दिमाग को तेज करने के लिए क्या क्या करना चाहिए? - dimaag ko tej karane ke lie kya kya karana chaahie?

एक रिपोर्ट के मुताबिक दोनों कान पकड़कर उठक-बैठक करने से ब्रेन की बैटरी चार्ज होती है। कान से ब्रेन में एनर्जी का फ्लो होता है। ब्रेन शार्प और कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है। किसी भी चीज को आप लम्बे समय तक याद रख सकते हैं विदेशों में तो बकायदा इसकी ‘सुपर ब्रेन योग' के नाम पर प्रैक्टिस करवाई जाती है। 

बच्चों के एग्जाम नजदीक आते नहीं है कि पेरेंट्स परेशान हो जाते हैं कि आखिर ऐसा क्या करें कि बच्चा पढ़ाई में मन लगाए और दिमाग भी तेज हो। बच्चें ही नहीं कई बार बड़े लोग भी चीजों को भूलने लगते हैं। उन्हें कोई भी चीज याद रखने में समस्या होती है। ऐसे में आपको घबराने की जरुरत नहीं है आप चाहे ये आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। इससे आपके बच्चे की तेजी से मेमोरी बूस्ट होगी। 

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मेमोरी बूस्ट करने के लिए आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे

• अधिक से अधिक फल और हरी सब्जियों का सेवन करे
• जंकफूड, ऑयली चीजों का सेवन न करे
• सुबह 4 से 8 बजे तक और शाम को 8 से रात 12 बजे तक पढ़ना सबसे अच्छा होता है।
• रात के समय हैवी खाना न खाएं।
• गाय का घी और दूध पीना दिमाग के लिए अच्छा। 
• 5 बादाम और 5 अखरोट के टुकड़े को रात में पानी में भिगो दें। सुबह इन्हें अच्छे से पीसकर ब्राह्मी मिलाएं और दूध के साथ ले लें। 
• दही में केला या फिर दूध में केला, खजूर खिलाएं
• ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर का सेवन करे
• दूध में मिलाकर शहद के साथ पीएं 

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• ब्राह्मी,शंकपुष्पी,ज्योतिषमति (मालकांगनी) डालकर पीएं
• दूध में बादाम रोगन,अखरोट, ब्राह्मी,शंखपुष्पी के पाउडर 
• मेधावटी सुबह-शाम एक-एक गोली लेने से फायदा
• कमजोर बच्चों को शतावर का पाउडर
• दही में केले,दूध में केले, खजूर खिलाएं
• आंवला का सेवन किसी न किसी रूप में करे।

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Foods That Sharpen Your Brain: अच्छी याददाश्त और तेज दिमाग हर कोई चाहता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे पाने के लिए आपको क्या करना है? किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना है. इस लेख में हम आपको यही बताने जा रहे हैं. मेमोरी पावर बढ़ाने के तरीके आपकी डाइट से होकर ही गुजरते हैं. सही फूड को डाइट में शामिल कर आप तेज दिमाग पा सकते हैं. बच्चों के लिए भी ये काफी कारगर हैं. अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए आपको फल और हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड को आहार में शामिल करना चाहिए. बादाम को ब्रेन फूड कहा जाता है, इसे खाने से दिमाग तेज होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम के अलावा और कौन से फूड्स हैं जो आपकी दिमाग और याददाश्त को तेज बना सकते हैं. हम ऐसे ही फूड्स की लिस्ट यहां शेयर कर रहे हैं.

दिमाग तेज करते हैं ये फूड्स | These Foods Sharpen The Mind

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1) अलसी और कद्दू के बीज

कद्दू और अलसी के बीज को भी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन माना जाता है. कद्दू और अलसी के बीजों में जिंक के साथ ही मैग्नीशियम, विटामिन बी भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे मानसिक क्षमताएं विकसित होती हैं और याददाश्त भी तेज होती है.

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2) अखरोट

बेहतरीन पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट भी बादाम की ही तरह दिमाग के लिए सुपर फूड माना जाता है. अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड्स से भरपूर होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स दोनों को ही बेहद अहम ब्रेन फूड माना जाता है क्योंकि ये दोनों ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं.

3) ब्रोकली

ब्रोकली में फ्लेवोनोइड, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई, आयरन के साथ कॉपर जैसे अहम पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं.

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4) सीड्स

सीड्स विटामिन ए, के, सी, बी 6, ई, मैंगनीज, कैल्शियम,  आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मददगार होते हैं. चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज और खरबूजे के बीज ऐसे ही कुछ सीड्स हैं जो दिमाग को तेज बनाने में मदद करते हैं.

5) काजू

काजू भी याददाश्त तेज बनाने में मदद करता है. पॉली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होने की वजह से ये मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिए ये अहम है और इससे मानसिक क्षमता का विकास होता है.

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