ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह वजन कम करके इम्यूनिटी भी बनाता है. इसमें फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई भरपूर होते हैं और उसका सेवन नाश्ते में करना सब से लाभकारी माना जाता है. नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. साथ ही इससे भूख भी कम लगती है. हम आपको बताने जा रहे हैं. ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है. नाश्ते में ओट्स खाने से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी तरह से सोख लेता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसमें जिंक कैल्शियम प्रोटीन आयरन, विटामिन, बी विटामिन ई और मैग्नीज भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि रोजाना ओट्स खाने के सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं. चलिए जानते हैं. Show वजन कंट्रोल- नाश्ते में ओट्स खाने से वजन कंट्रोल में रहता है. इससे फाइबर की मात्रा अधिक होने से पेट भरा रहता है. जल्दी भूख नहीं लगती. इससे वजन भी नियंत्रण में रहता है. पाचन- ओट्स खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. इससे गैस नहीं बनती. कब्ज से भी राहत मिलती है. इसमें फाइबर होने के कारण यह पेट को साफ रखता है. आंतों की सफाई भी करता है. ह्रदय- नाश्ते में ओट्स खाना ह्रदय के लिए बहुत ही अच्छा होता है. वह खाने से शरीर में जमा ब्रेड पैलेस टो धीरे-धीरे कम हो जाता है इम्यूनिटी- नाश्ते में ओट्स खाकर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं और विटामिन मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें बीटा ग्लूकोल भी होता है जो आपकी इम्युनिटी बढ़ाता है. एनर्जेटिक- नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी होता ही है जो कि शरीर में उर्जा बनाए रखता है. डायबिटीज-डायबिटीज के रोगी भी नाश्ते में ओट्स का सेवन कर सकते हैं. उसमें भरपूर फाइबर होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में कारगर भी होता है. साथ ही कैलाश चोर और डायबिटीज को भी कम करने में मदद करता है, लेकिन इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही सही रहता है. ये भी पढ़ें-इन तरीको से बढ़ाएं शादी में चेहरे का निखार, दिखेंगी सबसे खूबसूरत क्लींजर, मिसेलर वॉटर और मेकअप रिमूवर में क्या है अंतर? जानें Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. Check out below Health Tools- Calculate The Age Through Age Calculator नई दिल्ली : आपने भी घर में दानी-नानी को ओट्स के फायदों के बारे में बताते हुए सुना होगा. झटपट तैयार होने वाला ओट्स खाने में स्वादिष्ट होने के साथ ही हेल्दी भी है. हर दिन नाश्ते में ओट्स खाने से आप दिन भर चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं. ओट्स को जौ से तैयार किया जाता है, यह बाजार में कई तरह के फ्लेवर में मिलता है. रोजाना आप अगर 30 से 40 ग्राम ओट्स का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं. इसमें पाया जाने वाला विशेष प्रकार का फाइबर ‘बीटा ग्लूकैन’ शरीर को खूब फायदा पहुंचाता है. आगे पढ़िए ओट्स के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में. हाई ब्लड प्रेशर में आराम डायबिटीज में गुणकारी हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद कब्ज से छुटकारा दमकती त्वचा वजन कम करने में सहायक तनाव को कम करें रोजाना ओट्स खाने से क्या होता है?आमतौर पर लोग नाश्ते में ओट्स खाना पसंद करते हैं। दरअसल, ओट्स में मौजूद फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। रोजाना नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से वजन भी कम होता है और शरीर में भी कई तरह के बदलाव होते हैं। बता दें कि ओट्स में मौजूद फाइबर वजन कम करने में मदद करता है।
ओट्स कब खाना चाहिए?Oats for Weight Loss: ओट्स का सेवन अक्सर लोग नाश्ते में करते हैं. यह एक बेहद ही हेल्दी फूड है, जो सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. ओट्स पेट के लिए भी अच्छा होता है, क्योंकि इसमें फाइबर काफी अधिक होता है. यह आपको कब्ज की समस्या से बचाए रख सकता है.
1 दिन में कितना ओट्स खाना चाहिए?ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। यह अनाज, हालांकि, नाश्ते में ज्यादातर खाया जाता है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आदि होते हैं, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं, इस प्रकार, ओवरईटिंग को भी कम करते हैं।
दूध के साथ ओट्स खाने से क्या होता है?कई अध्ययनों से पता चला है कि ओट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि यह दिल की बीमारियों, लो ब्लड प्रेशर लेवल, वेट लॉस आदि के खतरे को कम करता है। ओट्स हल्का भोजन होता हैं और इसे दूध, दही या अपनी पसंद के जूस के साथ मिलाया जा सकता है।
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ओट्स खाने से क्या फायदा होता है? - ots khaane se kya phaayada hota hai?
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