क्या विटामिन B12 की कमी से वजन बढ़ सकता है? जानिए
विटामिन बी 12 की कमी के संकेत (image-canva)
Vitamin B12 - विटामिन बी12 शरीर के लिए जरूरी होता है, इसकी कमी से शरीर में मोटापा बढ़ने के साथ कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
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- Last Updated : August 09, 2022, 18:19 IST
हाइलाइट्स
विटामिन बी 12 की कमी से मानसिक कमजोरी महसूस हो सकती है.अंडे, चिकन और डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन बी 12 के अच्छे सोर्स हैं.विटामिन बी 12 की कमी से भूलने की समस्या हो सकती है.Vitamin B12 Deficiency : एक स्वस्थ और हेल्दी शरीर के लिए विटामिंस की पर्याप्त मात्रा बेहद जरूरी होती है. दिमाग और नर्वस सिस्टम के ठीक प्रकार काम करने के लिए शरीर को विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है. विटामिन बी 12 एक घुलनशील पदार्थ है जो शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की तरह काम करता है. विटामिन बी 12 बॉडी में नई ब्लड सेल्स बनाने के साथ शरीर में एक बेहतरीन एनर्जी सोर्स का काम करता है. विटामिन B12 की कमी से शरीर को कई परेशानियां जैसे एनीमिया, नर्वस सिस्टम में समस्याएं और शरीर में एनर्जी की कमी का सामना करना पड़ सकता है. अधिकतर लोगों का मानना है, विटामिन B12 की कमी से ये समस्याएं होने के साथ मोटापा भी बढ़ सकता है आइए इसके बारे में जानते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी से बढ़ सकता है वजन :
स्टाइल क्रेज के अनुसार विटामिन B12 की कमी से शरीर में कई परेशानियां हो सकती हैं जिसमें एक परेशानी मोटापा भी है, जी हां एक्सपर्ट्स और रिसर्च के मुताबिक शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से बॉडी फैट बढ़ता है. विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया और दूसरी बीमारियों के कारण शरीर में कोबालिन का स्तर बढ़ता है जिससे व्यक्ति को ज्यादा भूख लगने के साथ तेजी से वजन
बढ़ सकता है.
अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो आपके लिए विटामिन B12 की कमी के संकेत और लक्षणों को जानना जरूरी है.
विटामिन बी12 की कमी के संकेत :
– शरीर का मोटापा बढ़ना
– हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना
– विटामिन बी12 की कमी से ब्लैडर यूरिन को होल्ड नहीं कर पाता है
– सांस लेने में परेशानी होना या धीरे-धीरे सांस लेना इस बात का संकेत है कि शरीर विटामिन बी12 सही प्रकार से अवशोषित यानी ग्रहण नहीं कर पा रहा है
– जल्दी-जल्दी चीजों और बातों को
भूलने की समस्या
– विटामिन बी12 की कमी का सबसे बड़ा संकेत है कमजोर मानसिक स्थितियां
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Tags: Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 09, 2022, 18:19 IST
विटामिन बी12 की कमी की वजह से ही हीमोग्लोबिन कम हो जाता है.
Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: मनुष्य का शरीर खुद विटामिन बी 12 नहीं बनाता इसलिए शरीर में इसकी जरूरत को पूरा करने के लिए हमें बाहरी खाद्य पदार्थों पर ही निर्भर रहना पड़ता है. पशु आधारित भोजन में बी12 अधिक मात्रा में पाया जाता है. हमारे लीवर में विटामिन बी12 पांच साल तक जमा रहता है लेकिन अगर इसकी पूर्ति को बनाए रखा नहीं गया तो शरीर में इसकी कमी हो हो सकती है.
