 Varicose Veins : उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म देती हैं। इन समस्याओं में घुटनों में दर्द, कमर दर्द जैसी परेशानी शामिल हैं। कमर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें नस का दबना भी शामिल है। नस दबने की वजह से दर्द, प्रभावित हिस्से पर सुन्नता और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होते हैं। हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में नस दब सकती है। नस पर दबाव पड़ने की वजह से नस में संकुचित हो जाती है। नस दबने की वजह से कुछ स्थितियों में यह गंभीर रूप से डैमेज भी हो सकता है। नस दबने से बचाव नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके दबने की क्रिया को हम धीमा कर सकते हैं। अगर आपके कमर में नस दब गई है तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव की जरूरत है। खासतौर पर अगर आप धूम्रपान या फिर शराब का सेवन करते हैं तो इससे दूरी बना लें। इसके अलावा आप कुछ घरेलू उपायों का भी सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं कमर की नस दब ( varicose vein) जाए तो क्या करना चाहिए? Show
कमर की नस दबने पर क्या करें?कमर की नस दबने की वजह से लोगों को उठने-बैठने में काफी परेशानी हो सकती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप आयुर्वेदिक नुस्खे को ट्राई कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस आसान से नुस्खे के बारे में- इसे भी पढ़ें - दबी हुई नस खोलने के 5 घरेलू उपाय जानें एक्सपर्ट से आयुर्वेदिक लेपकमर की दबी नस को खोलने के लिए सबसे पहले आधा कप नारियल का तेल लें। इसमें 1 चम्मच काली मिर्च पाउजर, 2 चम्मच अदरक या फिर हल्दी का पाउडर, 10 से 15 बूंदें लैंवेडर और पुदीने का तेल डालकर मिक्स करें। इसके बाद इन सभी चीजों को हल्का सा गर्म करें। जब सभी चीजें अच्छी तरह से गर्म पा जाए तो इसे प्रभावित हिस्से पर लगाएं। नियमित रूप से इस तेल को कमर पर लगाने से दबी हुई नस को खोला जा सकता है। लहसुन का पेस्टदबी नस को खोलने के लिए लहसुन काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए लहसुन की 10 से 15 कलियों को पीसकर इसे प्रभावित हिस्से पर लगाएं। इसके अलावा आप लहसुन की कच्ची कलियों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको काफी आराम महसूस हो सकता है। सेंधा नमक के पानी से करें स्नानकमर की दबी नस को खोलने के लिए सेंधा नमक के पानी से स्नान करना आपके लिए प्रभावी हो सकता है। इसके लिए नहाने के लिए हल्का सा गर्म पानी टब में डालें। इसके बाद इसमें सेंधा नमक की पोटली डालें। अब इस टब में कुछ समय के लिए बैठ जाएं। नियमित रूप से इस तरह सेंधा नमक से स्नान करने से कमर की दबी नस से आराम पा सकते हैं। कमर की दबी नस को खोलने के लिए आप इन असरदार नुस्खों को ट्राई कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
Yoga Poses For Pinched Nerve: दबी हुई नसों की समस्या पैर से लेकर सिर और गर्दन तक पूरे शरीर में हो सकती है। जिसके कारण सूजन और गंभीर दर्द की समस्या होती है। नस दबने की समस्या तब होता है जब आपके शरीर किसी अंग की नस दबने से खून रुकने और जमा होने लगता है। अक्सर हम हाथ पैरों में सुन्नपन या पिन चुभने जैसी स्थिति का अनुभव करते हैं, यह स्थिति नस दबने और ब्लड सर्कुलेशन रुकने के कारण पैदा होती है। आमतौर पर यह समस्या अच्छे खानपान, एक्सरसाइज और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होने पर आसानी से ठीक हो जाती है, लेकिन जब नस दबने के कारण खून का संचार