गर्भावस्था में महिला को हर छोटी छोटी बातों का ख्याल रखना होता है। यहाँ तक की उन्हें कैसे बैठना चाहिए यह जानना भी बहुत जरुरी है। गर्भवती महिला के बैठने का तरीका उसके
साथ ही बच्चे के शारीरिक विकास पर भी निर्भर करता है। गर्भावस्था में बैठने की सही मुद्रा क्या होना चाहिए इसके लिए यहाँ कुछ
तरीके बताये गए हैं। तो जानते है प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए उस स्थिति में जब बैक सपोर्ट का उपयोग किये बिना आप बैठ रहे हो तो किस पोजीशन में आपको बैठना है
जाने। यह भी पढ़ें: क्या पीरियड में संबंध बनाने से प्रेग्नेंट हो सकते हैं? - Bodywise 1) लेटने या सोने की स्थिति अलग अलग हो सकती है। तकिये को सिर के नीचे रखे। कंधों के नीचे तकिया न रखे। तकिए की मोटाई का ध्यान रखे जिससे सिर सामान्य स्थिति में हो ताकि
पीठ पर किसी तरह उठाव ना पड़े। सपोर्ट के लिए पैरों के बीच एक तकिया भी रख सकते हैं। 2) मुलायम गद्दे का प्रयोग ना करे। आप बॉक्स स्प्रिंग सेट का भी चयन कर सकते है जो शिथिल न हो। आप अपने गद्दे को फर्श पर भी रख सकती है। चाहे तो गद्दे के नीचे एक बोर्ड भी लगा सकती है। अगर आपको नरम सतह पर सोने की आदत है तो ऐसा करना आपके लिए कठिन हो सकता है तो वही करे जो आपको सुविधाजनक लगे। 3) ऐसी स्थिति में
सोये जिससे पीठ में आप हल्का सा मुड़ाव बना कर रख सके घुटनों को मोड़ कर सोएं और घुटनों में तकिया लगा कर भी सो सकती है । पेट के बल ना सोये और ना ही घुटनों को छाती तक खींचकर सोएं। 4) बैक सपोर्ट लेकर सोएं आप कमर के चारों ओर रोल किया हुआ चादर या तौलिया भी इस्तेमाल कर सकती है। लेटने की स्थिति में है तो खड़े होने के लिए धीरे से करवट ले। घुटनों को छाती की ओर खींचे अब पैरों को नीचे रखे अब हाथों से खुद को ऊपर की और करके बैठ जाएं। कमर के बल ना झुके। यह भी पढ़ें:
प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए | Foods to Avoid During Pregnancy निष्कर्ष :अगर आप गर्भावस्था में बैठने और सोने की सही मुद्रा अपनाते है। तो यह आपके लिए आरामदायकम होगी। जिससे की शरीर से संबंधित कोई परेशानी का सामना आपको नहीं करना पड़ेगा और प्रेगनेंसी के बाद की असुविधाओं को रोकने में भी मदद मिलेगी। गर्भावस्था में बैठने व उठने का सही तरीका: फोटोगर्भावस्था के दौरान यदि पीठ या श्रोणि में दर्द हो तो बैठने और उठने जैसी सरल चीज भी मुश्किल लग सकती है। यहां जानें कि गर्भावस्था में आरामदायक तरीके से कैसे उठा-बैठा जाए, जिससे आपके जोड़ों का बचाव हो।
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प्रेगनेंसी में कितनी देर तक बैठना चाहिए?एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा देर तक झुककर बैठती हैं, वे गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंचा रही होती हैं। वॉरविक मेडिकल स्कूल शोधकर्ताओँ ने पाया कि दिन में 6 घंटे से ज्यादा झुककर बैठने से गर्भवती महिलाओं के वजन में गैर-जरूरी इजाफा होने लगता है।
गर्भवती महिला को कैसे बैठना चाहिए?कैसे बैठें: सही अवस्था
एकदम सीधा बैठना या फिर थोड़ा सा पीछे की तरफ झुकाव देकर बैठने की मुद्रा अच्छी है। आपके स्तन एकदम सामने या हल्के से ऊपर की तरफ होने चाहिए। वे आपके पेट से लगे हुए नहीं होने चाहिए। आपकी टांगें भी एक-दूसरे से जुड़ी न हों, ताकि बढ़े हुए पेट को जगह मिल सके।
क्या मैं प्रेगनेंसी में सीधा बैठ सकती हूं?बैठते समय अपने शरीर को एक सीध में रखें और कोशिश करें कि झुकें या झुकें नहीं । पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने वाली मजबूत कुर्सी का उपयोग करें और अपने श्रोणि को आगे की ओर झुकाएं ताकि स्वेबैक स्थिति से बचा जा सके। आपके घुटने आपके कूल्हों से थोड़े नीचे होने चाहिए और आपके पैर फर्श को छूने चाहिए।
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प्रेगनेंसी में कैसे nhi बैठना चाहिए? - preganensee mein kaise nhi baithana chaahie?
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