायची (Cardamom) न केवल खाने का स्वादिष्ट बनाती है बल्कि इसके सेवन से मुंह की दुर्गंध, हृदय संबंधित समस्याएं, एंग्जायटी, हिचकी, त्वचा संक्रमण आदि को भी दूर किया जा सकता है। इलायची के अंदर भरपूर मात्रा में जरूरी मिनरल्स जैसे- फास्फोरस, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि मौजूद होते हैं वहीं इसके अंदर जरूरी विटामिन जैसे विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, थियामिन आदि मौजूद होते हैं। ऐसे में दूध के साथ इसका सेवन या गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस रात को सोने से पहले अगर एक या दो इलायची नियमित रूप से खाई जाएं तो यह शरीर को कई समस्याओं से दूर रख सकती हैं? जी हां, आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि रात को सोने से पहले इलायची के सेवन (benefits of eating cardamom before sleeping) से सेहत को क्या-क्या लाभ होते हैं। इसके लिए हमने आयुर्वेद संजीवनी हर्बल क्लिनिक शकरपुर, लक्ष्मी नगर के आयुर्वेदाचार्य डॉ एम मुफिक (Ayurvedacharya Dr. M Mufik) से भी बात की है।  पढ़ते हैं आगे...

मुख्य तौर पर इलायची दो प्रकार की होती हैं- हरी इलायची और काली यानी बड़ी इलायची। हरी इलायची आम होती है, जिसे कुछ लोग छोटी इलायची के नाम से भी जानते हैं। इसका उपयोग व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ दूध या खीर आदि में भी किया जाता है। जबकि बड़ी इलायची भूरे रंग की होती है, जिसे लाल इलायची या काली इलायची भी कहते हैं। यह आकार में हरी इलायची के मुकाबले थोड़ी लंबी होती है। इनका प्रयोग गरम मसाले, नमकीन जैसे- बिरयानी, मसाला चावल आदि में किया जाता है।

सोने से पहले इलायची खाने के फायदे

सोने से पहले अगर आप इलायची का सेवन करते हैं ये सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकता है। जानते हैं इन समस्याओं के बारे में....

1 - अनिद्रा की समस्या होती है दूर

आपने देखा होगा कि कुछ लोग दिन भर काम करने के बाद भी रात को ठीक से सो नहीं पाते, जिसका कारण वे अगले दिन में चिड़चिड़ाहट और तनाव महसूस करते हैं। बता दें, इस समस्या को दूर करने में इलायची आपके काम आ सकती है। रात को सोने से पहले इलायची को अच्छे से चबाएं और उसके ऊपर गरम पानी पी जाएं। कुछ दिनों में अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी।

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2 - वजन होता है कम

• अक्सर आपने देखा होगा कि गलत जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियों को जीवन में ना छोड़ने के कारण लोगों का मोटापा बढ़ने लगता है।
• इस मोटापे को घटाने में इलायची आपके काम आ सकती है।
• रात को सोने से पहले एक या दो इलायची अच्छे से चबाएं और बाद गर्म पानी पी जाएं। ऐसा करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी दूर होने लगेगी।
• बता दें कि इलायची के अंदर विटामिन b1, विटामिन सी और विटामिन बी6 पाए जाते हैं।
• इसके अलावा यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, कैल्शियम आदि का स्रोत है। ऐसे में ये वजन घटने या मोटापे को नियंत्रित करता है।

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3 - पाचन क्रिया होती है तंदुरुस्त

बता दें कि बड़ी इलायची के सेवन से कब्ज, गैस, डायरिया, पेट में दर्द आदि को दूर किया जा सकता है। जबकि छोटी इलायची के सेवन से पाचन संबंधित समस्याएं और सूजन को दूर कर सकते हैं। ऐसे में रात को सोने से पहले बड़ी इलायची का सेवन या छोटी इलायची का सेवन पेट की कई समस्याओं को दूर करने में बेहद उपयोगी है। ध्यान दें कि पाचन क्रिया के कार्य में सुधार लाने के लिए इलायची का सेवन नियमित रूप से करना एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा यह पेट में ऐठन, एसिडिटी आदि को दूर करने के लिए भी उचित उपचार है।

4 - त्वचा में आता है निखार

जो लोग कील मुंहासे से परेशान रहते हैं वे रात को सोने से पहले इलायची का सेवन करें। ऐसा करने से स्किन संबंधित समस्याएं दूर हो सकती हैं। इसके अलावा इलायची का सेवन चकत्ते या कोई त्वचा संक्रमण आदि से भी छुटकारा दिला सकता है। ऐसे में आप एक या दो इलायची को अच्छे से चबाएं और गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। ऐसा करने से त्वचा संबंधी समस्याएं दूर हो जाएंगी।

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5 - ब्लड सरकुलेशन हो बेहतर

ब्लड सरकुलेशन का सुचारू रूप से चलना शरीर के लिए जरूरी होता है। पोषक तत्व ब्लड के जरिए शरीर के हर हिस्से में पहुंचते हैं। ऐसे में अगर आप रात को सोने से पहले एक इलायची का सेवन करें और उसके बाद गर्म पानी पिएं तो यह न केवल ब्लड को प्यूरिफाई करता है बल्कि शरीर में रक्त संचार भी बेहतर होता है।

6 - मुंह की दुर्गंध से छुटकारा

• मुंह की दुर्गंध को दूर करने में इलायची बेहद मददगार है।
• ऐसे में आप रात को ब्रश करने के बाद इलायची के दानों को चूसते रहें।
• आप चाहे तो इन दानों को अच्छे से चबाकर गर्म पानी का सेवन करें।
• इसके अलावा आप इलायची के दानों को बाहर फेंक भी सकते हैं। ऐसा करने से ओरल स्वास्थ्य, मुंह की दुर्गंध, मसूड़े आदि समस्याएं भी दूर हो सकती हैं।

7 - बालों की समस्या होती है दूर

अक्सर लोग बाल झड़ने की समस्या रूखे बालों की समस्या से परेशान होते हैं। ऐसे में वे लोग रात को सोने से पहले एक या दो इलायची को अच्छे से चलाएं और एक गिलास गुनगुना पानी पी ऐसा करने से न केवल बालों की जड़ें मजबूत होती है बल्कि बाल झड़ने बंद हो जाते हैं। इसके अलावा अगर आप रूसी से परेशान हैं तो इस समस्या को दूर करने में भी रात को सोने से पहले इलायची का सेवन बेहद फायदेमंद है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि रात को सोने से पहले इलायची का सेवन सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकता है। लेकिन सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर की तासीर के आधार पर आप रात को सोने से पहले कितनी इलायची का सेवन कर सकते हैं। आमतौर पर एक इलायची का सेवन हर व्यक्ति कर सकता है। लेकिन अगर आप ज्यादा इलायची का सेवन करना चाहते हैं तो सबसे पहले मात्रा का ज्ञान लें। गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं रात को इलायची का सेवन करने से पहले पर एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। अगर आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रसित है या फिर स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं तो अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

ये लेख आयुर्वेद संजीवनी हर्बल क्लिनिक शकरपुर, लक्ष्मी नगर के आयुर्वेदाचार्य डॉ एम मुफिक (Ayurvedacharya Dr. M Mufik) से बातचीत पर आधारित है। 

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