By उस्मान | Published: March 1, 2021 08:55 AM2021-03-01T08:55:29+5:302021-03-01T08:55:29+5:30 Show
रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के उपाय : शरीर के बेहतर कामकाज के लिए रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाकर रखना जरूरीहड्डियों को मजबूत रखने के उपायNext Highlightsशरीर के बेहतर कामकाज के लिए रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाकर रखना जरूरीहड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम जरूरीखट्टे फल और डेयरी उत्पादों का करें सेवन रीढ़ की हड्डी शरीर का सपोर्ट सिस्टम है जिसमें शरीर के हर अंग को चलाने के लिए नसों का गुच्छा होता है। शरीर के बेहतर कामकाज के लिए इसका स्वस्थ और मजबूत होना जरूरी है। खराब लाइफस्टाइल और अन्हेल्दी डाइट के चलते अधिकतर लोगों को समय से पहले रीढ़ की हड्डी कमजोर होने लगती है जिससे उनका पोश्चर बिगड़ने लगता है। हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं जिनके जरिये आप अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं। रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के उपायहरे पत्तेदार
सब्जियां इसके अलावा इनमें फोलेट (विटामिन बी 9) भी होता है, जो हड्डी और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करता है। वास्तव में, फोलेट मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये विटामिन ए, सी, ई और फाइबर का बेहतर स्रोत हैं, जो रीढ़ की हड्डी के लिए जरूरी है। बेरीज बेरीज में 85% से अधिक पानी होता है, जो रक्त को शुद्ध करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। बेरीज में रेसवेराट्रॉल भी होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के उपायनारंगी सब्जियां ऑयली फिश नट्स रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएंडेयरी उत्पाद फलियां खट्टे फल Web Title: how to make spinal cord strong: foods for healthy and strong spinal cord, home remedies and ways to keep spine healthy and strong in Hindi, calcium rich foods for strong spinal codeस्वास्थ्य से जुड़ी हिंदी खबरों और देश दुनिया खबरों के लिए यहाँ क्लिक करे. यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा लाइक करेसंबंधित खबरेंरीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए?नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें
इसके साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत करने के लिए आप बादाम और अखरोट जैसे नट्स खा सकते हैं. दरअसल, बादाम, कैल्शियम और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत है. माना जाता है कि अखरोट में अन्य नट्स की तुलना में ओमेगा-3 एस होते हैं. इसके साथ ही इसको खाने से शरीर में सूजन भी नहीं होती है.
हड्डी मजबूत करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?Fruits for Bones: मजबूत हड्डियों के लिए खाएं ये 6 फल, मिलेंगे ढेर.... सेब है हड्डियों के लिए फायदेमंद सेब शरीर के लिए काफी (best fruit for bones) फायदेमंद होता है। ... . हड्डियों के लिए स्ट्रॉबेरी है असरदार ... . हड्डियों को मजबूत बनाए पपीता ... . पाइनएप्पल का करें सेवन ... . संतरा हड्डियों बनाए मजबूत ... . केला है फायदेमंद. रीड की हड्डी कमजोर होने पर क्या करना चाहिए? अपने आहार में ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश शामिल करें. ... . कैल्शियम के लिए आप खाने में गुड़ जरूर शामिल करें. ... . खट्टे फलों में विटामिन सी, विटामिन डी और कैल्शियम काफी होता है. ... . अंडा में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. ... . हड्डियों को ताकतवर बनाने के लिए हरी सब्जियां जरूरी खाएं.. रीड की हड्डी में दर्द हो तो क्या खाना चाहिए?विटामिन सी युक्त फूड्स का सेवन विटामिन सी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, विटामिन सी युक्त फूड्स के सेवन से आपकी रीड की हड्डी लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है। ... . रोज करें दूध का सेवन ... . भरपूर मात्रा में पानी का करें सेवन ... . सरसों के तेल से कर सकते हैं मालिश ... . मेथी के दाने का कर सकते हैं सेवन. |