दूध कब्ज पैदा कर रहा है तो क्या करें? - doodh kabj paida kar raha hai to kya karen?

एक व्यक्ति को कब्ज का अनुभव होने का मूल कारण एक धीमा पाचन तंत्र है। हां, यदि आपका भोजन आपकी बड़ी आंत या बृहदान्त्र(कोलन) में धीरे-धीरे चलता है तो यह बहुत शुष्क और कठोर हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी बड़ी आंत मल से नमी को तब तक अवशोषित करती है जब तक कि वह बाहर नहीं निकल जाता।

इसलिए यदि पाचन तंत्र समय पर मल को बाहर नहीं निकाल पाता है, तो यह सख्त हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज हो जाता है।

सारांश: मुख्य आधार जिस पर कब्ज होता है वह पाचन तंत्र में मल की कम गति है। यह मल की प्रगति को धीमा कर देता है जिससे यह शुष्क हो जाता है और कोलन के लिए इसे पास करना कठिन हो जाता है।

कब्ज के लक्षण क्या हैं? Constipation Symptoms in Hindi

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को शरीर से मल निकालने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है और कब्ज के संकेत और लक्षण नीचे दिए गए हैं:

• बॉवेल मूवमेंट, जो एक सप्ताह में 3 बार से कम या सप्ताह की नियमित समय अवधि के दौरान होने वाले बॉवेल मूवमेंट्स की तुलना में कम मल त्याग होता है।
• मल त्याग की प्रक्रिया के दौरान तनाव जैसी स्थितियाँ
• पेट के निचले हिस्से में भूख कम लगना और ऐंठन होना
• ढेलेदार(लम्पी), सख्त और छोटे मल का सामना करना
• सूजा हुआ पेट या पेट दर्द
• मिचली आना और पेट फूलना महसूस होना
• ऐसा महसूस होना की सब कुछ बाहर नहीं निकला है और मलाशय में रुकावट है
• ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जब मलाशय से मल निकालने के लिए उदर क्षेत्र को दबाना या अंगुलियों का प्रयोग करना अनिवार्य होता है।

शुरुआती संकेत जो आपको समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• एक सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग।
• मल त्याग करना मुश्किल या दर्दनाक।
• सूखा, सख्त और/या ढेलेदार(लम्पी) मल।
• सूजन और मतली।
• पेट दर्द या ऐंठन।
• एक बॉवेल मूवमेंट के बाद ऐसा महसूस होना की मल त्याग ठीक से नहीं हुआ।

सारांश: कब्ज के पहले लक्षणों में सूजन, मल त्याग के बीच लंबी अवधि, कठोर मल और शौच के दौरान दर्द शामिल हो सकते हैं।

कब्ज के कारण क्या हैं? Constipation Causes in Hindi

किसी भी व्यक्ति में कब्ज होने के पीछे कई संभावित कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ हैं:

• गुदा विदर(एनल फ़िशर्स) के कारण बृहदान्त्र(कोलन) या मलाशय में रुकावट
• आंतड़ियों की रूकावट
• कोलन या रेक्टल कैंसर
• बृहदान्त्र(कोलन) का संकुचन
• रेक्टम उभार जैसी स्थितियां
• कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां जो बृहदान्त्र(कोलन) और मलाशय के आसपास तंत्रिका में समस्याएं पैदा करती हैं
• सक्रियता में कमी
• आहार में उचित मात्रा में फाइबर न लेना
• तनाव
• लैक्सेटिव का व्यापक उपयोग
• कैल्शियम और एल्यूमीनियम युक्त एंटासिड का प्रशासन
• कमजोर पेल्विक मांसपेशियों जैसे उन्मूलन में शामिल मांसपेशियों में समस्याएं
• मधुमेह जैसी बीमारी की स्थिति
• गर्भावस्था
• हाइपरपैराथायरायडिज्म शरीर के हार्मोन को प्रभावित करता है

अंगों और ऊतकों(टिश्यूज़) या पूरे शरीर को प्रभावित करने वाले अन्य प्रणालीगत रोग ऐसे कारण हैं जिन्हें पुरानी कब्ज के विकास के पीछे माना जा सकता है।

• उम्र के हिसाब से बड़ा होना
• निर्जलीकरण
• महिला लिंग(फीमेल जेंडर)
• रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीना
• शौचालय जाने की अनदेखी
• दूध या अन्य डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन भी कुछ ऐसे कारक हैं जो इसकी संभावना को बढ़ाते हैं।

