विटामिन बी सिक्स की कमी से कौन सा रोग होता है - vitaamin bee siks kee kamee se kaun sa rog hota hai

आपका शरीर विटामिन बी-6 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको खाने की चीजों या सप्लीमेंट से लेने की जरूरत होती है। चलिए जानते हैं कि विटामिन बी 6 की कमी पूरी करने के लिए आपको किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

गाजर

एक रिपोर्ट के अनुसार, गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है। यह सब्जी विटामिन सी, ए, आयरन, फाइबर सहित अन्य कई पोषक तत्वों का भंडार है। एक गाजर में एक गिलास दूध से ज्यादा विटामिन बी-6 पाया जाता है। इसके अलावा, गाजर फाइबर और विटामिन ए का भी एक बड़ा स्रोत है।

दूध

दूध सिर्फ कैल्शियम का ही बढ़िया स्रोत नहीं बल्कि यह विटामिन बी-6 का भी भंडार है। रोजाना दूध के सेवन से आपको हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पाचन संबंधी समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।

केला

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला आपके लिए सबसे बढ़िया विकल्प है। केला विटामिन बी-6 के अलावा विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी प्रदान करता है।

पालक

यह हरी पत्तेदार सब्जी आयरन, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होती है। खून की कमी और कमजोर हड्डियों की शिकयत वालों को अपने खाने में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।

चिकन लीवर या कलेजी

विटामिन बी-6 की कमी पूरी करने के लिए आपको नियमित रूप से चिकन लीवर का सेवन करना चाहिए। यह विटामिन बी-6 के अलावा फोलेट और आयरन का भी बेहतर स्रोत है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

विषयसूची

• 1 विटामिन B6 की कमी से पुरुष में कौन सा रोग होता है?
• 2 विटामिन बी सिक्स कौन से फल में पाया जाता है?
• 3 विटामिन बी सिक्स का क्या मतलब है?
• 4 विटामिन बी सिक्स के लिए क्या खाना चाहिए?
• 5 विटामिन b6 की पूर्ति कैसे करें?
• 6 विटामिन B6 की पूर्ति कैसे करें?
• 7 विटामिन बी सिक्स कौन कौन सी चीजों में पाया जाता है?

इसे सुनेंरोकेंबॉडी में विटामिन बी-6 की मात्रा कम होने से आप एनीमिया के शिकार आसानी से हो सकते हैं. इस बिमारी में आपके शरीर में बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं रह जाती हैं. साथ ही, आपके शरीर को ऑयरन की कमी घेरने लगती है, जो एनीमिया का शिकार बनाने में काफी अहम कारण होता है.

विटामिन बी सिक्स कौन से फल में पाया जाता है?

इसे सुनेंरोकेंगाजर कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर गाजर में विटामिन बी-6 भी पाया जाता है। इसमें विटामिन बी-6 की मात्रा प्रति 100 ग्राम 0.138 mg होती है (14)।

विटामिन B6 की कमी से क्या होता है?

इसे सुनेंरोकेंविटामिन बी 6 की कमी आपके बॉडी को थका हुआ और कमजोर महसूस करवा सकती है। शरीर में विटामिन 6 की यदि कमी हो जाए तो आप खून की कमी यानी एनेमिया जैसी बीमारी का शिकार भी हो सकते हैं। शरीर में विटामिन बी 6 के कमी के कारण लाल रक्त की कोशिकाएं धीरे-धीरे कम होना शुरू हो जाती हैं। वहीं शरीर में आयरन की कमी भी होने लग जाती है।

विटामिन बी6 की कमी से कौन सा रोग होता है?

इसे सुनेंरोकेंविटामिन बी2 या राइबोफ्लेविन की कमी तंत्रिका संबंधी बीमारियों, एनीमिया और हृदय रोगों से जुड़ी है। वहीं, विटामिन बी6 की कमी का संबंध मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, दौरे, कैंसर, माइग्रेन, पुराने दर्द, हृदय रोग, कम प्रतिरक्षा और अवसाद से जुड़ा है।

विटामिन बी सिक्स का क्या मतलब है?

