Potato for Weight Gain in Hindi: आजकल लोग सिर्फ मोटापे से नहीं, बल्कि अपने कम वजन और दुबले शरीर से भी परेशान हैं। ऐसे में वे फिट और हेल्दी (Fit and Healthy Life) रहने के लिए कई तरह के सप्लीमेंट्स, पाउडर का सहारा लेते हैं। लेकिन यह वेट गेन (Weight Gain Tips) करने का हेल्दी तरीका नहीं माना जाता है। इसलिए अगर आप अपना वजन प्राकृतिक तरीके से बढ़ाना चाहते हैं, तो आलू का सेवन कर सकते हैं। आलू वजन बढ़ाने (Potato for Weight Gain) में काफी कारगर होता है। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स, कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए आपको अपनी वेट गेन डाइट (Weight Gain Diet) में आलू जरूर शामिल करना चाहिए। आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक, द्वारका की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से जानें (Dr Sugeeta Mutreja, dietician at Arogya Diet and Nutrition Clinic, Dwarka) से जानें वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं? Show आलू से वजन कैसे बढ़ाएं? (Potato for Weight Gain)दुबले-पतले लोगों को अक्सर ही आलू खाने की सलाह दी जाती है। आलू वजन बढ़ाने में कारगर इसलिए होता है, क्योंकि इसमें कैलोरी, प्रोटीन और कार्ब्स अच्छी मात्रा में होता है। साथ ही आलू में हेल्दी फैट भी होता है। आलू एक हाई कैलोरी फूड है, इसे खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए वजन बढ़ाने की चाह रखने वाले लोगों को अपनी डाइट में आलू जरूर शामिल करना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं? (How to Eat Potatoes for Weight Gain)
दुबलापन दूर करने के उपाय
अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आलू खाने के साथ ही इन उपायों को भी आजमा सकते हैं। इससे आपको वजन बढ़ेगा, लेकिन कोई भी डाइट लेने से पहले एक बार डायटीशियन की राय जरूर लें। आलू से वजन कैसे बढ़ता है?वजन बढ़ाने के लिए आलू को उबालकर खाना फायदेमंद होता है। आप आलू उबाल लें, इसमें ऊपर से काला नमक छिड़क लें। इस तरह रोजाना आलू खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। वजन बढ़ाने के लिए आप आलू की सब्जी भी खा सकते हैं।
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए?आज यहाँ कुछ ऐसे प्रभावी तरीके बताये जा रहे है जिससे १ महीने में १० किलो वजन बढ़ाना बहुत ही आसान है।. १. अधिक बार भोजन करें. २. अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें. ३. अधिक मसाले खाएं. ४. उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ. ५. बहुत अधिक पानी पीने से बचे. ६. शेक और सप्लीमेंट आज़माएं. ७. दूध. ८. सूखे मेवे. शरीर दुबला पतला हो तो क्या खाना चाहिए?पतले-दुबले लोग अगर चने के साथ खजूर खाते हैं, तो वह बहुत जल्दी वेट गेन करने लगते हैं। दरअसल, खजूर और चने में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर पर मिनरल, विटामिन और प्रोटीन की कमी को पूरा कर वेट बढ़ाने में मदद करते हैं। बादाम खाना सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
मोटे होने के लिए क्या खाना चाहिए घरेलू उपाय?वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये 11 चीजें, दिखेगा असर. आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। ... . घी घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। ... . किशमिश रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ... . अंडा ... . केला ... . बादाम ... . Peanut butter. ... . पर्याप्त नींद. |