मालिश के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है? - maalish ke lie sabase achchha tel kaun sa hai?

Massage oils : मालिश एक आराम देने वाली थेरेपी है. ये शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने का काम करती है. मालिश से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सही मालिश के तेल का चुनाव करना भी जरूरी है. आइए जानें कौन से तेल मालिश के लिए लाभदायक हैं.

मसाज या फिर कहें कि मालिश एक आराम देने वाली थेरेपी है. ये शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने का काम करती है. ये आयुर्वेद के कारण भारत में लोकप्रिय है, लेकिन अन्य संस्कृतियों का भी हिस्सा रही है. ये मांसपेशियों को मजबूत करती है. ये कई बीमारियों का इलाज कर सकती है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने, नींद की गुणवत्ता बढ़ाने, शरीर को टोन करने, मन को शांत करने और पेट की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है. लेकिन मालिश से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सही मालिश के तेल का चुनाव करना भी जरूरी है. आइए जानें कौन से तेल मालिश के लिए लाभदायक हैं.

जैतून का तेल

जैतून का तेल हल्की मालिश के लिए काफी अच्छा है. ये त्वचा में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होता है. ये तेल आपकी मांसपेशियों को आराम देने  का काम करता है. ये ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है, दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और किसी भी दर्द या सूजन को कम करता है. इसके अलावा, इस तेल को नियमित रूप से इस्तेमाल करने से त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं.

तिल का तेल

हड्डियों का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है. आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए तिल के तेल से बेहतर कुछ नहीं है. ये तेल तिल में होता है. ये कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, हेल्दी ओमेगा -3 फैट और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. तिल के तेल से मालिश करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और दिमाग शांत होता है. ये आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में भी मदद करता है. विटामिन ई से स्ट्रेच मार्कस कम किए जा सकते हैं.

नारियल का तेल

नारियल का तेल त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है. प्राचीन समय से ही लोग इस तेल का इस्तेमाल चमकदार बालों के लिए करते आए हैं. इसमें एंटी बैक्टिरीयल और एंटी-फंगल गुण होते हैं. इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, जो आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं. तेल को क्लींजर और लिप बाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

बादाम का तेल

बादाम का तेल भी एक लोकप्रिय मालिश का तेल है. ये हल्का पीले रंग का होता है. ये तेल ज्यादा चिपचिपा नहीं होता और इतनी महक भी नहीं देता. ये त्वचा में जल्दी अवशोषित हो जाता है. ये विटामिन ई से भरपूर होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों से बचाने का काम करता है. इसमें एंटीफंगल गुण दाद, एक्जिमा और सोरायसिस जैसे अन्य फंगल संक्रमणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

सरसों का तेल

सरसों का तेल थोड़ा चिपचिपा हो सकता है, लेकिन ये मालिश करने के लिए सबसे अच्छे तेल में से एक है. ये सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. खासतौर पर सर्दियों में गर्म सरसों के तेल को त्वचा पर लगाने से रूखी त्वचा से बचा जा सकता है. इसमें मौजूद कंपाउंड कैंसर कोशिका बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं. ये बालों और त्वचा के लिए हेल्दी हो सकता है. आपको अपनी आंखों के पास सरसों का तेल लगाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे जलन हो सकती है.

अपने शरीर की मालिश करने का सही तरीका

नहाने से 30 मिनट पहले सुबह अपने शरीर की मालिश करने का समय सही है. अपने हाथ में थोड़ा सा तेल लें और धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर की 15 मिनट तक मालिश करें, जिससे तेल त्वचा में समा जाए. प्रभावी परिणाम के लिए आप इसका इस्तेमाल एक महीने तक कर सकते है.

