यूरिक एसिड बढ़ने पर कौन सा फल नहीं खाना चाहिए? - yoorik esid badhane par kaun sa phal nahin khaana chaahie?

Fruits To Avoid In High Uric Acid In Hindi: लोग अक्सर जोड़ों और हड्डियों में दर्द की समस्या का सामना करते हैं। कई बार इसका कारण बहुत अधिक थकान या हड्डियों का कमजोर होना होता है। लेकिन जोड़ों में दर्द की समस्या का एक बड़ा कारण शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना भी है। यहां तक गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं भी शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने के कारण ही होती हैं। सिर्फ इतना ही नहीं शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर किडनी से जुड़ी बीमारी और मोटापे का कारण भी बन सकता है। इसलिए शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से जुड़ी स्थियां जैसे गाउट (Gout) और गठिया आदि होने पर अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।

क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन निक्की सागर (Ms. Nutritionist Nicky Sagar) की मानें तो हाई यूरिक एसिड में कुछ फलों का सेवन करने से उनकी मौजूदा स्थिति बिगड़ सकती है। वह बताती हैं, कि आमतौर पर फलों का सेवन यूरिक एसिड को कम करने में बहुत लाभकारी होता है, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका सेवन अगर अधिक मात्रा में किया जाता है तो यह गाउट या गठिया के लक्षणों को अधिक गंभीर बना सकते हैं। इसलिए इन फलों के सेवन से बचना चाहिए या सिर्फ सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि हाई यूरिक एसिड में कौन से फल नहीं खाने चाहिए? इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बता रहे हैं, हाई यूरिक एसिड में जिनके सेवन से बचना चाहिए।

यूरिक एसिड में कौन से फल नहीं खाने चाहिए- What Fruits To Avoid In High Uric Acid

1. सेब (Apple)

वैसे तो सेब का सेवन यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की स्थित में शुगर वाले फूड्स के सेवन से सख्त परहेज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन सेब में फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में सेब का सेवन अधिक करने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह गठिया के लक्षणों को गंभीर बना सकता है। इसलिए 1 से ज्यादा सेब खाने से बचें।

इसे भी पढें: इन 5 तरह के लोगों नहीं पीना चाहिए हल्दी वाला दूध, हो सकता है नुकसानदायक

2. अंगूर (Grapes)

सेब की तरह अंगूर में भी फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह हाई यूरिक एसिड वाले लोगों के लिए नुकसानदायक है। अगर गाउट रोगी अधिक मात्रा में सेब का सेवन करते हैं, तो इसके गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं।

3. नाशपाती (Pears)

नाशपाती भी फ्रुक्टोज से भरपूर होती है, जिससे यह शरीर में यूरिक एसिड के हाई लेवल को ट्रिगर कर सकती है। यही कारण है कि गठिया में नाशपाती का सेवन सीमित मात्रा में ही करने की सलाह दी जाती है।

4. आलूबुखारा (Plums)

न्यूट्रिशनिस्ट निक्की सागर की मानें तो कई शोध में यह पाया गया है कि गाउट के लक्षणों पर फ्रुक्टोज का सीधा प्रभाव पड़ता है। आलूबुखारा में प्राकृतिक शुगर होती है, जिससे यह यूरिक एसिड को कम करने में काफी लाभकारी हो सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसके सेवन से बचना चाहिए और मोडरेशन में सेवन करना चाहिए। क्योंकि यह गठिया के जोखिम को बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है।

इसे भी पढें: दिमाग को हेल्दी रखने लिए खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स, तेज होगा दिमाग

5. चीकू (Sapodilla)

चीकू को फ्रुक्टोज की मात्रा बहुत होती है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहा है, तो उसे चीकू के सेवन से बचना चाहिए।

All Image Source: Freepik.com

(With Inputs: Ms. Nutritionist Nicky Sagar)

Fruits for Uric Acid : स्वस्थ आहार हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। अगर आप लंबे समय तक चुस्त और दुरुस्त रहना चाहते हैं, तो इसके लिए दवा की नहीं बल्कि एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली की जरूरत होती है। इसलिए कई एक्सपर्ट आपको सही डाइट और एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। सही डाइट न लेने की वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। इन समस्याओं में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या भी शामिल है। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल करके रखें। यूरिक एसिड कंट्रोल करने से लिए उचित डाइट होना जरूरी होता है। कुछ ऐसे फ्रूट्स हैं, जिसका सेवन यूरिक एसिड में करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने पर कौन सा फल खाना (Which fruit is good for uric acid) चाहिए? 

यूरिक एसिड में कौन सा फल खाना चाहिए?

यूरिक एसिड से ग्रसित मरीज अपने आहार में संतरा, कीवी, जामुन इत्यादि फलों को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में-

1. केला का कर सकते हैं सेवन

यूरिक एसिड के मरीजों को केला का सेवन करना चाहिए। यह ब्लड में यूरिक एसिड कम करने में आपकी मदद कर सकता है, जिससे गाउट के हमलों का खतरा भी कम हो सकता है। दरअसल, केले में प्यूरीन की मात्रा स्वाभाविक रूप से काफी कम होती है, यह एक नैचुरल यौगिक है, जो यूरिक एसिड में टूट जाता है। ऐसे में यूरिक एसिड में केला का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है।

इसे भी पढ़ें - यूरिक एसिड में फायदेमंद है ऑलिव ऑयल, इस तरह इस्तेमाल करने से कुछ ही दिनों में हो सकता है कंट्रोल

2. सेब है हेल्दी

सेब में फाइबर भरपूर रूप से होता है। यह आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कम करने का गुण रखता है। इसके अलावा फाइबर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकता है। साथ ही यूरिक एसिड को अवशोषित करता है। इसके अलावा शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को खत्म करने का गुम रखता है। इतना ही नहीं, सेब मैलिक एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के प्रभाव को बेअसर कर देते हैं। ऐसे में सेब का सेवन करना आपके शरीर के लिए हेल्दी होता है।

3. चेरी का कर सकते हैं सेवन

शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए चेरी का सेवन करें। चेरी में एंथोसायनिन नामक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है। अगर आप यूरिक एसिड से ग्रसित हैं, तो नियमित रूप से चेरी का सेवन करें। 

4. खट्टे फलों का करें सेवन

यूरिक एसिड के मरीज संतरा, मौसमी, कीवी, कीनू इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। यह खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से हमारे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। साथ ही यह ब्लड सर्कुलेशन में आपकी मदद कर सकता है। 

5. जामुन यूरिक एसिड में है हेल्दी

यूरिक एसिड से ग्रसित मरीज जामुन का सेवन कर सकते हैं। चेरी की तरह जामुन में भी एंथोसायनिन नामक यौगिक होता है। यह यौगिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर में हाई यूरिक एसिड की समस्या को दूर किया जा सकता है। साथ ही यह जोड़ों में जमा यूरिक एसिड को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन की परेशानी कम हो सकती है। 

यूरिक एसिड की समस्या होने पर आप इन फलों का सेवन कर सकते हैँ। हालांकि, अगर आपकी परेशानी गंभीर है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही अपने डाइट में बदलाव करें।

यूरिक एसिड में कौन कौन फल खाना चाहिए?

यूरिक एसिड को जड़ से खत्म कैसे करें?

यूरिक एसिड में कौन सी सब्जी नहीं खानी चाहिए?

क्या यूरिक एसिड में चाय ले सकते हैं?