इसे सुनेंरोकेंविटामिन बी 6 के लाभ इसके सेवन से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कभी बीमार नहीं पड़ेगें। 2. यह विटामिन पानी में घुलनशील होने के कारण हार्ट, स्किन और नर्वस सिस्टम से जुड़े कई रोगों के लिए फायदेमंद है।

विटामिन बी सिक्स के लिए क्या खाना चाहिए?

विटामिन बी 6 के स्त्रोत – Vitamin B6 ke srot

• दूध लगभग हर किसी के घर में रोजाना दूध आता है।
• मछली मछली की कुछ प्रजातियां ऐसी होती है जिनमें विटामिन बी 6 अधिक मात्रा में होता है।
• गाजर एक गाजर, एक कप दूध के बराबर विटामिन बी 6 प्रदान करती है।
• केला केले में विटामिन बी 6 की मात्रा पाई जाती है।
• मटर

विटामिन बी सिक्स के लिए क्या खाएं?

विटामिन बी 6 रिच खाद्य पदार्थ सूची, शाकाहारी

• Pistachios. पिस्ता 1.7.
• Sunflower Seeds. सूर्यमुखी के बीज 1.3.
• Sesame Seeds. तिल 0.8.
• Chickpeas. काबुली चना 0.5.
• Rajma. राजमा 0.4.
• Bananas. केले 0.4.
• Soybean. सोयाबीन 0.4.
• Peanuts. मूंगफली 0.3.

विटामिन b1 की कमी से क्या होता है?

इसे सुनेंरोकेंविटामिन बी-1 की कमी से होने वाली बीमारी पैरों में सूजन-झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द, मानसिक भ्रम की स्थिति पैदा होना, बोलने में कठिनाई होना, देखने में परेशानी, याददाश्त में कमी, शरीर पर चकत्ते, आदि इस बीमारी के लक्षण हो सकते हैं। इसपर ध्यान देने की जरूरत होती है।

विटामिन b6 की पूर्ति कैसे करें?

1. पालक पालक का सेवन शरीर के लिए बेहद ही आवश्यक माना जाता है।
2. छोले छोले का सेवन तो भारत के हर रसोई में ही करा जाता है।
3. एवोकाडो एवोकाडो से होने वाले अनेकों लाभ के बारे में तो आप जानते ही होंगें।
4. केले केले के सेवन से शरीर को अनेकों तरह के फायदे मिलते हैं।
5. गाजर
6. सैल्मन

विटामिन B6 की पूर्ति कैसे करें?

विटामिन b1 का सबसे अच्छा स्रोत क्या है?

इसे सुनेंरोकेंजिनमें विटामिन b1 थायमीन प्रचुर मात्रा में होता है। इसके साथ ही गेहूं की रोटी, डबल रोटी फली वाली सब्जियाँ, खमीर आदि में भी थायमीन विटामिन b1 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही कुछ मांसाहारी भोजन (Non-vegetarian food) में जैसे- मांस जिगर मछली और अंडे में भी विटामिन b1 अच्छा स्रोत होता है।

विटामिन B12 की कमी कैसे पूरी होगी?

इसे सुनेंरोकेंकैसे शरीर में पूरी होगी इसकी कमी विटामिन बी 12 मछली, चिकन, अंडे और झींगा में पाया जाता है. अगर आप मांसाहारी हैं तो इन चीजों का सेवन करें. शाकाहारी लोग दही, ओटमील, सोयाबीन, ब्रोकली और टोफू का सेवन करके कुछ हद तक इसकी कमी को पूरा कर सकते हैं.

विटामिन बी सिक्स कौन कौन सी चीजों में पाया जाता है?

विटामिन बी6 युक्त खाद्य पदार्थ – Vitamin B6 Rich Foods in Hindi

1. पालक स्वस्थ रहने के लिए पालक का सेवन करने की अक्सर सलाह दी जाती है।
2. टूना टूना एक ऐसी मछली है जिसे विटामिन बी6 की भरपूर मात्रा के लिए जाना जाता है।
3. अंडा
4. चिकन लिवर
5. गाजर
6. सैल्मन
7. शकरकंद
8. हरे मटर