हाइट बढ़ाने के लिए लटकना सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है। ये हाथों की ताकत को बढ़ाती है और शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। इससे बॉडी को टोन करने और शेप देने में भी मदद मिलती है। टोन और शेप आने से हाइट बढ़ने में भी मदद मिल सकती है। Show यह भी पढ़ें : बच्चों को खिलाएं ये 5 सुपर फूड्स, तो तेजी से बढ़ेगी लंबाई टू टचिंगपीठ और पिंडलियों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए टू टचिंग सबसे आसान एक्सरसाइज है। इससे जांघों की मांसपेशियों की मालिश होती है। बच्चे से टू टचिंग एक्सरसाइज करने के लिए कहें। कम उम्र से ही बच्चा ये एक्सरसाइज करेगा, तो उसकी हाइट जल्दी बढ़ जाएगी। कोबरा पोजइस पोज को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता में इजाफा हो। इससे कद बढ़ने में मदद मिलती है। यह भी पढ़ें : उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ रही है बच्चे की लंबाई, इन बातों पर दें ध्यान रस्सी कूदनारस्सी कूदना एक मजेदार एक्टिविटी होती है। इस एक्टिविटी से हाइट बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। कूदने से सिर से लेकर पैर तक की कोशिकाएं ट्रिगर होती हैं और कोशिकाएं एक्टिव भी होती हैं। इस तरह की एक्सरसाइज बॉडी की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए बेहतरीन होती हैं। इस आर्टिकल को अंग्रेजी में पढ़ने के लिए क्लिक करें इस आसन से बढ़ेगी बच्चे की हाइटसंतुलित आहार भी है जरूरीहाइट बढ़ाने के लिए सही पोषण भी आवश्यक होता है। बच्चे के खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और कई तरह के विटामिन होने चाहिए। आप उसे जंक फूड से भी दूर रखने की कोशिश करें। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ कैल्शियम और पोटैशियम से युक्त खाद्य पदार्थ रखें। सिंपल कार्ब जैसे कि पिज्जा और केक से दूरी ही अच्छी है। बच्चे की ग्रोथ पर जिंक का बहुत प्रभाव रहता है इसलिए बच्चे को बीज और मूंगफली खाने को दें क्योंकि इनमें जिंक बहुत होता है। संतुलित आहार न सिर्फ बच्चे को हेल्दी रखेगा बल्कि उसकी हाइट को बढ़ाने में भी मदद करेगा। how to increase height fast : अगर हर दिन की अच्छी डाइट (Diet) के बावजूद भी आपके बच्चे की हाइट (Height) नहीं बढ़ रही है तो चिंता स्वाभाविक है. 15 साल के बाद के बच्चों में अक्सर यह समस्या देखी जाती है. बच्चे का कद बढ़ाने पैरेट्स कई तरह के उपाय अपनाते हैं. कई तो दवाईयों और आयुर्वेदिक (Ayurvedic) उपाय भी ढूंढने लगते हैं लेकिन कई बार ऐसी स्थिति में दवाईययां सेहत के लिए ठीक नहीं मानी जाती. अगर आपके सामने भी इसी तरह की समस्या है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. हम आज आपको ऐसे 5 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाकर आप अपने बच्चों की हाइट (Increase height) बढ़ा सकते हैं. इनके शुरू करने के कुछ दिन बाद ही बच्चों की लंबाई में अच्छी-खासी ग्रोथ देखने को मिल सकती है. यह भी पढ़ें
हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय | Home Remedies To Increase Height
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. 'सनम बेवफा' और 'सौतन' जैसी फिल्मों के निर्देशक सावन कुमार टाक का निधन Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com lifestyleheight increaseheight and growth टिप्पणियां पढ़ें देश और दुनिया की ताजा ख़बरें अब हिंदी में (Hindi News) | शिक्षा समाचार (Education News), शहर (City News), बॉलीवुड और राजनीति के समाचार at NDTV.in 7 दिन में 4 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं?7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे - Successful Tips to Increase Height by 4 Inches in 7 Days. 1) सप्लीमेंट्स ले सावधानी के साथ - ... . 2) सही मुद्रा अपनाएं - ... . 3) उपयुक्त डाइट लें - ... . 4) अच्छी नींद लें - ... . 5) सक्रिय रहे - ... . 6) विटामिन डी - ... . 7) योग का प्रयोग करें -. 1 महीने में 4 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं?6) उचित डाइट -
कद बढ़ाने में आहार सबसे महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से शरीर बलवान बनता है। आपके खाने का प्रभाव लम्बाई पर पड़ता है इसलिए अपने आहार में अच्छे खाने को महत्व दे। लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए इनमें आते है : फल, शकरकंद, मछली, हरे पत्तेदार सब्जियां, दही, बादाम, अंडा, फाइबर खाद्य पदार्थ।
1 दिन में लंबाई कैसे बढ़ाएं?अगर आप 1 दिन में हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको समय-समय पर पानी जरूर पीना चाहिए और पानी पिने से आपका सेहत भी ठीक रहता है और आपके शरीर में ज्यादा फायदा होता है। व्यायाम में आपको प्रतिदिन अपनी क्षमता के अनुसार लटके रहना चाहिए। इससे मांसपेशियों और हड्डियों पर खिंचाव पड़ता है, जो आपकी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।
3 इंच हाइट कैसे बढ़ाए?या क्या-क्या उपाय करना चाहिए जिनकी मदद से आप अपने हाइट को सिर्फ 15 दिनों में 3 इंच तक बढ़ जाएं. तो हम आपको इस लेख के माध्यम से उन्ही कुछ उपायों के बारे में बताएंगे.. नियमित एक्सरसाइज ... . साइकिल चलाएं ... . हमेशा सक्रिय रहें ... . संतुलित आहार लें ... . आत्मविश्वास रखें ... . भरपूर नींद लें ... . दवाइयों का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करे. |