अश्वगंधा एक तरह की औषधि है, जो कई तरह की लाइलाज बीमारियों में कारगर मानी गयी है। आपने भी अश्वगंधा के कई फायदों के बारे में सुना होगा। आज हम आपको इससे जुड़े फायदों और नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं। अश्वगंधा का वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्नीफेरा है और इसे विंटर चैरी और इंडियन गिनसेंग के नाम से जाना जाता है। यह आमतौर पर भारत और उत्तरी अफ्रीका में उगाया जाता है। अश्वगंधा ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। कई अध्ययनों में इस बात को साबित किया जा चुका है। इसमें ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स और ऐंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं। 1- अश्वगंधा कैंसर की रोकथाम में भी मदद करता है। कई स्टडीज में यह दावा किया जा चुका है कि अश्वगंधा कैंसर सेल्स की ग्रोथ और प्रॉडक्शन पर लगाम लगाता है। 2- जिन महिलाओं में सफेद पानी जाने की समस्या होती है, उसमें भी अश्वगंधा को कारगर माना गया है। इसके अलावा यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में फर्टिलिटी को बढ़ावा देने में मदद करता है। साथ ही यह स्पर्म क्वॉलिटी को सुधारने में भी मदद करता है। Show
सेक्स से जुड़े हैरान करने वाले मिथक 3- अश्वगंधा को हाइपरटेंशन में भी लाभकारी माना गया है। इसके लिए अश्वगंधा का नियमित सेवन करना चाहिए। लेकिन जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कम रहता है, उन्हें अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए। 4- जिन्हें गहरी नींद नहीं आती उन्हें अश्वगंधा का खीर पाक खाना चाहिए। अश्वगंधा स्वाभाविक नींद लाने की दवा की तरह काम करता है। इसके अलावा पेट से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करने में मदद करता है। इसके लिए अश्वगंधा, मिश्री और थोड़ी सोंठ को बराबर अनुपात में मिलाकर गर्म पानी के साथ लें। 5- अगर पुरुषों में यौन क्षमता की कमी है और वे यौन सुख नहीं ले पाते तो फिर अश्वगंधा का सेवन करें। यह न सिर्फ यौन क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि सीमन की क्वॉलिटी भी सुधारता है। ध्यान रखें: अश्वगंधा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। अत्यधिक सेवन से न सिर्फ उल्टियां हो सकती हैं बल्कि पेट गड़बड़ हो सकता है। लो ब्लड प्रेशर वाले लोग इसे न खाएं। नींद न आने पर अश्वगंधा का इस्तेमाल कुछ हद तक सही है, लेकिन नींद बुलाने के लिए इसका नियमित सेवन नुकसानदेह साबित हो सकता है। डिस्क्लेमर: अश्वगंधा का सेवन किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेने के बाद ही करें। साथ ही अपनी मेडिकल स्थिति के बारे में डॉक्टर को बताएं। यह अधिकतर मामलों में दी जाने वाली Patanjali Ashwagandha Capsule की खुराक है। कृपया याद रखें कि हर रोगी और उनका मामला अलग हो सकता है। इसलिए रोग, दवाई देने के तरीके, रोगी की आयु, रोगी का चिकित्सा इतिहास और अन्य कारकों के आधार पर Patanjali Ashwagandha Capsule की खुराक अलग हो सकती है। आयु वर्गखुराकव्यस्क
Patanjali Ashwagandha Capsule के नुकसान, दुष्प्रभाव और साइड इफेक्ट्स - Patanjali Ashwagandha Capsule Side Effects in Hindiचिकित्सा साहित्य में Patanjali Ashwagandha Capsule के दुष्प्रभावों के बारे में कोई सूचना नहीं मिली है। हालांकि, Patanjali Ashwagandha Capsule का इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह-मशविरा जरूर करें। Patanjali Ashwagandha Capsule से सम्बंधित चेतावनी - Patanjali Ashwagandha Capsule Related Warnings in Hindi