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सर्दियों में ठंडी और शुष्क त्वचा के कारण व्यक्ति का चेहरा बेजान और रूखा हो जाता है। साथ ही इन हवाओं के कारण शरीर की त्वचा फीकी नजर आ सकती है। ऐसे में व्यक्ति को सर्दियों में बॉडी मसाज करने की सलाह दी जाती है। बता दें कि कुछ ऐसे तेल हमारे पास मौजूद हैं, जिनके इस्तेमाल से शरीर में प्राकृतिक नमी लौट आ सकती है। साथ ही शरीर का रूखापन भी दूर हो सकता है। आज का हमारा लेख उन्हीं तेलों के ऊपर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि बॉडी मसाज के लिए कौन सा तेल आपके बेहद काम आ सकता है। साथ ही इस तेल के इस्तेमाल करने के तरीके के बारे में भी जानेंगे। इसके लिए हमने आयुर्वेद संजीवनी हर्बल क्लिनिक शकरपुर, लक्ष्मी नगर के आयुर्वेदाचार्य डॉ एम मुफिक (Ayurvedacharya Dr. M Mufik) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

1 - तिल का तेल

सर्दियों में तिल के तेल से मालिश करने पर सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। बता दें कि तिल के तेल से मालिश करने पर ना केवल सनबर्न की समस्या दूर हो सकती है बल्कि शरीर की त्वचा का रूखापन भी दूर हो सकता है। इससे अलग तिल से त्वचा की मालिश से त्वचा में चमक आ सकती है। ऐसे में आप तिल के तेल को गुनगुना करके मालिश करें।

2 - नारियल का तेल

नारियल तेल के फायदों से हर कोई वाकिफ है। वहीं अगर नारियल के तेल से मालिश करने पर शरीर की त्वचा को भी कई फायदे हो सकते हैं। बता दें कि आप नारियल तेल को गुनगुना करके त्वचा पर लगाते हैं तो इससे ना केवल त्वचा का रूखापन दूर हो सकता है बल्कि त्वचा पर चमक भी बरकरार रह सकती है।

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3 - सरसों का तेल

सर्दियों में सरसों के तेल से मालिश करना एक अच्छा विकल्प है। बता दें कि सरसों के तेल के इस्तेमाल से ना केवल झुर्रिया को दूर किया जा सकता है बल्कि जिन लोगों को धूप के कारण टैनिंग की समस्या हो गई है उन्हें बता दें कि सरसों के इस्तेमाल से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। ऐसे में आप रात को सोने से पहले या धूप में बैठकर सरसों के तेल को गुनगुना करके मालिश कर सकते हैं। 

4 - ऑलिव ऑयल

सर्दियों में यदि जैतून के तेल से मालिश की जाए तो ना केवल शरीर की अकड़न दूर हो सकती है बल्कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या से भी राहत मिल सकती है। इससे अलग कंधे की मांसपेशियों पर तनाव और दबाव को दूर करने में जैतून के तेल से की गई मालिश आपके बेहद काम आ सकती है।

5 - बादाम का तेल

सर्दियों में बादाम के तेल से मालिश करने पर शरीर को ना केवल रूखेपन से बचाया जा सकता है बल्कि सनबर्न की समस्या भी दूर हो सकती है। इससे अलग शरीर की त्वचा की टैनिंग दूर हो सकती है। वहीं बादाम के तेल से त्वचा की मालिश करें तो चमक बरकरार रह सकती है। ऐसे में आप बादाम के तेल को गुनगुना करके शरीर की मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने से शरीर की त्वचा भी चमकदार नजर आएगी।

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नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि सर्दियों में कुछ तेलों से शरीर की मालिश करने से ना केवल शरीर का रूखापन दूर हो सकता है बल्कि त्वचा चमकदार और निखरी हुई नजर आ सकती है। यदि आपको त्वचा से संबंधित कोई भी समस्या है तो इन तेलों को अपनी त्वचा पर इस्तेमाल करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह लेनी जरूरी है।

इस लेख में फोटोज़ Freepik से ली गई हैं।

शरीर की मालिश करने के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है?

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