बाबा रामदेव का डाइट प्लान क्या है? - baaba raamadev ka dait plaan kya hai?

वर्ल्ड ओबिसिटी फेडरेशन की सालाना रिसर्च बताती है कि दुनिया में करीब 15 करोड़ बच्चे और युवा मोटापे से परेशान हैं। अगले दस साल में ये तादात 25 करोड़ हो जाएगी। फेडरेशन की चाइल्डहुड ओबिसिटी रिपोर्ट के मुताबिक, पांच से 19 साल के एज ग्रुप में भारत के तक़रीबन 3 करोड़ बच्चे ओबीज हैं। 18 साल से ज़्यादा उम्र के 40% युवा का वजन बढ़ा हुआ है।  विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनियाभर में कैंसर के बाद सबसे ज्यादा मामले मोटापा के सामने आ रहे हैं। 

असल मे मोटापा खुद में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन शरीर में कई बीमारियों की जड़ है बढ़ा हुआ वजन ही हाइपरटेंशन शुगर और हार्ट प्रॉब्लम की वजह बनता है। जानिए किन आयुर्वेदिक उपायों के द्वारा इसे आसानी से कम किया जा सकता है। 

शरीर की चर्बी कम करने का आयुर्वेकि उपाय 

• लौकी कल्प मोटापा कम करने में काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए आप लौकी की सब्जी, जूस और सूप का सेवन कर सकते हैं। लौकी में विटामिन A, विटामिन C, आयरन और हाई फाइबर भी पाया जाता है।
• पपीता में भी विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो वजन कम करने में मदद करते हैं। 
• तरबूज शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ वजन को कम करने में मदद करता है। 

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• सेब में विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिमाग में खून के प्रवाह को सही करते हैं। इसके साथ ही शरीर का फैट कम करने में मदद करता है। 
• अनार शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ खून की कमी को पूरा करता हैं। 
• रोजाना सुबह नारंगी, और गाजर का जूस पीने से भी आपका वजन तेजी से कम होगा। 
• खाली पेट 2 ग्राम शुद्धि चूर्ण खा लें। इससे आपके पेट की सफाई अच्छी तरह हो जाती हैं। 
• अश्वगंधा की चाय दिनभर पिएं। 
• सुबह की शुरुआत गर्म पानी में अदरक, हल्दी और शहद पीकर करें।
• मोटापे में गौधन अर्क बेहद कारगर।
• नींबू पानी और त्रिफला पानी पीने से फायदा इससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक ढंग से काम करेगा। 

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• अदरक वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही ग्लूकोज और इंसूलिन लेवल कम करता है।
• दालचीनी भी वजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 मिली पानी में उबाल लें। 15 मिनट उबलने के बाद छान लें। गुनगुना होने पर एक चम्मच शहद मिला दें। सुबह खाली पेट, रात में सोने से पहले पीएं। दालचीनी एंटी-बैक्टीरियल है। 

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• एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल विनेगर में एक चम्मच नीबू का रस मिलकर पीएं। पेपटिन फाइबर भूख नहीं लगने देता है और लिवर में जमे फैट को घटाने में मददगार। 
• मेधोहर वटी का सेवन करे।
• वर्जिन कोकोनट ऑयल सुबह-सुबह पिएं। इससे भी वजन कम करने में मदद मिलेगी। 

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नई दिल्ली। प्रो रेसलिंग लीग के फ्रेंडली मुकाबले में योग गुरु बाबा रामदेव ने बुधवार को यूक्रेन के पहलवान आंद्रे स्टेडनिक को करारी मात दी। बाबा ने यह मुकाबला 12-0 से जीता। बता दें कि आंद्रे ने ओलंपिक पदक विजेता सुशील कुमार को बीजिंग ओलंपिक में हराया था। और सिल्वर मेडल जीतने में कामयाब रहे थे। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक बाबा ने 18 साल तक रोटी चावल नहीं खाए थे एक्सपर्ट्स की सलाह पर ही उन्होंने जून 2015 में अनाज खाना शुरु किया है। जानिए क्या है बाबा रामदेव का डाइट प्लान...