कब्ज आमतौर पर अनियमित मल त्याग को संदर्भित करता है। ज्यादातर मामलों में, यह बिना किसी उपचार या चिकित्सा परामर्श के अनायास ही हल हो जाता है। अनियमित मल त्याग के ऐसे हल्के मामले हैं, जो लैक्सेटिव या ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से बेहतर हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में घरेलू उपचार भी कारगर होते हैं।

भोजन पाचन प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, वे मुख्य घटक हैं जिन्हें हमारा शरीर पचाता है! जबकि कुछ को पचाना आसान होता है, बाकी को पचाना मुश्किल हो सकता है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो कब्ज को खराब करने या विकसित करने में योगदान करते हैं:

• शराब
• गेहूं, जौ, राई, वर्तनी(स्पेल्ट), कामुत(kamut) और ट्रिटिकेल जैसे ग्लूटेन समृद्ध उत्पाद
• सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सफेद पास्ता जैसे प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) अनाज
• दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद
• लाल मांस
• डीप-फ्राइड या फास्ट फूड
• कैफीन
• अधपका, फ्रोजेन और प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थ
• चॉकलेट

प्रत्येक व्यक्ति पर भोजन का प्रभाव पाचन तंत्र की वस्तु, आयु और स्थिति के प्रति उनकी सहनशीलता पर निर्भर करता है।

सारांश: ऐसे खाद्य उत्पाद जो अधपके होते हैं, हमारे शरीर के लिए संसाधित करने में कठिन होते हैं, या जल स्तर के असंतुलन से अक्सर कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।

सामान्य कारणों के अलावा, यहां कुछ विशिष्ट कारण दिए गए हैं जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कब्ज को अधिक बार बनाते हैं:

• कमजोर या असंगठित पेल्विक मांसपेशियां
• उच्च प्रोजेस्टेरोन स्तर
• पोस्टमेनोपॉज़ल या गर्भावस्था

महिलाओं में कब्ज के उच्च स्तर के पीछे ये सामान्य कारण हैं। अन्य में मासिक धर्म, स्तनपान आदि के दौरान हार्मोनल असंतुलन शामिल हो सकते हैं। ये आम नहीं हैं लेकिन महिलाओं द्वारा अपने जीवन में एक समय पर ऐसा अनुभव किया जा सकता है।

सारांश: स्त्री कब्ज के पीछे सामान्य कारण में हार्मोनल असंतुलन और श्रोणि(पेल्विक) की मांसपेशियों में कमजोरी, गर्भावस्था आदि शामिल हैं।

अचानक कब्ज आमतौर पर आपके दैनिक जीवन के सेवन से जुड़ा होता है। यदि निम्नलिखित में से कोई भी पिछले 24 घंटों के भीतर हुआ है, तो यह आपको कब्ज़ और फूला हुआ महसूस करा सकता है:

• लंबे समय तक निर्जलीकरण
• कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन
• बहुत अधिक लैक्सेटिव और एनीमा का इस्तेमाल किया
• व्यायाम की कमी
• अपने बॉवेल्स को अधिक समय तक रोक कर रखना
• स्ट्रोक या डायबिटिक फ्लेयर-अप का अनुभव करना
• एल्युमिनियम, कैल्शियम, या आयरन जैसे कंपाउंड्स वाली दवाएँ लेना

सारांश: अचानक कब्ज कई कारणों से हो सकता है। उनमें से कुछ में पानी या भोजन के सेवन में अचानक बदलाव, दवाएं, या कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति शामिल है।

कब्ज की रोकथाम कैसे की जा सकती है? Prevention of Constipation in Hindi

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• बीन्स, सब्जियां, फल, साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार योजनाओं में शामिल करना चाहिए।
• अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी जैसे गर्म तरल पदार्थों से करें।
• पानी और अन्य प्रकार के तरल पदार्थों का अधिक सेवन।
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें फाइबर की मात्रा कम हो जैसे मांस, दूध आदि।
• शारीरिक गतिविधि में सुधार करें और नियमित व्यायाम करें क्योंकि इससे आंत की मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है।
• तनाव पैदा करने वाले कारक को कम करें
• मल या शौच की इच्छा को अनदेखा करना बंद करें।
• प्रत्येक भोजन के बाद, मल त्याग के लिए एक कार्यक्रम बनाएं
• कब्ज में आसानी के लिए लैक्सेटिव एक या दो दिन तक लिया जा सकता है।

