लू लग जाने पर क्या खाना चाहिए? - loo lag jaane par kya khaana chaahie?

Publish Date: | Mon, 04 Apr 2022 08:57 AM (IST)

रायपुर। बढ़ती गर्मियों के साथ ही लू की शिकायतें भी बढ़ जाती है। लू लगना खतरनाक एवं जानलेवा भी हो सकता है। यह शरीर में कुछ लक्षणों के आधार पर जाना जा सकता है कि हमें लू लग गयी है। बहुत तेज बुखार आना, सिर भारी लगना, शरीर से पसीना न निकलना, उल्टी होना, हाथ-पैर में दर्द होना, त्वचा का सूखा, गर्म व लाल होना, चक्कर एवं बेहोशी आना इसके लक्षण हैं। ऐसे में कुछ सामान्य उपाय अपनाकर लू से बचा जा सकता है।

लू से बचने इन बातों का रखे ध्‍यान

आयुर्वेदिक अस्पताल रायपुर की डॉक्टर अरुण ओझा ने बताया कि लू से बचने के लिए गर्मियों में पानी एवं अन्य तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। सफेद या हल्के रंग का सूती का कपड़ा, धूप के चश्मे, टोपी व छाता का प्रयोग करना बेहतर होगा। जितना हो सके धूप में बाहर निकलने से बचें। यदि धूप में निकलना जरूरी हो तो खाली पेट घर से बाहर न निकलें।

लू से बचाव में लाभदायक हैं ये फल

डॉ ओझा ने कहा मौसमी फलों जैसे तरबूज़, अंगूर, खरबूज़ा इत्यादि का सेवन भी लू से बचाव में लाभदायक रहता है। गर्मी के दिनों में शीघ्र पचने वाला भोजन करना चाहिए। साथ ही दिन में बार-बार पानी का सेवन करते रहना चाहिए। नाक व कान को ढंककर व लपेटकर निकलें, धूप के चश्मे, टोपी और छाता का इस्तेमाल करना ही बेहतर है।

डॉ ओझा ने कहा कि कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर लू से बचा जा सकता है। गर्मी के मौसम में तेज धूप एवं गर्मी के कारण लू लगने की संभावना रहती है। लू लगने का प्रमुख कारण शरीर में नमक व पानी की कमी होना है। पसीने के रूप में शरीर से नमक व पानी का बड़ा हिस्सा शरीर से बाहर निकल जाता है और खून में गर्मी बढ़ जाती है।

Posted By: Kadir Khan

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गर्मी के मौसम में गर्म हवा और बढ़े हुए तापमान से लू लगने का खतरा बढ़ जाता है. चिलचिलाती गर्मी में लू से बचने के लिए घरेलू उपाय काफी कारगर साबित होते हैं.

जानिए लू से बचने के घरेलू उपाय

* धूप में निकलते वक्त छाते का इस्तेमाल करना चाहिए. सिर ढक कर धूप में निकलने से भी लू से बचा जा सकता है.
* घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें. जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ज्यादा फायदेमंद है.
* तेज धूप से आते ही और ज्यादा पसीना आने पर फौरन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए.
* गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो.
* पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता है.
* धूप में बाहर जाते वक्त खाली पेट नहीं जाना चाहिए.
* सब्जियों के सूप का सेवन करने से भी लू से बचा जा सकता है.

लू लगने का कारण
लू लगना एक स्थिति है जिसकी वजह शरीर का ज्यादा गर्म हो जाना है। ये आम तौर पर ऊंचे तापमान में शारीरिक परिश्रम या दीर्घकालिक संपर्क के कारण होता है। लू लगना उस वक्त हो सकता है जब आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस यानी 104-105 डिग्री फॉरेनहाइट या उससे ज्यादा हो जाए। इतने अधिक तापमान में अंगों की क्रियाशीलता कम हो जाती है। ज्यादा देर ऐसी िस्थति में रहने पर कुछ अंग काम करना भी बंद कर सकते हैं। मानव के शरीर का संतुलित तापमान 37 डिग्री सेल्सियस तक होता है, जिसमें शरीर के सभी अंग ठीक तरीके से काम करते हैं।

ऐसे पहचानें कि आपको लू लगी है

- पूरे सिर में तेज दर्द होना
- बिना किसी कारण के शरीर में जकड़न महसूस होना
- त्वचा पर लाल निशान बन जाना
- किडनी, दिमाग, दिल में अचानक कुछ दिक्कत का महसूस होना
- पेशाब में परेशानी आना

लू लगने पर क्या करें
यदि आपको लू लग जाए तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे पसीना आकर शरीर का तापमान नियमित हो सके तथा शरीर में पानी की कमी न हो सके। अधिक गर्मी में मौसमी फल, फल का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं। लू लगने पर तत्काल योग्य डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

लू से बचने के लिए यह करें उपाय

- गर्मी में बहुत अधिक घूमने-फिरने से बचें
- शरीर को पूरी तरह ढकने वाले कपड़े पहनकर ही बाहर निकलें
- खाली पेट गर्मी में बाहर न निकलें, कुछ खाकर ही निकलें
- धूप से आकर एकदम ठंडा पानी न पीएं
- पेय पदार्थों का अधिक सेवन करें
- दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें
- तेज धूप में नंगे पांव न रहें
- गर्मी में बहुत ज्यादा रेशमी, डार्क या चटकीले वस्त्र न पहनते हुए सूती व हल्के रंग के कपड़े पहनें
- घर से टोपी, चश्मा, छतरी इत्यादि लेकर निकलें

लू से बचने के घरेलू उपाय

- घड़े के पानी में थोड़ा नमक-शक्कर मिलाकर पीने से लू से बचने में सहायता मिलती है
- पानी वाली चीजें जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी का अधिक सेवन करें
- प्याज का सेवन भी लू से बचाता है, यह भी कहा जाता है तक धूप में निकलने पर साथ में प्याज रख लें
- धनिए के पानी में चीनी मिलाकर पिएं
- कच्चे आम का शर्बत यानी आम का पना भी लू से बचाता है
- इमली के बीज को पीसकर उसे पानी में घोलकर पीने से लू से बचा जा सकता है
- पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी थोडी देर में पानी पीते रहें
- पानी में ग्लूकोज मिलाकर पीते रहना चाहिए।
- लू से बचने के लिए बेल या नींबू का शर्बत भी पिया जा सकता है
- चाय-कॉफी का कम सेवन करें इसके बजाय नींबू पानी, सोडा, शिकंजी पिएं

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