Dr. Braj Bhushan Ojha BAMS, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, डर्माटोलॉजी, मनोचिकित्सा, आयुर्वेद, सेक्सोलोजी, मधुमेह चिकित्सक संदर्भ Ministry of Health and Family Welfare. Department of Ayush: Government of India. Volume- I. Ghaziabad, India: Pharmacopoeia Commission for Indian Medicine & Homoeopathy; 1999: Page No 19-20 यदि आप भारत में रहते हैं तो आपने अश्वगंधा नमक जड़ी बूटी के विषय में अवश्य ही सुना होगा। इस जड़ी बूटी को अनेक प्रकार के रोगों को दूर करने के लिए प्रयोग किया जाता है। आप विश्वास नहीं करेंगे परन्तु आयुर्वेद और यूनानी चिकित्सा पद्धति में अश्वगंधा के अनेक फायदों (ashwagandha benefits in hindi) के विषय में विस्तृत रूप से बताया गया है। यह जड़ी बूटी अनेक प्रकार से मानव शरीर को लाभ पहुंचने के लिए जानी जाती है। अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग के नाम से भी जाना जाता है, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, कैंसर से लड़ने, तनाव और चिंता को कम करने और पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने की अपनी क्षमता रखता है। इसके अलावा यह गठिया, अस्थमा, और उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है। साथ ही, अश्वगंधा एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति को बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम को नियंत्रित करता है। यह बहुत ही अविश्वसनीय है किन्तु इन सबके अलावा अश्वगंधा में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण भी उपस्थित होते हैं। अश्वगंधा एक अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्य औषधीय जड़ी बूटी है। आइये इसके इसके अचम्भित कर देने वाले गुणों के बारे में जानते हैं। जिस प्रकार कोई भी वस्तु, उत्पाद या मनुष्य सम्पूर्ण प्रकार से संपन्न नहीं होता उसी प्रकार अश्वगंधा के कुछ नुकसान भी होते हैं, जिनके विषय में भी हम आपको इस लेख में बताएंगे। आइये पहले जानते हैं अश्वगंधा के विषय में कुछ महत्वपूर्ण तथ्य क्या हैं? सूची
कुछ महत्वपूर्ण तथ्य
What is Ashwagandha in Hindi – अश्वगंधा क्या होता है?अश्वगंधा (Withania somnifera) एक सर्वश्रेष्ठ प्रकार की औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक और यूनानी चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। यह एक एडाप्टोजेन होता है, जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने की क्षमता रखता है। यह सोलानेसी परिवार (फूलों के पौधों का एक आर्थिक रूप से महत्वपूर्ण परिवार जिसमे वार्षिक और बारहमासी जड़ी बूटियों से लेकर बेलें, लिआना, एपिफाइट्स, झाड़ियाँ और पेड़ शामिल होते हैं।) से संबंधित है। इसे भारतीय जिनसेंग या शीतकालीन चेरी के नाम से भी जाना जाता है। यदि अश्वगंधा के शाब्दिक अर्थ की बात करें तो यह संस्कृत से लिया गया है। संस्कृत में, अश्वगंधा शब्द का अर्थ होता है “घोड़े की गंध”, जो संभवतः शक्ति बढ़ाने के रूप में इसके तेज छोटे और संभावित गुणों के संदर्भ में है। कई शताब्दियों से अश्वगंधा के उपयोग के कारण आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में जिज्ञासा पैदा हुई, जिससे वैज्ञानिकों में इस पौधे के औषधीय गुणों की जांच में रुचि पैदा हुई। प्रारंभिक अध्ययनों ने संभावित चिकित्सीय क्षमताओं की उपस्थिति का संकेत दिया और इस पौधे के रासायनिक घटकों में किसी प्रकार की विषाक्तता नहीं दिखाई दी। एक अध्ययन के अनुसार अश्वगंधा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडाइजिंग, एंटी-स्ट्रेस, नींद लाने वाली और ड्रग विदड्रॉल गुण होते हैं। इस जड़ी बूटी से बनने वाले कई यौगिकों से गठिया और आमवात (rheumatism) जैसे मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं में सुधार होता है। यह एक टॉनिक के रूप में भी काम करता है जो ऊर्जा