छोटी हाइट होने की वजह से बहुत से लोग निराश हो जाते है और उनमें आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। वैसे तो लम्बाई एक उम्र के बाद बढ़ना रुक जाती है पर कुछ नुस्खे आजमाकर हाइट को बढ़ाया भी जा सकता है। Show
 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे - Successful Tips to Increase Height by 4 Inches in 7 Daysहमारी हाइट पर्सनालिटी से जुड़ी होती है। एक परफेक्ट हाइट पर्सनालिटी को और भी आकर्षक बना देती है। अगर आप आप भी अपनी छोटी हाइट से परेशान है तो आगे बताये गए लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करेगा। 1) सप्लीमेंट्स ले सावधानी के साथ -कुछ मामलों में जैसे ऐसी स्थिति जो आपके मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है तो आप मानव विकास हार्मोन युक्त सप्लीमेंट्स लंबाई बढ़ाने की दवा का प्रयोग कर सकते है लेकिन डॉक्टर से परामर्श के बाद 2) सही मुद्रा अपनाएं -सही खड़े होने, बैठने पर भी आपकी हाइट निर्भर करती है गलत मुद्रा शरीर के लिए प्रतिकूल होती है जो हाइट को बढ़ने से रोक देती है। ज्यादा झुकाव से बचे। सीधी मुद्रा के साथ उचित मुद्रा में रहने से लम्बाई दिखती है। 3) उपयुक्त डाइट लें -लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए यह भी आपको पता होना चाहिए।आहार ही शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने में मदद करता है। आप क्या खा रहे है इसका असर हाइट पर भी होता है। इन आहार से हाइट बढ़ने में मदद होती है जिनमें शामिल है - मछली, शकरकंद, बादाम, हरे पत्तेदार सब्जियां, अंडा, फाइबर खाद्य पदार्थ, फल, दही। 4) अच्छी नींद लें -अपर्याप्त नींद या अशांत आधी नींद से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव होता है। हाइट बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत जरुरी है क्योंकि सोते समय शरीर में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है। 5) सक्रिय रहे -सक्रिय रहने से मतलब है की सुस्त ना रहे। शरीर को चलने फिरने दे। इससे मांसपेशियों और हड्डियां मजबूत होती है। इसके लिए व्यायाम करे, खेले, वॉक करे। 6) विटामिन डी -हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी बहुत ही महत्वपूर्ण है। विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य है। सुबह - सुबह की धुप में १५ मिनट बैठे। सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा और आसान तरीका है। 7) योग का प्रयोग करें -योग को आजमाएं। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है। योग से शरीर लचीला होता है जो आपको लम्बा दिखाने में मदद करेगा। योग के लिए इन पोज का अभ्यास कर सकते है। माउंटेन पोज कोबरा पोज, चाइल्ड पोज, सूर्यनमस्कार आदि। यह भी पढ़ें: How to Increase Height After 21? Is It Even Possible लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका - Easy Way to Increase Heightकुछ आसान तरीको से भी आप हाइट बढ़ा सकते है। तो जानिए 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे। 1) लम्बाई बढ़ाने के लिए पानी बहुत ही महत्वपूर्ण है। पानी शरीर में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना 2 लीटर पानी पिएं। 2) स्विमिंग भी हाइट बढ़ाने में मददगार है। अगर आपको स्विमिंग आती है तो स्विमिंग करे और ड्राई स्विमिंग भी की जा सकती है। इसके लिए आप फर्श पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएं और पानी में जैसे स्विम करते है वैसे ही करे। इससे शरीर का प्रत्येक अंग नसें पूर्णतया एक साथ काम करने लग जाती हैं। 3) खुश रहे ग्रोथ हार्मोन हमारे दिमाग की पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है। तनाव लेने की वजह से इस ग्रंथि की कार्यप्रणाली खराब हो जाती है। इसलिए तनाव ना ले और खुश रहे। 4) अगर आप शराब, तम्बाकू और धूम्रपान का सेवन करते है तो आज से ही बंद कर दे। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते है जो हाइट को बढ़ाने से रोकते है। 5) मिनरल का सेवन करे। खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करने में मदद करते है। हड्डी के विकास और शरीर में रक्त प्रवाह में भी सुधार करते हैं। खनिज से भरपूर पदार्थ है - अंगूर, हरी बीन्स, पालक, दाल, मूंगफली, ब्रोकोली, गोभी, फलियां, गाजर, कद्दू, केले। निष्कर्ष :