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- Last Updated : September 15, 2022, 13:07 IST
Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: आजकल भी भागदौड़ वाली जिंदगी में शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें बहुत से पोषक तत्व की जरूरत होती है. इनमे से एक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन बी 12. मौजूदा समय में कई लोगों में इस विटामिन की कमी को देखा गया है. विटामिन बी12 हमारे मस्तिष्क, ह्रदय और तंत्रिका तंत्र के सभी कार्य में एक बहुत ही बड़ी भूमिका निभाता है. इसकी कमी से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है.
वेब एमडी की खबर के अनुसार मनुष्य का शरीर खुद विटामिन बी 12 नहीं बनाता इसलिए शरीर में इसकी जरूरत को पूरा करने के लिए हमें बाहरी खाद्य पदार्थों पर ही निर्भर रहना पड़ता है. पशु आधारित भोजन में बी12 अधिक मात्रा में पाया जाता है. हमारे लीवर में विटामिन बी12 पांच साल तक जमा रहता है लेकिन अगर इसकी पूर्ति को बनाए रखा नहीं गया तो शरीर में इसकी कमी हो हो सकती है.
कितना लेना चाहिए विटामिन बी12
हमारे शरीर को विटामिन बी12 की कितनी जरूरत है यह कई बातों पर निर्भर करता है. हमारी उम्र
क्या है, हमारी खाने की क्या आदत है, हमारी मेडिकल कंडीशन क्या है, हम कौन-कौन सी दवाएं ले रहे हैं समेत कई चीजें है जिस पर यह निर्भर करता है.
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विटामिन बी 12 के स्रोत
पशु आधारित खाद्य पदार्थ जैसे
अंडे, मछली, मांस और चिकन शामिल हैं.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
विटामिन बी12 की कमी से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. विटामिन बी12 की कमी की वजह से ही हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, जिसकी वजह से ह्रदय, मस्तिष्क संबंधी दिक्कतें भी हो जाती है. समय रहते ही हमें इसकी कमी से बचना बहुत जरूरी है. इसकी कमी को ब्लड टेस्ट से पता लगाया जा सकता है.
हमारे शरीर के कई अंग विटामिन बी12 की कमी के संकेत देते हैं. इसकी कमी के शुरुआती लक्षण हमें हाथ, बाहें, टागों में दिखाई देते हैं. विटामिन बी12 की कमी से हाथों और पैरों में सुन्नपन या फिर झुनझुनी होने की दिक्कत होती है. कई बार थोड़ा सा काम करने पर ही थकाम महसूस होने लगती है. इसकी कमी से कई बार चलने में दिक्कत होती है. चिड़चिड़ापन भी बी12 की कमी का एक प्रमुख लक्षण है. विटामिन बी12 की कमी से चीभ चिकनी और कोमल होने लगती है और साथ ही वजन भी कम होने लगता है. इसकी कमी से कब्ज, दस्त, भूख न लगना और गैस जैसी समस्याएं भी हो जाती है.
किस उम्र में होती है कमी
एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन
बी 12 की कमी उम्र के किसी भी पड़ाव हो सकती है, लेकिन इसकी समस्या ज्यादातर ऐसे लोगों में देखी गई है जो 60 की उम्र को पार कर चुके हैं. इसके अलावा जो लोग शाकाहारी भोजन करते हैं उन्हें भी इसकी संभावना अधिक होती है.
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क्या
आप एक गर्भवती या नई मां हैं?
क्या आप एक गर्भवती महिला हैं जो सिर्फ शाकाहारी आहार लेती हैं, और अपने बच्चे को केवल स्तनपान कराने की योजना है? अपने बच्चे को जन्म देने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, ताकि आपके पास एक सही योजना हो अपने बच्चे को स्वस्थ्य रखने की और आप यह जान सकें कि बच्चे को विटामिन बी12 कैसे मिलेगा. पर्याप्त विटामिन बी 12 के बिना, आपके बच्चे के विकास में देरी हो सकती है और वह उस तरह नहीं बढ़ सकता जैसे उसे बढ़ना चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : September 15, 2022, 11:35 IST