अगर आपके मामले में कब्ज बार-बार होता है, तो आप नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

• पानी का अधिक सेवन
• दही और केफिर
• दाल
• सूप का सेवन
• व्हीट ब्रान
• सूखा आलूबुखारा(प्रून्स)
• सेब
• नाशपाती
• ब्रॉकली
• अंगूर
• रास्पबेरी
• ब्लैकबेरी
• कीवी
• पूरे गेहूं के उत्पाद जैसे ब्रेड, पास्ता आदि।
• जैतून तेल
• अलसी का तेल

सारांश: भोजन कब्ज को दूर करने का सबसे बड़ा स्रोत है। अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपके आहार में फाइबर, पानी और प्राकृतिक तेल बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं।

कब्ज का निदान कैसे करें? Diagnosis of Constipation in Hindi

रोग का निदान मुख्य रूप से एक शारीरिक परीक्षण करके किया जा सकता है, और चिकित्सा इतिहास को समझकर चिकित्सक कब्ज के प्रकार और कारण की पहचान करता है।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर(हेल्थ-केयर प्रोफेशनल) रोगी की देखभाल करेगा और रोगी को दैनिक आहार डायरी बनाए रखने के बारे में सूचित करेगा जिसके माध्यम से वे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के सेवन के बारे में सलाह दे सकते हैं।

थायराइड हार्मोन और कैल्शियम के रक्त परीक्षण, पेट के एक्स-रे, आंत्र और मलाशय की शारीरिक रचना को समझने के लिए लिक्विड बेरियम स्टडी, कोलोनिक गतिशीलता और एनोरेक्टल अध्ययन, डेफिकोग्राफी और मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग डेफिकोग्राफी के माध्यम से, मेडिकल प्रोफेशनल उन लोगों के लिए कब्ज की गंभीरता का निदान कर सकते हैं, जो उपचारके लिए रेस्पॉन्ड नहीं कर रहे हैं।

कब्ज का इलाज क्या है? Constipation Treatment in Hindi

किसी भी बीमारी का उपचार उसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है और उसके मामले में, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह तीव्र(एक्यूट) या पुरानी कब्ज है या नहीं। कब्ज के रोगियों के लिए किसी भी उपचार का सुझाव देने से पहले अन्य कारकों पर विचार करने की आवश्यकता होती है जैसे उनके मल त्याग करने की आवृति, मल की विशेषताओं आदि का रिकॉर्ड रखना।

बार-बार कब्ज होने पर, डॉक्टर अधिक व्यायाम करने, अधिक पानी पीने और अधिक फाइबर खाने से जीवनशैली में बदलाव जैसे उपचारों की सलाह देते हैं।

कई उपचार योजनाओं में आहार फाइबर स्रोतों जैसे फल और सब्जियां, गेहूं या जई का चोकर, पॉलीकार्बोफिल, साइलियम बीज, सिंथेटिक मिथाइल सेलुलोज, लुब्रीकेंट लैक्सेटिव जैसे मिनरल आयल, एमोलिएंट लैक्सेटिव (मल सॉफ़्नर) जैसे डॉक्यूसेट, हाइपरोस्मोलर लैक्सेटिव जैसे लैक्टुलोज, सोर्बिटोल, पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल, ओवर-द-काउंटर जैसे सैलाइन लैक्सेटिव, स्टीमुलेंट लैक्सेटिव, एनीमा, सपोसिटरी, संयोजन उत्पाद का कार्यान्वयन शामिल है।

कब्ज एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असामान्यता है जो अनियमित मल त्याग के साथ होती है। यह ज्यादातर मामलों के लिए एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है क्योंकि यह कुछ घरेलू उपचारों या ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से अपने आप ठीक हो जाता है।

हालांकि कुछ स्थितियों में तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है और कब्ज के उपचार में उल्टी, सूजन, रक्त युक्त मल, और पेट में ऐंठन या गंभीर तीव्रता के दर्द सहित गंभीर लक्षण होते हैं।

केवल शुरुआती लक्षणों का अनुभव होने पर कब्ज पर तत्काल कार्रवाई करने की सलाह दी जाती है। चेतावनी के लक्षणों की एक सूची नीचे उल्लेख की गयी है जिसमें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता शामिल है:

• मल में खून
• स्टूल पास करना मुश्किल
• मल त्याग के बीच तीन दिनों से अधिक का अंतर
• दर्दनाक मल त्याग
• असहनीय पेट दर्द
• मल की उल्टी

सारांश: कब्ज अपने आप में चिंतित होने का संकेत है। यह इंगित करता है कि आपका मल त्याग उचित नहीं है। तो इससे जुड़े लक्षणों पर भी तुरंत ध्यान देने की जरूरत है।

कब्ज के उपचार के लिए कौन पात्र है?