को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करता है। आज, अश्वगंधा एक अर्क या पाउडर के रूप में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध है और इसका उपयोग व्यापक रूप से किया जाता है। अश्वगंधा का इतिहास और उपज का स्थान – History of Ashwagandha in Hindiअश्वगंधा का इतिहास अनिवार्य रूप से आयुर्वेद के इतिहास के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि इसे सबसे महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक माना जाता है। आयुर्वेद एक संस्कृत शब्द है जहाँ अयुर का अर्थ है “जीवन” और वेद का अर्थ है “जानना”। अश्वगंधा एक सदाबहार झाड़ी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में उगती है। औषधीय प्रयोजनों के लिए इसकी जड़ों और नारंगी-लाल फल का उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया गया है। अश्वगंधा का सेवन और मात्राअश्वगंधा का सेवन या खुराक का उपयोग उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसका आप इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं। इसकी कोई विशिष्ट मानक खुराक नहीं है जिसका उल्लेख किसी आधुनिक अध्ययन द्वारा किया गया हो। अश्वगंधा का उपयोग 450 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक के खुराक में अश्वगंधा पाउडर के रूप में किया जा सकता है। आप इसे कैप्सूल, पाउडर या स्वास्थ्य भोजन या सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं। सामान्यतः दिन में 1-2 चम्मच या 5-6 ग्राम पाउडर लेने की सलाह दी जाती है और यदि आप इसे किसी विशिष्ट बीमारी के लिए ले रहें हैं तो अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें। इस पढ़ें:अखरोट खाने के फायदे - Akhrot khane ke fayde (Hindi) Ashwagandha Benefits in Hindi – अश्वगंधा के फायदेबहुत से आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा कई प्रकार से मनुष्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद (ashwagandha benefits in hindi) हो सकता है। आइये अश्वगंधा के फायदों पर नजर डालते हैं – 1. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है अश्वगंधाअश्वगंधा का उपयोग लंबे समय से आयुर्वेदिक चिकित्सा में डायबिटीज के उपचार के लिए किया जाता रहा है। एक रिसर्च के अनुसार अश्वगंधा की जड़ों और पत्तियों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स का उपयोग डायबिटीज को ठीक करने के लिए किया जाता है। इस रिसर्च से यह निष्कर्ष निकाला गया कि अश्वगंधा में एंटीडायबिटिक और एंटीहाइपरलिपिडेमिक गुण होते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को काफी कम कर देते हैं। 2. कैंसर से लड़ने में सहायक होता है अश्वगंधा:एक नेचुरोपैथिक डॉक्टर, मैरी विंटर्स ने अपने एक अध्ययन शोध में अश्वगंधा के लिए विशिष्ट टिप्पणी की। उनके अनुसार अश्वगंधा में कैंसर समाप्त करने के गुण होने के कारण, अश्वगंधा को विकिरण चिकित्सा और कीमोथेरेपी के साथ मिलकर ऑन्कोलॉजी के क्षेत्र में एक नया अविष्कार किया जा सकता है। इसके अलावा यह काफी प्रसिद्ध इसलिए भी है क्योंकि यह ट्यूमर सेल-हत्या गतिविधि में किसी भी प्रकार का हस्तक्षेप किये बिना कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए जाना जाता है। 3. कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है अश्वगंधाकार्बनिक अश्वगंधा (Ashwagandha in Hindi) की जड़ों में, एंटी इन्फ्लैमटॉरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो, हृदय संबंधी समस्याओं के लिए अच्छा होता है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार इसमें हाइपोलिपिडेमिक गुण होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे लाने में मदद करते हैं। 