Health Benefits Of Exercise: हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा होता है. व्यायाम आपको चुस्त-दुरुस्त रखता है. एक्सरसाइज करने से आप कई बीमारियों को रोकने या नियंत्रित करने में मदद पाएंगे. तैराकी, दौड़ना, जॉगिंग, चलना और डांस करना सहित कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियां हैं. रोज की जाने वाली फिजिकल एक्टिविटी सभी बीमारियों को दूर रखती हैं. यह एंडोर्फिन रिलीज करने में मदद करती है जो आपको खुश और एक्टिव बनाता है. Show कौन सा मास्क है बेहतर- कपड़े का मास्क, सर्जिकल मास्क या N95, जानिए इनमें अंतर? बनाना चाहिए सटीक शेड्यूल सुबह जल्दी उठने वालों के लिए सुबह, तो अन्य लोगों के लिए शाम और रात का वक्त एक्सरसाइज के लिए सही रहता है. अगर आप पसीना बहाने की प्लानिंग कर रहे हैं तो आपको बेहतर परिणाम पाने के लिए अपने वर्कआउट को कुछ इस तरह से प्लान करना चाहिए. क्या है जिंक और विटामिन-C लेने का सही तरीका, जानें कितनी मात्रा है शरीर के लिए जरूरी मॉर्निंग वर्कआउट आपके पास अपना पसंदीदा खाना पकाने, खाने, आराम करने, सोशल होने और पूरे दिन भर आराम और अन्य काम करने के लिए टाइम रहता है. सुबह एक्सरसाइज करना, आपके वजन को संतुलित रखने के साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखता है. इस दौरान आपके शरीर को एक्टिव रहने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. शाम का वर्कआउट बुखार में कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये 5 चीजें, मिलेगी ताकत और जल्दी होंगे ठीक कुल मिलाकर देखा जाए तो व्यायाम करना आपकी सेहत और तंदरुस्ती के लिए निहायत जरूरी और बेहद फायदेमंद है. जहां तक सुबह और शाम एक्सरसाइज या वर्कआउट करने की बात है तो दोनों ही समय सही हैं, लेकिन कहा जा सकता है कि सुबह का वर्कआउट शरीर और दिमाग के लिए अधिक फायदेमंद होता है. बस बात जरूरी ये है कि कभी भी वर्कआउट करें उसे नियमित करें. डिस्क्लेमर आपकी सेहत ही नहीं दिल का भी ख्याल रखती है ब्रोकली, जानिए इसके लाजवाब फायदे WATCH LIVE TV सुबह कितने बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए?1 सुबह का समय व्यायाम के लिए अच्छा होता है यह सभी जानते हैं, लेकिन सूरज निकलने के पहले या जल्दी उठकर व्यायाम करने के बजाए सुबह 10 से 11 बजे के बीच व्यायाम करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस समय आपका मेटाबॉलिज्म सही होता है और आप अधिक सक्रिय होते हैं।
एक्सरसाइज कब करनी चाहिए सुबह या शाम को?सुबह एक्सरसाइज करना, आपके वजन को संतुलित रखने के साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखता है. इस दौरान आपके शरीर को एक्टिव रहने के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. जो लोग सुबह एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं वो शाम को कर सकते हैं. शाम को वर्कआउट करना भी सुबह की तरह अच्छा ही है.
व्यायाम करने का उचित समय कौन सा है?सटीक होने के लिए, सुबह 6 बजे से 8 बजे तक का समय, व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है। अगर आप सुबह 7 बजे तक उठते हैं तो कोशिश करें कि सुबह 9 बजे तक एक्सरसाइज खत्म कर लें। क्योंकि इसे सुबह 10 बजे से पहले करना सबसे अच्छा है।
क्या शाम को एक्सरसाइज कर सकते हैं?शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को अच्छी नींद आ सकती है। बता दें कि आज के समय में अधिकतर लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में यदि नियमित रूप से शाम के समय एक्सरसाइज की जाए तो व्यक्ति नींद की कमी की समस्या दूर हो सकती है बल्कि अगले दिन व्यक्ति फ्रेश भी महसूस कर सकता है।
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