कब्ज के मामले में पात्रता मानदंड(एलिजिबिलिटी क्राइटेरिया), मुख्य रूप से स्थिति के कारण और गंभीरता से जुड़े होते हैं। यदि समस्या आहार और जीवन शैली में किसी असामान्यता के कारण उत्पन्न होती है, जैसे कम रेशेदार और साथ ही प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थों का सेवन और कम शरीर की गतिविधियों और शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम की कमी के साथ एक स्थिर जीवन व्यतीत करना, उपचार में आमतौर पर कुछ आहार परिवर्तन शामिल होते हैं साथ ही जीवनशैली में बदलाव।

इसलिए ऐसे मामलों में डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता नहीं होती है और लैक्सेटिव और ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से स्वयं का इलाज किया जा सकता है।

हालांकि, जिन मामलों में उल्टी, सूजन, रक्त युक्त मल, और पेट में ऐंठन के साथ-साथ लक्षणों की पुरानी या लंबे समय तक दृढ़ता जैसे गंभीर लक्षण होते हैं, उन्हें तत्काल चिकित्सा परामर्श और निर्धारित उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

कब्ज के लिए आमतौर पर सामान्य और हल्के लक्षणों वाले मामलों में निर्धारित दवाओं और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अन्य तरीकों से, हम कह सकते हैं कि यदि आहार और जीवन शैली में किसी भी असामान्यता के कारण समस्या उत्पन्न होती है

जैसे कि कम रेशेदार के साथ-साथ प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थों का सेवन और कम शरीर की गतिविधियों और शारीरिक गतिविधियों या व्यायामों की कमी के साथ एक स्थिर जीवन का नेतृत्व करना, तो उपचार में आमतौर पर कुछ आहार परिवर्तनों के साथ-साथ जीवन शैली में संशोधन शामिल होते हैं।

इसलिए ऐसे मामलों में डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता नहीं होती है और लैक्सेटिव और ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से स्वयं का इलाज किया जा सकता है।

कब्ज से छुटकारा कैसे पाए ?

• गर्म पेय पिएं, सुबह और भी अधिक
• अपने आहार में सब्जियां और फल शामिल करें
• एक दिन में चार और गिलास पानी भरकर पियें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने किसी अन्य कारण से तरल पदार्थ का सेवन सीमित न किया हो
• रेशेदार अनाज लें
• यदि आपको आवश्यकता महसूस हो, तो हल्का मल सॉफ़्नर या मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड जैसे लैक्सेटिव लें। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दो सप्ताह से अधिक के लिए लैक्सेटिव का प्रयोग न करें। यदि लैक्सेटिव का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं।
• फाइबर से भरपूर पौष्टिक आहार लें। फाइबर के अच्छे स्रोत सब्जियां, फलियां, फल और चोकर जैसी मल्टी ग्रेन ब्रेड हैं।
• फाइबर से भरपूर संतुलित आहार लें। फाइबर के अच्छे स्रोत फल, सब्जियां, फलियां, और साबुत अनाज की रोटी और अनाज (विशेषकर चोकर) हैं।
• एक दिन में 1 1/2 से 2 चौथाई पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं (जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको तरल-प्रतिबंधित आहार न दिया हो)। आपको नियमित रखने के लिए फाइबर और पानी मिलकर काम करते हैं।
• कैफीन से बचें। इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
• दूध का सेवन कम करें। कुछ लोगों को इससे बचना पड़ सकता है क्योंकि डेयरी उत्पाद उनके लिए कब्ज कर सकते हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय कुछ करें, सप्ताह के अधिकांश दिन।
• जब आपको लगे कि आपको बाथरूम जाना चाहिए तो बाथरूम अवश्य जाएं।

कब्ज से ठीक होने में कितना समय लगता है?