रुकने की समस्या कई दिनों तक बनी रहती है, तो इससे नसें ब्लॉक होने लगती हैं और उनमें सूजन पैदा होती है, जिससे गंभीर दर्द होता है। दबी नस खोलने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलु नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन फिर भी नसों में दर्द की समस्या बनी रहती है। अब सवाल यह है कि बंद नसें खोलने के लिए आप क्या कर सकते हैं? हम में से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं, कि योग करने से शरीर, मांसपेशियों और नसें न सिर्फ स्ट्रेच होती हैं, बल्कि योग करने से इनमें लचीलापन बढ़ता है, सूजन कम होती है और ब्लड फ्लो भी बढ़ता है। लेकिन लोग अक्सर पूछते हैं, दबी हुई नस खोलने के लिए कौन से योगासन बेस्ट हैं? इस लेख में हम आपको दबी नस खोलने के लिए 3 योगासन (dabi hui naso ke liye yoga) बता रहे हैं। दबी हुई नस के लिए योग- dabi hui naso ke liye yoga1. अधोमुख श्वान आसन- Downward Facing Dog Poseयह आसन नसों, मांसपेशियों को मजबूत बनता है, और ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करता है। यह नसों को स्ट्रेच करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। कैसे करें:
2. सुप्त पादांगुष्ठासन (Reclined Hand to Big Toe Pose)यह आसन नसों और मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में बहुत लाभकारी है, जिससे यह उन्हें लचीला बनाने और सूजन कम करने में मदद करता है। नसों में दर्द की समस्या में इसका अभ्यास बहुत लाभकारी है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और दबी नसों को खोलने में मदद करता है। कैसे करें:
3. भुजंगासन (Cobra Pose)भुजंगासन साइटिका नसों के दर्द को खोलने और दर्द से राहत प्रदान करने के साथ ही बैली फैट कम करने में भी लाभकारी है। कैसे करें:
इन योगासनों का अभ्यास करने दबी नसों को खोलने में बहुत लाभकारी साबित हो सकता है, कोशिश करें कि कम से कम 30 मिनट इनका अभ्यास जरूर करें। All Image Source: Freepik.com कमर की नस दब गई हो तो क्या करें?चूने का करें इस्तेमाल-
दबी हुई नस को खोलने के लिए पान वाला चूना लें। इस चूने को पानी, दही, लस्सी या जूस में से किसी के साथ भी ले सकते हैं। आपको एक दिन में चुटकी भर चूना लेना है। इस बात का ध्यान रखें कि सुबह- सुबह खाली पेट इस नुस्खे क आजमाएं, जो आपकी दबी हुई नस को खोलने का काम करेगा।
कमर की नस दबने पर कौन सा योग करें?शलभासन योग
इसे नियमित करने से साइटिका से होने वाले कमर और पीठ दर्द में बहुत राहत मिलती है।
नसों के लिए कौन सा योग करें?वज्रासन (Vajrasnas Pose)
वज्रासन योगासन से पीठ और निचले हिस्से की नसों को मजबूत करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे पेट की चर्बी और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इससे पैरों के पसलियों और नसों में भी आराम मिलता है। इस योगासन के अभ्यास पीठ और पैरों के हिस्से में आराम मिलता है।
कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है?ब्रिज पोज ब्रिज पोज करने के लिए पैरों के तलवे चटाई पर सटाकर रखें और दोनों घुटनों को उठाते हुए अपने शरीर से पुल की तरह आकार बनाएं। दोनों हाथ चटाई पर साइड में रखें। ... . स्पाइनल ट्विस्ट स्पाइनल ट्विस्ट करके आप आसानी से कमर दर्द को दूर भगा सकते हैं। ... . कोबरा पोज कोबरा पोज करने से कमर दर्द में बहुत राहत मिलती है।. |
कमर की नस दबने पर कौन सी एक्सरसाइज करें? - kamar kee nas dabane par kaun see eksarasaij karen?
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