How To Grow Taller: लंबी हाईट कौन नहीं चाहता? हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसकी हाइट लंबी हो. लेकिन कई लोगों की हाइट कम रह जाती है. दरअसल, कई कारक हमारी लंबाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसमें डाइट से लेकर जेनेटिक्स तक हर चीज की अहम भूमिका होती है. ऐसा माना जाता है कि लंबाई का 60 से 80 प्रतिशत हिस्सा आपके जेनेटिक्स से आता है, जिसे आप कंट्रोल नहीं कर सकते. लेकिन बाकी का 40-20 प्रतिशत हिस्सा आप कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए डाइट, एक्सरसाइज, लाइफस्टाइल आदि पर ध्यान देना होता है. एक रिपोर्ट में बताया किया गया है कि 1 साल की उम्र से लेकर युवावस्था (Puberty) तक ज्यादातर लोगों की ऊंचाई हर साल लगभग 2 इंच बढ़ती है. युवावस्था आने के बाद आप प्रति वर्ष 4 इंच की दर से बढ़ सकते हैं लेकिन ऊंचाई बढ़ने की दर सभी के लिए अलग-अलग हो सकती है. आम तौर पर माना जाता है कि 18 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ने की दर कम हो जाती है या बंद हो जाती है. लेकिन रिपोर्ट में दावा करती है कि अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करते हैं तो युवावस्था के बाद यानी जवानी में भी कुछ इंच हाइट बढ़ सकती है. इसके लिए शरीर की ओवरऑल ग्रोथ पर काम करना जरूरी होता है. शरीर की ओवरऑल ग्रोथ को बढ़ावा देने में कौन सी चीजें मदद कर सकती हैं, अब उनके बारे में भी जान लीजिए. 1. बैलेंस डाइट लें (Eat a balanced diet) बैलेंस डाइट लेने से शरीर की ओवरऑल ग्रोथ में मदद मिलती है, जिससे हाइट बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं. इसलिए एक्सपर्ट हमेशा हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की सलाह देते हैं. अगर आप कम उम्र से ही ऐसे डाइट लेते हैं या अपने बच्चों को कम उम्र से ही ऐसी डाइट लेने की आदत डालते हैं तो जाहिर सी बात है उन्हें हाइट बढ़ाने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी होगी. हमेशा डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें:
इसके अलावा अपनी डाइट में इन चीजों को खाने से बचें:
इसके अलावा कैल्शियम, विटामिन डी वाले फूड का भी सेवन करें क्योंकि विटामिन,मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट ओवरऑल हेल्थ में मदद करते हैं. 2. पर्याप्त नींद लें (Getting enough sleep) पर्याप्त नींद लेने से बच्चों और युवाओं की ग्रोथ होती है. इसका कारण है कि गहरी नींद के दौरान शरीर उन हार्मोनों को रिलीज करता है, जिनकी उसे वृद्धि करने की आवश्यकता होती है. इसलिए पर्याप्त नींद लेना भी लंबाई बढ़ाने का तरीका हो सकता है. लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से कई साइड इफेक्ट हो सकते हैं. काम में फोकस कर पाना, थकान होना, दिन में नींद आना, काम में मन न लगना भी पर्याप्त नींद न लेने का कारण हैं. कभी-कभी नींद कम लेने से आपकी ऊंचाई प्रभावित नहीं होती है. लेकिन अगर किशोरावस्था के दौरान आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे हाइट को नुकसान हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सोते हैं तो आपका शरीर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) रिलीज करता है. यदि आप सोएंगे नहीं तो यह हार्मोन रिलीज नहीं होगा, जिससे शरीर की ग्रोथ नहीं होगी. उम्र के हिसाब से इतने घंटे की नींद लेनी चाहिए:
3. रोजाना एक्सरसाइज करें (Do exercise daily) नियमित एक्सरसाइज करना शारीरिक विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह हड्डियों और मसल्स के टिश्यूज को हेल्दी रखने में मदद करती है. उदाहरण के लिए बाहर खेलने से हड्डियां मजबूत होती हैं, ठोस होती हैं. साथ ही साथ एक्सरसाइज करने से HGH रिलीज होता है और ओवरऑल ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है. बच्चों, युवाओं और हाइट बढ़ाने वाले लोगों को दिन में कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए और इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए:
4. सावधानी के साथ सप्लीमेंट का प्रयोग करें (Use supplements with caution) कुछ ऐसे मामले भी हैं जहां ऊंचाई बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स ने मदद की है. उदाहरण के लिए यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जिसके कारण मानव विकास हार्मोन प्रभावित होता है तो आपका डॉक्टर सिंथेटिक HGH वाले सप्लीमेंट सजेस्ट कर सकता है. इसके अलावा वृद्ध वयस्क ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन डी या कैल्शियम ले सकते हैं. अन्य सभी मामलों में ऊंचाई बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए. एक बार जब आपकी ग्रोथ प्लेट्स आपस में जुड़ जाती हैं तो इस बात की कोई संभावना नहीं होती कि आपकी ऊंचाई बढ़ सकती है. 5. ऊंचाई को बढ़ाने के लिए योग करें (Do yoga to increase height) योग करने से शरीर में लचीलापन तो बढ़ता ही है लेकिन साथ ही साथ मसल्स भी मजबूत होते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि योग करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आप कुछ खास योगासन कर सकते हैं.