4. तनाव दूर करता है अश्वगंधाअश्वगंधा का अर्क शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के काम आता है और इस प्रकार यह इसमें उपस्थित एंटी-स्ट्रेस गुण को दर्शाता है। अगर कहा जाये तो यह परंपरागत रूप से, किसी भी व्यक्ति को सुखदायक और शांत प्रभाव प्रदान करने के लिए जाना जाता है। इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि अश्वगंधा के हर्बल अर्क के साथ इलाज किए जाने पर कई प्रकार के तनाव को सहा जा सकता है। 5. एंग्जायटी दूर करता है अश्वगंधाअश्वगंधा से एंग्जायटी कम करने में मदद मिलती है। भारत में, प्राकृतिक अश्वगंधा का उपयोग पारंपरिक रूप से आयुर्वेद में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार के लिए किया जाता है। भारत के चिकित्सा विज्ञान संस्थान बनारस हिंदू विश्वविद्यालय में, अश्वगंधा का परीक्षण विशेष रूप से डिप्रेशन के लिए किया गया और इस अध्ययन में लगभग डिप्रेशन और एंग्जायटी के लिए सकारात्मक परिणाम पाए गए। एंग्जायटी की दवा लोरज़ेपम (एक शामक और एंग्जायटी की दवा) की तुलना में अश्वगंधा एंग्जायटी के लक्षणों पर काफी अच्छा प्रभाव डालता है। इसे भी पढ़ें: Depression Meaning in Hindi – डिप्रेशन के कारण, लक्षण और इलाज 6. पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाता है अश्वगंधाटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, अश्वगंधा वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करता है। अमेरिकन सेंटर फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन द्वारा प्रकाशित 2010 के एक वैज्ञानिक अध्ययन ने संकेत दिया कि अश्वगंधा एक कामोद्दीपक के साथ-साथ शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि करके वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि, कई शताब्दियों से, लोग बिस्तर में अपने साथी को खुश करने के लिए एक दवा के रूप में इसका उपयोग करते आ रहे हैं। 7. गठिया रोग से निजात दिलाता है अश्वगंधाअश्वगंधा को एक दर्द निवारक के रूप में जाना जाता है जो दर्द संकेतों को तंत्रिका तंत्र पर भेजने से रोकने के लिए कार्य करता है। साथ ही इसमें कुछ एंटी इन्फ्लैमटॉरी गुण भी होते हैं। इसी कारण से, कुछ शोधों ने इसे गठिया के विभिन्न रूपों के उपचार में प्रभावी होना दिखाया है। 8. मसल वृद्धि में सहायकअश्वगंधा को निचले अंगों की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने और कमजोरी को ठीक करने में मदद करने के लिए उपयोगी पाया गया है। यह न्यूरो-मांसपेशियों के समन्वय पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। 9. इम्युनिटी बढ़ाता है अश्वगंधाबहुत से शोधों से पता चला है कि अश्वगंधा के सेवन से इम्यून सिस्टम रिएक्टिविटी का महत्वपूर्ण मॉड्यूलेशन हुआ और इम्यूनोस्प्रेसिव ड्रग्स से प्रेरित चूहों में मायलोस्पुप्रेशन को रोका गया। अश्वगंधा कैप्सूल लाल रक्त कोशिका, श्वेत रक्त कोशिका और प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे भी पढ़ें: Immunity Meaning in Hindi – इम्युनिटी क्या है? और इसे कैसे बढ़ाया जाता है? 10. हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है अश्वगंधाअश्वगंधा से हृदय स्वास्थ्य के लिए कई तरह के फायदे हो सकते हैं, जिसमें कुछ उपचार भी शामिल है:
