प्लेटलेट्स कम हो तो क्या खाना चाहिए - pletalets kam ho to kya khaana chaahie

एक स्वस्थ शरीर की निशानी होती है कि आपके शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या पूरी हो . शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा कम होने पर व्यक्ति को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. प्लेटलेट्स ऐसी ब्लड सेल्स होती हैं जो ब्लीडिंग को रोकने में मदद करती हैं. प्लेटलेट्स हमारे शरीर में ब्लड क्लॉट्स बनाने का काम करते हैं ताकि चोट लगने पर ज्यादा खून को  निकलने से रोका जा सके.

शरीर मे प्लेटलेट्स की संख्या कम होने पर व्यक्ति को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया नामक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है. शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए आप खास डाइट या सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा बॉडी में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिए कुछ नेचुरल तरीके भी अपना सकते हैं. आइए जानते हैं इन नेचुरल तरीकों के बारे में- 

क्या होता है लो प्लेटलेट्स काउंट? 

प्लेटलेट्स कलरलैस ब्लड सेल्स होते हैं जो ब्लड क्लॉटिंग के लिए अहम भूमिका निभाते हैं. जब किसी व्यक्ति को चोट लगती है तो यह ब्लड सेल्स आपस में मिल जाते हैं और खून को बहने से रोकते हैं. नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टिट्यूट के मुताबिक, एडल्ट्स के खून में प्लेटलेट्स की रेंज 150,000 से 450,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर होती है. जब किसी व्यक्ति के खून में प्लेटलेट्स काउंट 150,000 प्रति माइक्रोलीटर से घट जाता है तो इसे लो प्लेटलेट्स कहा जाता है. 

लो प्लेटलेट्स के लक्षण

नाक से खून आना
मसूड़ों से खून आना
यूरिन में खून का आना
मल में खून  दिखना
पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होना
स्किन पर नीले-भूरे रंग के धब्बे 

इन चीजों से बढ़ाएं प्लेटलेट्स की संख्या

कुछ विटामिन्स और मिनरल्स को डाइट में शआमिल करने से प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ाया जा सकता है. 

फोलेट युक्त फूड्स- हेल्दी ब्लड सेल्स के लिए फोलेट या विटामिन B9 काफी जरूरी माना जाता है. नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, एक एडल्ट को रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलेट की जरूरत होती है वहीं, एक गर्भवती महिला को एक दिन में 600 माइक्रोग्राम फोलेट की जरूरत होती है. 

इन चीजों में पाया जाता है फोलेट और फोलिक एसिड

 बीफ लिवर
 हरी पत्तेदार सब्जियां 
लोबिया
चावल
यीस्ट

विटामिन B12 युक्त फूड्स

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, 14 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन B12 की जरूरत होती है. वहीं प्रेग्नेंट महिला और दूध पिलाने वाली मां को एक दिन में 2.8 माइक्रोग्राम विटामिन B12 की जरूरत होती है.

इन चीजों में पाया जाता है विटामिन B12

बीफ और बीफ लीवर
अंडे
मछली जैसे- टूना, सैल्मन, ट्राउट

वेजिटेरियन लोगों के शरीर में विटामिन B 12 की कमी को पूरा करने के लिए 

अनाज
बादाम मिल्क और सोया मिल्क
सप्लीमेंट्स

विटामिन सी युक्त फूड्स

इम्यून फंक्शन के लिए विटामिन सी एक अहम भूमिका निभाता है. साथ ही यह इस बात का भी ख्याल रखता है कि प्लेटलेट्स अच्छी तरह से काम करें. साथ ही यह आयरन अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को भी बढ़ाता है. बहुत से फलों और सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है जैसे- 

ब्रोकली
स्प्राउट्स
लाल और हरी शिमलामिर्च
सिट्रिक फ्रूट्स जैसे संतरा और ग्रेपफ्रूट्स
कीवी
स्ट्रॉबेरी

विटामिन D युक्त फूड्स 

हड्डियों, मसल्स, और इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन D काफी जरूरी माना जाता है. हमारा शरीर धूप के संपर्क में आने पर भी विटामिन डी बना सकता है. हालांकि हर कोई सूरज की रोशनी से विटामिन डी नहीं ले पाता. खासतौर पर जो लोग ठंडी जगहों पर रहते हैं, उनके लिए धूप के संपर्क में आना काफी मुश्किल होता है. 19 से 70 साल तक के लोगों को रोजाना 15 माइक्रोग्राम विटामिन डी की जरूरत होती है. वहीं 70 से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन 20 माइक्रोग्राम विटामिन डी की जरूरत होती है. 

इन चीजों में पाया जाता है विटामिन डी

अंडे का पीला भाग
ऑयली फिश
फिश लीवर ऑयल
दही
सप्लीमेंट्स
मशरूम
ऑरेंज जूस
सोया मिल्क

इन सप्लीमेंट्स का कर सकते हैं सेवन

कुछ सप्लीमेंट्स ऐसे हैं जो आपके प्लेटलेट्स काउंट को बढ़ा सकते हैं. हालांकि, कोई भी सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर को दिखाना काफी जरूरी होता है वरना इससे आपकी सेहत पर इसका उल्टा असर भी पड़ सकता है. 

क्लोरोफिल- क्लोरोफिल पौधों में पाया जाने वाला एक ग्रीन पिगमेंट होता है. एल्गी बेस्ड सप्लीमेंट्स में क्लोरोफिल की मात्रा काफी ज्यादा होती है. 

पपीते के पत्तों का रस- साल 2017 में हुई एक स्टडी में यह पाया गया था कि पपीते के पत्तों से निकलने वाले रस का सेवन करने से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ सकता है. बहुत से हेल्थ स्टोर्स में पपीते के पत्तों के रस से बनी गोलियों भी मिलती हैं. 