क्या युवाअवस्था के बाद हाइट बढ़ सकती है? एक बार जब कोई व्यक्ति युवावस्था से गुजर चुका होता है तो उसकी ग्रोथ प्लेट्स नई हड्डी बनाना बंद कर देती हैं और एक साथ फ्यूज हो जाती हैं. इससे व्यक्ति की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है. इसका मतलब है कि जब कोई व्यक्ति वयस्कता तक पहुंचता है तो वह अपनी ऊंचाई बढ़ाने में सक्षम नहीं होता. DNA किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करता है. हालांकि कुछ पर्यावरणीय कारक जैसे डाइट और एक्सरसाइज भी ग्रोथ के दौरान हाइट को प्रभावित कर सकते हैं. जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें अपने शरीर को हार्मोन बनाने में मदद करने के लिए अच्छी डाइट और एक्सरसाइज की आवश्यकता होती है. युवावस्था के दौरान किशोरों को विकास में तेजी का अनुभव होता है और उसके बाद उनकी ग्रोथ बंद हो जाती है.अब ऐसे में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का रिलीज होना आवश्यक हो जाता है. HGH रिलीज करने में ऊपर बताए हुए तरीके मदद कर सकते हैं. (Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी रिसर्च और स्टडी के आधार पर है. हम इन तरीकों से लंबाई बढ़ाने का दावा नहीं करते हैं. किसी भी चीज को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.) ये भी पढ़ें
7 दिन में 4 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं?7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे. 1) सप्लीमेंट्स ले सावधानी के साथ -. 2) सही मुद्रा अपनाएं -. 3) उपयुक्त डाइट लें -. 4) अच्छी नींद लें -. 5) सक्रिय रहे -. 6) विटामिन डी -. 7) योग का प्रयोग करें -. 2 हफ्ते में 6 इंच लंबा कैसे बढ़ता है?How to Grow 6 Inches Taller?. Eat A Healthy Breakfast. A healthy breakfast plays an essential role in maintaining proper growth and development of your body. ... . Avoid Growth-stunting Factors. ... . Get Plenty Of Sleep. ... . Eat Right Foods. ... . Increase Your Immunity. ... . Exercise Your Body. ... . Practice Good Posture. ... . Small and Frequent Meals.. 5 इंच लंबा कैसे बने?How to increase height naturally. Eat a balanced diet. During your growing years, it's crucial that you get all of the nutrients your body needs. ... . Use supplements with caution. ... . Get the right amount of sleep. ... . Stay active. ... . Practice good posture. ... . Use yoga to maximize your height.. 1 महीने लटकने से कितनी हाइट बढ़ती है?जैसा की हम जानते है की लटकना सीधे तौर पर आपकी हाइट नहीं बढ़ाती क्योंकि हमारे शरीर में होने वाली ज्यादातर गतिविधियों के लिए जीन्स जिम्मेदार होते है जैसे की बालों का लंबा होना या झड़ना, आँखो का रंग, त्वचा का रंग, आपके शरीर की लंबाई, आदि।
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1 महीने में 5 इंच लंबाई कैसे बढ़ाएं? - 1 maheene mein 5 inch lambaee kaise badhaen?
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