अगर आपको कमजोरी या थकान महसूस होती रहती है तो इसका मतलब यह है कि आप खून की कमी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं. Show
खून की कमी हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का काउंट कम होने के कारण होता है. अगर आपका रेड ब्लड सेल्स का काउंट कम है तो ऐसे में आपके शरीर को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है. मानव शरीर के ब्लड में पाए जाने वाले सबसे कॉमन सेल्स में से एक रेड ब्लड सेल्स होते है. यह बोन मैरो में बनते है और शरीर में 120 दिनों के भीतर सर्कुलेट हो जाते है. शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के कारण कई जटिलताएं हो सकती है, तो इसलिए जरूरी है कि अपने रेड ब्लड सेल्स का लेवल की जांच करते रहना चाहिए. आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के तरीके –
इन पांच पोषक तत्वों से भरपूर फ़ूड्स खाने से आपको अपने रेड ब्लड सेल्स के लेवल में सुधार करने में मदद मिल सकती है. विटामिन ए फ़ूड्स
आयरन फ़ूड्स
फॉलिक एसिड वाले फ़ूड्स
विटामिन बी-12 फ़ूड्स
कॉपर फ़ूड्स
रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने वाले सप्लीमेंट – supplements that increase red blood cell counts in hindi
डॉक्टर द्वारा निम्न सप्लीमेंट के सुझाव दिए जा सकते है –
अन्य लाइफ़स्टाइल बदलाव
डॉक्टर कैसे मदद कर सकते हैकुछ मामलों में, आहार या जीवनशैली में परिवर्तन अकेले ही नहीं होते हैं, जो स्वस्थ स्तर तक आपकी रेड ब्लड सेल्स काउंट को बढ़ाने के लिए अकेले होते हैं. डॉक्टर आपको एक या उससे अधिक निम्न बातें सुझाव दे सकते है – ब्लड ट्रांसफ्यूजन
रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिए दवाएं
अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने के लिए दवा
अंत मेंरेड ब्लड सेल्स आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपका रेड ब्लड सेल्स काउंट बंद है, तो वे आपके स्तरों की जांच करने के लिए एक पूर्ण रेड ब्लड सेल्स काउंट का आदेश देंगे. यदि आपको कम काउंट के साथ निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर इसे ठीक करने के लिए डाइट परिवर्तन, दैनिक सप्लीमेंट और दवाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकता है. References –
आरबीसी क्या खाने से बढ़ता है?RBC बढ़ाने के लिए लें आयरन
आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है और रेड ब्लड सेल्स कम हो जाती हैं। इसलिए लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए आयरन वाले फूड्स खाएं। नट्स, बीन्स, किशमिश, दाल, सीफूड, चिकन आदि खाकर आयरन मिलता है।
शरीर में आरबीसी कैसे बढ़ाएं?आरबीसी बढ़ाने के लिए आयरन. लाल मांस. पत्तेदार, हरी सब्जियां, जैसे पालक और केल. सूखे मेवे जैसे कि आलूबुखारा और किशमिश. फलियां. अंडे की जर्दी. आरबीसी कम होने के क्या कारण है?आपके रक्त में लाल रक्त कोशिका की कमी का होना, इस बात के संकेत देता है कि आप एनीमिया, आंतरिक रक्तस्राव, गुर्दे की बीमारी या कुपोषण(जब किसी शख्स के भोजन में उनके शरीर की मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व न हों) से ग्रसित हैं।
RBC नार्मल कितना होना चाहिए?नेशनल हेल्थ सोसाइटी (एनएचएस-NHS) के अनुसार, पुरुषों में नार्मल आरबीसी काउंट 4.7 – 6.1 मिलियन सैल प्रति माइक्रोलीटर है। महिलाओं में नार्मल आरबीसी काउंट 4.2 – 5.4 मिलियन सैल्स प्रति माइक्रोलीटर होती है।
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