हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थFlax Seeds for Weight Loss: मोटापे से चाहिए निजात तो इन 3 तरीकों से करें अलसी का सेवन Show
Flax Seeds for Weight Loss: अलसी में फाइबर भी होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में असरदार है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फाइबर युक्त आहार खाने से व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वो ओवर-ईट Manju Mamgainलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीMon, 09 May 2022 01:12 PM Flax seeds for Weight Loss: अगर आप अपना वजन कम करने के लिए कई जतन करके देख चुके हैं और हर बार आपके हाथ सिर्फ निराशा ही लगी है तो आप अलसी से जुड़े ये तीन उपाय आजमा सकते हैं। अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 फैटी एसिड मौजूद होता है। इसके अलावा अलसी में फाइबर भी होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में असरदार है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फाइबर युक्त आहार खाने से व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वो ओवर-ईटिंग से बच जाता है। जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण है। तो आइए जान लेते हैं तेजी से वजन कम करने के लिए कैसे करें अलसी का उपयोग। वजन घटाने के लिए ऐसे करें अलसी का इस्तेमाल- अलसी के बीज से बनी
ड्रिंक- अलसी की चाय-
अलसी में हाई क्वालिटी वाले अमीनो एसिड होते हैं। इसमें प्रोटीन भी
अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इन छोटे बीजों में थायमीन, कॉपर, माॅलिब्डेनम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड, फाइटोस्टेरॉल और लिग्रंस भी मौजूद हैं, जो वजन घटाने में आपका पूरा सहयोग करते हैं। कैसे वजन कम करते हैं अलसी के बीज-सबसे पहले तो बता दें कि वजन कम करने के लिए प्रोटीन का अच्छा सेवन करना जरूरी होता है इसलिए वजन घटाने के मामले में अलसी से बेहतर कुछ नहीं है। 100 ग्राम बीजों में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। इससे जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट सेल्स को रिपेयर करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में बहुत मदद मिलती है। चूंकि, इसमें म्यूसिलेज नाम का फाइबर होता है, जिसका सेवन करने से भूख में कमी आती है। इस फाइबर के सेवन से क्रेविंग को भी रोका जा सकता है। कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि रोजाना एक चम्मच अलसी पाउडर को आहार में शामिल करने से मोटे लोगों को वजन घटाने में आसानी होती है। अलसी के सेवन के अन्य फायदे-ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण ये छोटे बीच हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग भी बीपी को नियंत्रित
रखने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं। अध्ययनों के मुताबिक, अलसी के बीज कैंसर के खतरे को कम करने और शरीर में आने वाली सूजन से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं। अलसी के सेवन का तरीका-
बनाने की विधि-
अलसी खाने का सही तरीका-बहुत कम लोग जानते हैं कि अलसी दो तरह की होती है पीली और भूरी। दोनों ही एक तरह से पौष्टिक और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। आप चाहें, तो बीजों को भून सकते हैं या फिर इन्हें पीसकर पाउडर बना सकते हैं। पाउडर को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करके रखें। जब भी मन करे,
सलाद या स्मूदी में एक चम्मच डालकर खाएं। अलसी का सेवन किसे नहीं करना चाहिएअंग्रेजी में इस स्टोरी को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करेंलो ब्लड प्रेशर, लो ब्लड शुगर लेवल, कब्ज, डायरिया, हार्मोनल प्रॉब्लम से पीड़ित लोगों को अलसी का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। ये लोग अलसी के बीज की खुराक लेने से बचें या इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। पोषण की बात हो, तो अलसी के बीज इससे भरपूर हैं। वजन कम करने के लिए अलसी के बीज और अलसी के तेल को अपने आहार में शामिल करना अच्छा विकल्प है। अंग्रेजी में इस स्टोरी को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें पेट की चर्बी कम करने के लिए अलसी का प्रयोग कैसे करें?यह आपके बढ़ते वजन को तेजी से घटाने में मदद कर सकता है। इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए 1 कप पानी में 3-4 बड़े चम्मच अलसी डालकर रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। दिन में दो से तीन बार इस ड्रिंक का सेवन करने से तेजी से आपका वजन घट सकता है।
सुबह खाली पेट अलसी खाने से क्या होता है?क्योंकि सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। - अलसी का सेवन करने से फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे लोगों को काफी हद तक राहत मिलती है। क्योंकि सुबह खाली पेट अलसी का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है, साथ ही लिवर संबंधी कई परेशानियां भी दूर होती है।
अलसी का पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?अलसी के बीज का पानी रोजाना सुबह में खालीपेट पीना बहुत फायदेमंद होता है।
अलसी खाने का सही समय क्या है?अलसी खाने का सही समय क्या है-Best Time to Eat Flax Seeds in Hindi. डॉक्टर श्रेय शर्मा बताते हैं कि वैसे तो अलसी का सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन सुबह खाली पेट अलसी के बीजों का सेवन करना अधिक फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा आप चाहें तो रात को भी सोते समय अलसी के बीज खा सकते हैं।
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पेट कम करने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें? - pet kam karane ke lie alasee ka sevan kaise karen?
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