Food For Kids Height: बच्चो को बचपन से सही डाइट नहीं मिले तो लंबाई पर असर पड़ता है. हालांकि लंबाई काफी हद तक जीन पर भी आधारित होती है, लेकिन बच्चे को अगर पौष्टिक आहार दिया जाए, तो इससे लंबाई, मोटाई और ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहती है. अच्छे भोजन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बच्चे बीमारियों से दूर रहते हैं. अगर बच्चा जल्दी-जल्दी बीमार होता है तो इससे लंबाई पर भी असर पड़ता है. ऐसे में बच्चे के सही विकास के लिए जरूरी है पोषक तत्वों से भरपूर भोजन. आपको बच्चे के खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे उसकी लंबाई बढ़े और दिमाग तेज बने. बच्चे की डाइट में ये 5 चीजें जरूर शामिल करें. Show 1- दूध- बच्चे के लिए सबसे जरूरी आहार दूध है. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं. जो बच्चे संपूर्ण विकास में मदद करते हैं. दूध पीने से बच्चे की सेहत और लंबाई दोनों पर असर पड़ता है. लंबाई बढ़ाने बच्चे को कम से कम 2 बार दूध जरूर पिलाएं. 2- सोयाबीन- बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन भरपूर चीजें खिलानी चाहिए. आपको बच्चे की डाइट में सोयाबीन जरूर शामिल करना चाहिए. सोयाबीन से हड्डियां मजबूत होती हैं. सोयाबीन में अमीनो एसिड और कई दूसरे पोषक तत्व होते हैं. 3- अंडे- बच्चे को रोज एक अंडा जरूर खिलाएं.अंडा खिलाने से बच्चे को प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन मिलता है. जिससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छी तरह होता है. 4- हरी सब्जियां- बच्चों के खाने में आपको हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए. आप खाने में पालक, पत्ता गोभी, केल और ब्रोकली शामिल कर सकते हैं. इन सब्जियों में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिससे बच्चे का शारीरिक विकास अच्छी तरह होता है. इन सब्जियों में कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. 5- ड्राईफ्रूट्स और नट्स- बच्चे के खाने में आपको मेवा जरूर शामिल करने चाहिए. आप उन्हें बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश, खजूर और अंजीर जैसे ड्राईफ्रूट्स खिला सकते हैं. नट्स को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहते हैं. इनमें विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है. Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: Kitchen Hacks: बच्चों के लिए नाश्ते में बनाएं चॉकलेट ऑट्स स्मूदी, फुल एनर्जी वाला ब्रेकफास्ट Check out below Health
Tools- Calculate The Age Through Age Calculator
दूध हर बच्चे का पहला आहार होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर के विकास में मदद करता है। बचपन से ही बच्चों को पर्याप्त दूध पिलाने से उनकी लंबाई बढ़ती है और बोन मास एवं बोन डेंसिटी का भी बेहतर
विकास होता है। पत्तेदार सब्जियां- बच्चों के शारीरिक विकास के लिए पत्तेदार सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी है। इन सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं। मीट-बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए मीट बहुत फायदेमंद है। इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और बच्चों को बीमारियों से बचाता है। सिर्फ इतना ही नहीं, मीट खाने से बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ती है। अंडे-अंडा बच्चों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। एक रिसर्च के अनुसार, लगातार 6 महीने तक हर रोज दो अंडे खाने से बच्चों की लंबाई बढ़ती है। फल और जूसफलों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन सी सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों को बीमारियों से बचाते हैं और शारीरिक विकास में मदद करते हैं। रोजाना फल और जूस का सेवन करने से बच्चों की लंबाई में वृद्धि होती है। इस तरह बच्चों को बचपन से ही दूध, फल, सब्जियां और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार खिलाने से बेहतर शारीरिक विकास होता है और लंबाई भी बढ़ती है। Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें अच्छी हाइट के लिए बच्चों को क्या खिलाएं?बच्चे की डाइट में ये 5 चीजें जरूर शामिल करें.. 1- दूध- बच्चे के लिए सबसे जरूरी आहार दूध है. ... . 2- सोयाबीन- बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए आपको डाइट में प्रोटीन भरपूर चीजें खिलानी चाहिए. ... . 3- अंडे- बच्चे को रोज एक अंडा जरूर खिलाएं. ... . 4- हरी सब्जियां- बच्चों के खाने में आपको हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए.. बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है क्या करें?नहीं बढ़ रही है आपके बच्चों की हाइट तो सिखाएं उन्हें ये 5 अच्छी आदतें, बिना सप्लीमेंट के बढ़ेगी बच्चों की लम्बाई. 5 टिप्स जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में करेंगी मदद ... . बच्चों को पौष्टिक आहार खिलाएं ... . सप्लीमेंट्स देने से बचें ... . एक्सरसाइज भी है मददगार ... . हैंगिंग बार से लटकने से मिलेगा फायदा ... . रात में अच्छी और भरपूर नींद है जरूरी. बच्चों का कद लंबा कैसे करें?संतुलित आहार भी है जरूरी
हाइट बढ़ाने के लिए सही पोषण भी आवश्यक होता है। बच्चे के खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और कई तरह के विटामिन होने चाहिए। आप उसे जंक फूड से भी दूर रखने की कोशिश करें। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ कैल्शियम और पोटैशियम से युक्त खाद्य पदार्थ रखें।
तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए क्या करें?लंबाई बढ़ाने के लिए अपनाएं ये नुस्खा. लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज. स्किपिंग-लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय स्किपिंग है। ... . स्विमिंग-स्विमिंग करना शरीर को अधिक स्ट्रेच होता ह, जोकि आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे जरुरी फैक्टर है। ... . चक्रासन-इस आसन को करने से लंबाई के साथ-साथ लंग्स, लिवर, किडनी आदि हेल्दी रहते हैं।. |
क्या खाने से बच्चों की लंबाई बढ़ती है? - kya khaane se bachchon kee lambaee badhatee hai?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 hifrojeostern Inc.