कब्ज के ज्यादातर मामलों में ठीक होने की अवधि कुछ दिनों के आसपास भिन्न होती है जब स्थिति पुरानी नहीं होती है या लंबे समय तक लक्षण नहीं दिखाती है और घरेलू उपचार जैसे लैक्सेटिव या ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से आसानी से दूर हो जाती है।

हालांकि, अगर कुछ गंभीर लक्षण दिखाई दे रहे हैं और आसानी से नियंत्रित या प्रबंधित नहीं हो रहे हैं, तो इसमें तीन सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है।

वयस्कों में कब्ज 3 दिनों तक रह सकता है। प्रत्येक दिन के साथ, मल अधिक कठोर और कठिन हो जाएगा। यदि यह 3 दिनों से अधिक समय तक चलता है, तो आपका शरीर कार्य करना शुरू कर देता है। इसकी वजह से व्यक्ति बीमार, बुखार आदि महसूस कर सकता है।

इस स्तर तक आने से पहले इस समस्या को हल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलन, गुदा(एनल) और पूरे पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

सारांश: कब्ज बिना किसी चिकित्सीय जटिलता के एक व्यक्ति में 3 दिनों तक रह सकता है।

पुरानी और तीव्र दोनों तरह की कब्ज के लिए, उच्च फाइबर, पोषण और जलयोजन के साथ एक पौष्टिक आहार लेने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यहां कुछ अन्य चीजें हैं जो स्वस्थ मल त्याग के लिए की जा सकती हैं:

• हर दिन हल्के से मध्यम स्तर के व्यायाम करें
• पैल्विक मांसपेशियों के लिए बायोफीडबैक
• मल सॉफ़्नर और लैक्सेटिव का उपयोग (पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें)
• अधिक प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स जोड़ें

सारांश: स्थायी स्तर पर कब्ज को दूर रखने के लिए, किसी को पर्याप्त जलयोजन और स्वस्थ आहार के साथ-साथ एक सक्रिय फिटनेस शासन का पालन करने की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित घरेलू उपचारों की मदद से कब्ज को तुरंत ठीक किया जा सकता है:

• गर्म पानी या कैंडी के रूप में अदरक का सेवन करना
• त्रिफला चाय या जूस
• घी और दूध
• सेना चाय
• निबू पानी

इसके अलावा, आप निवारक तरीकों के साथ-साथ ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) दवा का भी पालन कर सकते हैं जो कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए ली जा सकती हैं।

सारांश: चूंकि कब्ज काफी आम है, इसलिए बहुत सारे घरेलू उपचार हैं जो आपको कठोर मल से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज के उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं?

कब्ज के मामले में उपचार के बाद के दिशानिर्देश आमतौर पर उपचार के तरीकों पर निर्भर करते हैं। यदि उपचार के तरीकों में जीवनशैली में बदलाव और आहार संशोधन शामिल हैं, तो उपचार के बाद के दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए, जिसमें शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों का कार्यान्वयन शामिल है

जैसे कि दैनिक दिनचर्या के एक हिस्से के रूप में योग, एक गतिहीन जीवन शैली से बचना, आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना, प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) और जंक फूड से बचना और बहुत सारे तरल पदार्थ का सेवन करना।

दूसरी ओर, कब्ज के शल्य चिकित्सा उपचार में एहतियाती उपायों का पालन करने की आवश्यकता होती है जैसे उचित आराम और देखभाल, निर्धारित दवाओं का सेवन और डॉक्टर के साथ नियमित अनुवर्ती।

भारत में कब्ज उपचार की कीमत क्या है?

भारत में कब्ज के उपचार की लागत में चिकित्सक या विशेषज्ञ का परामर्श शुल्क, डॉक्टर द्वारा सलाह दी गई जांच की लागत और निर्धारित दवाओं और लैक्सेटिव की कीमत शामिल है। इन सभी खर्चों को मिलाकर, यह लगभग 2000 रुपये का कुल खर्च और उससे भी अधिक हो जाता है।

कब्ज के घरेलू उपचार क्या हैं? Home Remedies for Constipation in Hindi

कब्ज के इलाज के लिए, कुछ अन्य तरीके हैं जिनके माध्यम से एक व्यक्ति नीचे बताए अनुसार दवाओं का उपयोग किए बिना इलाज कर सकता है:

• फाइबर का सेवन बढ़ाना - कब्ज का अनुभव करने वाले व्यक्ति को रोजाना भोजन के सेवन में 18 ग्राम से 30 ग्राम ताजे फल, गरिष्ठ अनाज(फोर्टीफाइड सेरेल्स) और सब्जियां अपने आहार में लेनी चाहिए।
• हाइड्रेटेड रहें - अधिक मात्रा में पानी पीने से भी इससे छुटकारा मिल सकता है।
• गेहूं की भूसी(व्हीट ब्रान) जैसे बल्किंग एजेंटों को लेने से मल को नरम करने और इसे आसानी से पारित करने में मदद मिल सकती है।
• नियमित व्यायाम करने से मल त्याग सहित शरीर की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।
• मल को नज़रअंदाज़ करने से बचें - इसे रोका या इलाज किया जाता है यदि कोई व्यक्ति शरीर के प्राकृतिक आग्रह को मल को पारित करने की अनुमति देता है।
• कई डॉक्टर इसके इलाज के लिए कैल्केरिया कार्बोनिका, नक्स वोमिका, सिलिका ब्रायोनिया और लाइकोपोडियम जैसे होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग करते हैं।

कब्ज अनियमित मल त्याग की स्थिति है, जो मुख्य रूप से असामान्य भोजन की आदतों के साथ-साथ जीवन शैली में किसी भी असामान्यता से संबंधित है।

इसलिए ज्यादातर मामलों में, यह भोजन की आदतों और जीवन शैली में सुधार या संशोधन के साथ बेहतर हो सकता है। इसमें दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों का कार्यान्वयन शामिल है।

पसंद किए जाने वाले मुख्य अभ्यासों में नियमित रूप से कम से कम 10 से 15 मिनट तक चलना शामिल है, दिन में कई बार। ब्रिस्क वॉकिंग भी फायदेमंद है क्योंकि ऐसी स्थितियों में शरीर का हिलना-डुलना बहुत जरूरी है।

इसके अलावा, जो लोग निम्नलिखित को ठीक से करने में सक्षम हैं उनके लिए जॉगिंग, तैराकी, दौड़ना या स्विंग डांसिंग सहित एरोबिक व्यायाम भी पसंद किए जाते हैं। स्ट्रेचिंग और योग जैसे हल्के व्यायाम भी लक्षणों को कम करने के लिए अच्छा काम करते हैं।

कब्ज के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है? Medicines for Constipation in Hindi

यह तब होता है जब मल आसानी से नहीं गुजरता है और ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए डॉक्टर के पर्चे पर खरीदी गई ओवर-द-काउंटर दवा और अन्य दवाएं लेनी चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना कब्ज के लिए किसी भी दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कैल्शियम पॉलीकार्बोफिल, मिथाइलसेलुलोज, फाइबर, साइलियम, व्हीट डेक्सट्रिन जैसे फाइबर सप्लीमेंट मल को बाहर निकालने और मल त्याग को बढ़ाने के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं।

मैग्नीशियम साइट्रेट और हाइड्रॉक्साइड, और पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल आसमाटिक दवाओं के उदाहरण हैं जो मल के लिए अधिक तरल पदार्थ रखने में मदद करते हैं। आंत को निचोड़ने के लिए बिसाकोडील जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग किया जाता है और मलाशय में डाले गए सपोसिटरी मल को पारित करने में आसानी प्रदान करते हैं।

क्या कब्ज के उपचार के परिणाम स्थायी हैं?

कब्ज की स्थिति में उपचार के परिणाम मूल रूप से रोग के कारण और गंभीरता पर निर्भर करते हैं। हल्के मामलों में जैसे कि जब लक्षण हल्के और अल्पकालिक होते हैं, उपचार विधियों में घरेलू उपचार के साथ-साथ कुछ जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं, या इसे लैक्सेटिव या ओवर-द-काउंटर दवाओं द्वारा प्रबंधित या नियंत्रित किया जा सकता है।

इन विधियों के परिणामस्वरूप आम तौर पर लक्षणों से राहत मिलती है जब तक कि उचित जीवनशैली उपायों और आहार परिवर्तन का पालन जारी रखा जाता है।

हालांकि कुछ मामलों में, यदि कारण में अंतर्निहित प्रणालीगत असामान्यता के परिणामस्वरूप आंत में रुकावट शामिल है, तो इन तरीकों से इसका स्थायी रूप से इलाज नहीं किया जा सकता है और लक्षण फिर से प्रकट हो जाएंगे। इन मामलों में पूर्ण इलाज के लिए सर्जिकल तरीके ही एकमात्र विकल्प हैं।

कब्ज के दुष्प्रभाव क्या हैं?