- बाबा रामदेव अपने दिन की शुरुआत 1-2 गिलास गरम पानी पीने के बाद आंवला और एलोवेरा जूस पीकर करते हैं।

- नहाने से पहले आधा लीटर पानी पीते हैं। उसके बाद ही बाबा रामदेव नहाने जाते हैं। 

- बता दें की एक interview के दौरान बाबा रामदेव ने बताया था की मैं कभी भी नाश्ता नहीं करता वह मानते हैं की क्यों नाश्ते में समय का नाश क्यों करो।

- उनका मानना है की जब दो बार खाने से पेट भर जाता है तो तीन बार क्यों खाया जाए।

ये है बाबा रामदेव का डाइट प्लान
 - बाबा रामदेव दिन में दो बार ही खाना खाते हैं वह लंच सुबह 11 बजे के आस-पास और डिनर लगभग सात से आठ बजे करते हैं।

- लंच में वह रिपोर्ट्स के मुताबिक 1 मौसमी सब्जी, 2 रोटी और 1 कटोरी चावल खाते हैं। डिनर में वह सिर्फ सब्जी और 2 रोटी लेते हैं, चावल नहीं खाते।
- बाबा दोनों टाइम में पोष्टिक अहार ही लेते हैं। वह क्रीम से बनी हुई चीजो को अपने लंच और डिनर में शामिल नहीं करते हैं।
- उन्होंने बताया था की वह उबली हुई सब्जी और उसमें भी ज़्यादातर लौकी, तुरई, परवल, टिंडे, हरी सब्जियाँ खाते हैं। साथ ही वह गाय का दूध पीते हैं
- बाबा कहते हैं जब में कहीं बाहर जाता हूं तो लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं की आप खाने में क्या खाना पसंद करोगे।
- में उनसे कहता हूं तुम्हें जो अच्छा लगतो हो वह मुझे खिला सकते हैं।
- बाबा रामदेव कहते हैं जब हम गुरुकुल में थे तो वहाँ भी छह-छह महीने अनाज खाए बगैर गुजार देते थे।

बाबा का हर काम शेड्यूल के मुताबिक
- हमेशा केसरिया कपड़े पहनने वाले बाबा रामदेव की सुरक्षा में छह पर्सनल कमांडो तैनात रहते हैं।
- इसके अलावा उन्हें केंद्र सरकार की ओर से जेड प्लस सिक्युरिटी मिली हुई है।
- उनके साथ हमेशा उनका एक पीए रहता है, जो बाबा उनके हर ऑर्डर को नोट करता है।
- बाबा से मिलना हो तो पहले नाम, नंबर और मिलने का कारण बताना होता है।
- बाबा सुबह जल्दी उठ जाते हैं और योग सिखाते हैं। वे दिन में पतंजलि की बिजनेस मॉनिटरिंग भी करते हैं।
- बाबा का जागना, खाना और सोना सब पहले से तय शेड्यूल के मुताबिक ही होता है।
- बाबा कहीं भी जाएं, योग सिखाना कभी नहीं भूलते। यह भी बता दें कि उन्होंने संकल्प लिया है कि वे केवल हाथ से बने कपड़े ही पहनेंगे।
- उनका कहना है इससे बुनकरों को रोजगार मिलेगा। बाबा मूल रूप से हरियाणा के हैं।
- शुरुआती दिनों में बाबा यहां साइकिल से घूम-घूमकर च्यवनप्राश बेचते थे।

बाबा पहले भी लड़ चुके हैं कुश्ती
- बाबा रामदेव इससे पहले भी अखाड़े में उतर चुके हैं। हरिद्वार में पतंजलि योगपीठ की ओर से नेशनल कबड्डी और कुश्ती चैंपियनशिप का आयोजन हुआ था।

- इस दौरान वहां सुशील कुमार और उनके गुरू सतपाल भी मौजूद थे। तब सुशील और सतपाल ने रामदेव को कुश्ती में हाथ आजमाने के लिए बुलाया।

- थोड़ी झिझक के बाद बाबा इसके लिए तैयार हो गए थे।  जब वे रिंग में कूदे तो एक मंझे हुए पहलवान की तरह नजर आए थे।

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