इन चीजों का ना करें सेवन

कुछ ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स हैं जिससे आपका प्लेटलेट्स काउंट बढ़ने की बजाय कम हो सकता है. जैसे-आर्टिफिशियल स्वीटनर, क्रैनबेरी जूस

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Updated: 17 अप्रिल, 2021 05:59 PM

कोरोना वायरस (Coronavirus) महामारी की दूसरी लहर ने भारत में पिछले साल के लगभग सभी रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. संक्रमित मरीजों में प्लेटलेट्स काउंट गिरकर 20 हजार से भी नीचे आ जा रहा है. प्लेटलेट्स हमारे खून (Blood Cells) का एक हिस्सा होता है. खून में इसके कम हो जाने से कोविड-19 पॉजिटिव पेशेंट को काफी कमजोरी महसूस होती है. हमारे ब्लड में प्लेटलेट्स कम होने से प्रतिरोधक क्षमता भी घट जाती है और यह जानलेवा साबित हो सकता है.

हम यहां आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करके आप प्लेटलेट्स संख्या को तेजी से बढ़ा सकते हैं. इनमें से कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी कीमत ना के बराबर है जो गार्डन में मिल सकती हैं.

1- गिलोय

गिलोय प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए रामबाण उपाय माना गया है. आपके आस-पास की जगहों पर पता कीजिए, अगर इसकी डाली या पत्ती मिल जाती है तो आपका काम आसान हो जाएगा. इसकी 5-6 पत्तियों या 5 इंच की डाली को पानी के साथ पतीले में उबाल लें. इसमें चुटकी भर नमक डाल दें. जब यह पानी आधा रह जाए तो छानकर आधा कप (10-15 मिलीलीटर) पी लें.

इसका सेवन सुबह-शाम खाली पेट करें. आप चाहें तो इसे मिक्सर में पानी के साथ पीस कर पी सकते हैं या रात भर पानी में भिगोकर सुबह इसका सेवन करें. गिलोय को आप आयुर्वेदिक या मेडिकल स्टोर से रेडिमेट फॉर्म में भी खरीद सकते हैं.

2- गेहूं ज्वार रस

ज्वार में पानी मिलाकर इसका रस बनाएं और पेशेंट को दिन में तीन बार खाली पेट 40 मिलीलीटर की मात्रा पिलाएं. इसका भी रेडिमेड फॉर्म आयुर्वेदिक या मेडिकल शॉप पर मौजूद है.

3- पपीता और इसकी पत्तियां

पपीते के पत्ते को पानी के साथ मिक्सर में पीसकर जूस तैयार करें और इसका सेवन करें. इसके साथ ही पका पपीता खाएं. तेजी से प्लेटलेट्स काउंट बढ़ने लगेगा. अपनी डाइट में रोज पपीते को शामिल करें.  

4- कीवी

kiwi खून में घटती प्लेटलेट्स को जल्दी नियंत्रित करता है. साथ ही यह इम्यूनिटी (Immunity) को भी मजबूत करता है. रोज सुबह-शाम एक कीवी खाना फायदेमंद होता है. यह एंटी-एजिंग का भी काम करता है. 

5- बकरी का दूध

कई लोगों को शायद पता नहीं होगा कि गाय की तरह बकरी का दूध भी फायदेमंद होता है. डेंगू से पीड़ित कई लोगों ने इसका सेवन किया और लाभ भी पाया. यह तेजी से प्लेटलेट्स बढ़ाने का काम करता है. दरअसल, बकरी का दूध सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत है जो प्लेटलेट्स और इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में सहायता करता है.

6- अनार

भोजन करने के बाद अनार या इसका जूस को पीने से प्लेटलेट्स की संख्या में बढ़ोत्तरी होती है और पेशेंट की प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है. इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है.

7- चुकंदर

चुकंदर खाने या इसके जूस को गाजर के रस के साथ मिलाकर पीने से खून में प्लेटलेट्स तेजी से बढ़ता है. चुकंदर प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और हेमोस्टेटिक गुणों से भरपूर होता है. इसे आप सलाद, सूप, सब्जी के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

8- किशमिश

किशमिश को धोकर को रात में पानी में भिगो दें. सुबह नाश्ते के साथ इसका सेवन करें और इसका पानी भी पा जाएं. इसी प्रकार आप अंजीर, मुनक्का या खजूर का भी खा सकते हैं. अगर आपको डायबिटीज की प्रॉब्लम है तो इसका उपयोग ना करें.

9- कद्दू

कद्दू की सब्जी बनाकर खाएं या सलाद के रूप सेवन करें. आप इसका जूस भी बनाकर पी सकते हैं. यह प्लेटलेट्स बढ़ाने में मददगार है. इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और इसके बीज में आयरन, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है.

10- नारियल पानी

अक्सर डॉक्टर हमें नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स अच्छी मात्रा में होती है और यह मिनरल्स का भी अच्छा स्रोत है. जिस वजह से यह शरीर में ब्लड प्लेटलेट्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है. इसके अलावा पालक, हरश्रृंगार और सेब का सेवन करना भी फायदेमंद होगा.

आप यह ना सोचें कि इन सभी चीजों का सेवन सिर्फ मरीज के लिए है. स्वस्थ व्यक्ति भी इन फूड्स को खा सकते हैं. तो जो चीजें आपको आसानी से उपलब्ध हो सकें उन्हें अपनी डाइट में शामिल करें. एक जरूरी बात इन सबके अलावा पानी पीते रहें और सकारात्मक रहें.

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