कब्ज शुरू में एक छोटी सी समस्या लगती है लेकिन अगर समय पर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। तो लगातार या लंबे समय तक कब्ज के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• हेमोर्रोइड्स
• गुदा में दरार(एनल फिशर)
• मल का प्रभाव
• गुदा का बाहर आ जाना(रेक्टल प्रोलैप्स)

सारांश: कब्ज से जुड़ी सामान्य जटिलताओं में आंत की मांसपेशियों में टूट-फूट, कठोर मल का जमा होना और मलाशय में असामान्य खिंचाव शामिल हैं।

कब्ज में क्या खाना चाहिए?

अनियमित मल त्याग के लिए भोजन का एक महत्वपूर्ण संबंध है क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया के सामान्य या असामान्य होने के लिए जिम्मेदार है। मल के नरम होने, आंत के पारगमन के समय में कमी और मल की आवृत्ति में वृद्धि की अवधारणाओं के आधार पर कई खाद्य पदार्थ ऐसे लक्षणों से राहत दिलाने में भूमिका निभा सकते हैं। ऐसी स्थितियों में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

उनमें से कुछ में ताजे फल जैसे प्रून, सेब, अनानास, कीवी, खट्टे फल और नाशपाती, सूखे मेवे जैसे अंजीर, हरी और पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, आर्टिचोक, और चिकोरी, रूबर्ब, शकरकंद, बीन्स, मटर, और दाल, चिया बीज, अलसी के बीज, साबुत अनाज जैसे अनाज, जई का चोकर और केफिर सहित बीज।

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर शारीरिक गतिविधि की कमी और एक स्थिर जीवन शैली के कारण होती है। भोजन, पाचन प्रक्रिया से जुड़ा होने के कारण, स्थिति को भी प्रभावित करता है और इसके बेहतरी या स्थिति के बिगड़ने के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है।

इस तरह के खाद्य पदार्थों में मूल रूप से फाइबर की मात्रा कम या नमक की मात्रा अधिक होती है या इसमें टैनिन जैसी चीजें हो सकती हैं, जो ऐसी असुविधाजनक स्थितियों में सहायता करती हैं। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• शराब।
• ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ जिनमें गेहूं, राई, जौ, वर्तनी(स्पेलेड), कामुत और ट्रिटिकल शामिल हैं।
• प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थ जिनमें प्रसंस्कृत अनाज और सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सफेद पास्ता जैसे उत्पाद शामिल हैं।
• दूध और दूध सहित डेयरी उत्पाद।
• लाल मांस।
• तला हुआ और फास्ट फूड भी।

सारांश: कब्ज एक सामान्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असामान्यता है जो अनियमित मल त्याग के साथ होती है। तत्काल चिकित्सा देखभाल और उपचार आवश्यक है यदि यह उल्टी, सूजन, खूनी मल, और पेट में ऐंठन या गंभीर तीव्रता के दर्द सहित गंभीर लक्षणों के साथ है। सामान्य परिस्थितियों में, इसे शारीरिक गतिविधियों और योग जैसे व्यायाम, एक गतिहीन जीवन शैली से बचने, आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने, प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) और जंक फूड से बचने और बहुत सारे तरल पदार्थ के सेवन से नियंत्रित और नियंत्रित किया जा सकता है।

यह जितना आश्चर्यजनक लगता है, भोजन में कटौती करने से आपको अपने भोजन को तेजी से संसाधित करने में मदद नहीं मिलेगी। संक्षेप में, आपको अपने दैनिक भोजन का सेवन अपने समय के अनुसार जारी रखना चाहिए।

हालाँकि, आपके द्वारा अगले भोजन में कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता है। इसे फाइबर से भरपूर, पचाने में आसान, उपभोग्य सामग्रियों से भरपूर रखें, यह आपके कोलन को आसानी से और तेजी से साफ करने में मदद करेगा।

दूध से कब्ज का इलाज?

दूध से कब्ज होता है?

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कब्ज तुरंत निकालने के लिए कैसे?