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वजन कम करती हैं ये 4 तरह की दालें.Pulses for weight loss: यदि वजन घटाने के लिए तमाम डाइट प्लान फॉलो करके देख चुके हैं, तो अब नियमित रूप से खानपान में शामिल करें ये 4 तरह की दालें. इनके सेवन से वजन घटाना होगा आसान.
Pulses for weight loss: वजन कम करने के लिए आप प्रतिदिन हेल्दी डाइट लेते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं प्रतिदिन दाल (Pulses) खाने से भी वजन कम होता है. जी हां, कुछ दाल में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन तेजी से कम करते हैं. एक कटोरी दाल पीने से आप शरीर में जमी चर्बी को कम कर सकते हैं. यह वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है. दाल खाने से सेहत को कई अन्य लाभ भी होते हैं. दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो आंखों, त्वचा, बाल आदि को हेल्दी रखता है. दाल में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है, ऐसे में इसके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा नहीं, बल्कि कम होगा. जानें, कौन-कौन सी दाल खाने से वजन हो सकता है कम… दाल खाने के सेहत लाभ एचटी की खबर के अनुसार, जो लोग अपनी डाइट में नियमित रूप से दाल को शामिल करते हैं, उनकी आंखें स्वस्थ रहती हैं. हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है. दाल ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है, ऐसे में डायबिटीज रोगियों को भी इसका सेवन जरूर करना चाहिए. वजन घटाए मूंग दाल यदि आपका वजन बढ़ गया है, तो आप प्रतिदिन मूंग दाल खाएं. हरी मूंग दाल खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मूंग दाल या इससे बनी किसी भी चीज को खाने से देर तक पेट भरा रहता है और आप अधिक खाने से बचे रहते हैं. इसे भी पढ़ें: बेहद आसान है वजन घटाना, खाना-पीना न छोड़ें बल्कि बाजार की चीजों की जगह अपनाएं ये विकल्प चना दाल तेजी से वेट करे कम चना दाल भी वजन तेजी से कम करने में मदद करती है. इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. एक कटोरी चना दाल खाने से कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, पोटैशियम की पूर्ति होती है. यह दाल एक सुपरफूड है, जो हार्ट और डायबिटीज के मरीजों को भी लाभ पहुंचाती है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है. साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. अरहर दाल खाएं, वजन होगा कम अरहर दाल में प्लांट प्रोटीन होता है, साथ ही फाइबर, फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, गुड कार्ब्स होता है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हार्ट से संबंधित समस्याएं, डायिबिटीज होने पर भी इस दाल का सेवन करना फायदेमंद होता है. मसूर दाल बॉडी फैट करे कम मसूर दाल खाने से तेजी से वजन होता है कम. एक कटोरी मसूर दाल में पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होता है, जो देर तक पेट भरे होने का अहसास कराता है. फैट कम होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त नहीं होने देते हैं और एंटी-एजिंग में मददगार होते हैं. ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी| Tags: Health, Health tips FIRST PUBLISHED : February 13, 2022, 19:44 IST
मूंग दाल को स्प्लिट येलो बीन भी कहा जाता है। यह भारतीय किचन की एक पसंदीदा दाल है। इसके अलावा कई अन्य व्यंजनों में भी मूंग दाल का इस्तेमाल किया जाता है। मूंग दाल में अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती
है। जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। Also read: उड़द की दाल करे 1 दिन में कमाल, इसके आगे फेल हैं सारी स्किन क्रीम कुल्थी की दालएक्सपर्ट के अनुसार, कुल्थी की दाल वजन घटाने में बहुत प्रभावी है।
इसके अलावा इस दाल से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलता है। यदि आप वेजिटेरियन या वेगन हैं तो कुल्थी की दाल आपके लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। वजन घटाने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। Also read: मूंग-मसूर और चने की दाल से बनाएं ऐसा Face Pack, 40 की उम्र में भी चेहरा करेगा ग्लो मसूर दालवजन घटाने के लिए मसूर की दाल बेहद फायदेमंद है। मसूर दाल में
कार्बोहाइड्रेट के साथ ही अधिक फाइबर और कम मात्रा में फैट पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। 100 ग्राम मसूर की दाल से 352 कैलोरी प्राप्त होती है। वजन घटाने के लिए मसूर की दाल एक बेहतर विकल्प है। अरहर की दालयह भारतीय घरों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली दाल है। अरहर की दाल में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा यह दाल काफी हल्की होती है और स्वाद में भी अच्छी होती है। वजन घटाने के लिए अरहर की दाल का सेवन करना फायदेमंद है। इस तरह 3 से 4 हफ्तों में वजन घटाने के लिए क्रैश या फैड डाइट फॉलो करने की बजाय उचित मात्रा में दालों का सेवन करना फायदेमंद है। इससे आपको भूख भी कम लगेगी और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें दाल खाने से वजन बढ़ता है क्या?उड़द की दाल
उड़द की दाल में प्रोटीन, आयरन और कार्बोहाइड्रेट होता है। इसे खाने से शरीर में खून बढ़ता है, मांसपेशियों का विकास होता है और वजन बढ़ता है।
कौन सी दाल खाने से वजन घटता है?वजन को कंट्रोल में रखने के लिए मूंग की दाल का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. मूंग की दाल में मौजूद लो कैलोरी वजन को नियंत्रित करने का काम करती है. इसमें फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो भूख को कंट्रोल करता है. इसका सेवन करने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है जिससे आपको वजन कम करने में फायदा मिलता है.
कौन सी दाल में फैट होता है?तूर दाल में मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पौटेशियम, सोडियम, जस्ता के साथ विटामिन सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है. इसके साथ ही 110 ग्राम तूर दाल में 12.56 प्रोटीन, 206 कैलोरी, 3.39 ग्राम फैट होता है.
सबसे कम कैलोरी वाली दाल कौन सी है?1) उड़द की दाल या काली दाल
दाल मखनी बनाने के लिए उड़द की दाल का इस्तेमाल किया जात है। उड़द की दाल या काली दाल सबसे पौष्टिक दालों में से एक है। फैट और कैलोरी में कम, उड़द की दाल पाचन में सुधार करने में मदद करती है।
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क्या दाल खाने से मोटापा बढ़ता है? - kya daal khaane se motaapa badhata hai?
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