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ आयुर्वेद रिसर्च में प्रकाशित एक मानव अध्ययन में पाया गया कि हृदय स्वास्थ्य के लिए जड़ी बूटी का उपयोग करना (एक अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के साथ संयोजन में) मांसपेशियों की ताकत और धीरज में सुधार करने में सहायक था। 11. एंटी बैक्टेरियल गुण होते हैं अश्वगंधा मेंआयुर्वेदिक चिकित्सा ग्रंथों के अनुसार, अश्वगंधा मनुष्यों में बैक्टीरिया के संक्रमण को नियंत्रित करने में प्रभावी है। भारत के इलाहाबाद विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी द्वारा 2011 में किए गए एक अध्ययन और वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा में प्रकाशित अध्ययन से पता चला कि अश्वगंधा में एंटी बैक्टेरियल गुण होते हैं। साथ ही यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि जब अश्वगंधा का सेवन मौखिक रूप से किया जाता है तो यह यूरिनोजेनिटल, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और श्वसन पथ के संक्रमण में भी काफी प्रभावी होता है। 12. अश्वगंधा ब्रेन फंक्शन में सुधार कर सकता है, जिसमें मेमोरी भी शामिल हैबहुत से अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा, किसी चोट या बीमारी से होने वाली मेमोरी और ब्रेन की समस्याओं को सही करने में काफी सहयोग करता है। इसके अलावा बहुत से शोधों से यह भी पता चला है कि यह एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ावा देता है जो तंत्रिका कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है। 50 वयस्कों पर आठ सप्ताह तक किये गए एक अध्ययन से पता चला कि 300 मिलीग्राम अश्वगंधा की जड़ का अर्क दिन में दो बार लेने से सामान्य याददाश्त, कार्य प्रदर्शन और ध्यान में सुधार हुआ। इसे भी पढ़ें: माइग्रेन के घरेलू इलाज – Migraine Ka Ilaj Ki Home Remedies Side Effects of Ashwagandha in Hindi – अश्वगंधा के नुकसानआमतौर पर अश्वगंधा की बहुत कम या मध्यम खुराक लेना शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन इसकी अधिक मात्रा लेने से कुछ नुकसान भी हो सकते है। आइये जानते हैं अश्वगंधा के नुकसान के बारे में –
अश्वगंधा का इतिहास हजारों वर्षों पुराना है, जिसके दौरान इसे कई चिकित्सीय उपहारों के साथ एक शक्तिशाली जड़ी बूटी के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है। आज, लोगों के पास इस जड़ी बूटी से मिलने वाले लाभों की सीमा को पूरी तरह से समझने के लिए संसाधन हैं, खासकर जब यह संज्ञानात्मक-बढ़ाने वाले लाभों की बात आती है। यह याद रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा को आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किसी भी चिकित्सा उपचार से नहीं बदला जाना चाहिए। यदि आप अपने इलाज के रूप में जड़ी बूटी का उपयोग करना चुनते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से चर्चा अवश्य करें। अश्वगंधा कैप्सूल खाने से क्या लाभ?अश्वगंधा के फायदे
यह शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज का निर्माण करता है। जो कैंसर सेल्स को खत्म करने और कीमोथेरपी से होने वाले साइड इफेक्ट्स से भी बचाने का काम करता है। -अश्वगंधा में मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है। जो आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लडने की शक्ति प्रदान करता है।
अश्वगंधा कैप्सूल कब और कैसे खाना चाहिए?अश्वगंधा के सेवन के तरीके की बात करें तो आपको इसका सेवन दूध या फिर पानी की साथ कर सकते हैं. इसका सेवन रात के वक्त ज्यादा अच्छा माना जाता है. अगर आपको दूध नहीं पचता है तो आप इसका सेवन पानी के साथ कर सकते हैं.
अश्वगंधा कैप्सूल दिन में कितनी बार लेना चाहिए?इस कैप्सूल में अश्वगंधा एक्सट्रेक्ट का स्टैंडर्ड मात्रा इस्तेमाल किया जाता है. डॉक्टर के सलाह पर 1 या 2 कैप्सूल रोज 2 बार सेवन करना चाहिए.
अश्वगंधा कितने दिन में असर करता है?मांसपेशियों के विकास और ताकत को बढ़ाने के लिए आपको कम से कम 2 महीने तक 500 एमजी अश्वगंधा लेना चाहिए। याददाश्त को बढ़ाने के लिए दिन में 500-600 एमजी अश्वगंधा जरूरी है। इंफ्केशन को रोकने के लिए 250 एमजी अश्वगंधा जरूरी है।
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