वजन कम करने के लिए हर दिन इतने किलोमीटर करें रनिंग, बीमारियों से भी होगा बचाव Show
रनिंग करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है.दौड़ना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है. अब सवाल उठता है कि कितने किलोमीटर रनिंग करने से ज्यादा फायदा होता है? इस बारे में चौंकाने वाली बातें जान लीजिए.
हाइलाइट्स10 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट तक रनिंग करने से करीब 372 कैलोरी बर्न होती है.रनिंग करेंगे तो आपको अपनी डाइट में भी बदलाव करने की जरूरत नहीं पड़ेगी.Running Health Benefits: वजन घटाने के लिए लोग नए नए तरीके अपनाते हैं. कुछ लोग वेट लॉस के लिए जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं, तो बड़ी संख्या में लोग पार्कों में एक्सरसाइज करते हैं. रनिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज होती है, जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाती है. सुबह के वक्त जब आप रोड पर निकलेंगे तो तमाम लोग रनिंग करते नजर आ जाएंगे. वजन घटाने के लिए रनिंग एक बेहतरीन तरीका है. आप हर दिन कुछ किलोमीटर दौड़ लगाकर खुद को फिट रख सकते हैं और आसानी से वजन घटा सकते हैं. ज्यादातर लोग यह जानने की कोशिश करते हैं कि हर दिन कितनी रनिंग करने से वजन घट जाएगा. इस बारे में विस्तार से जान लेते हैं. यह भी पढ़ेंः कोल्ड ड्रिंक की कैन में 10 चम्मच चीनी? कहीं डायबिटीज का शिकार न हो जाएं रनिंग बर्न करती है कैलोरी बैली फैट कम करने में भी कारगर यह भी पढ़ेंः क्या आपके शरीर में बढ़ गया है
बैड कोलेस्ट्रॉल? डॉक्टर ने बताए लक्षण रनिंग करने के फायदे जान लीजिए
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी | आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी | Tags: Fitness, Health, Lifestyle, Trending news FIRST PUBLISHED : August 08, 2022, 06:30 IST वजन कम करने के लिए कितना दौड़ना चाहिए?हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पता चला था कि 10 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट रनिंग करने से करीब 372 कैलोरी बर्न होती है. अगर आप हर दिन ऐसा करेंगे तो काफी वजन घटा सकते हैं.
क्या दौड़ने से पेट की चर्बी कम होती है?शरीर को चुस्त रखने के लिए दौड़ लगाना सबसे फायदेमंद हो सकता है। असल में, दौड़ लगाने से दिल अच्छे से काम कर पाता है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, जिससे धीरे-धीरे चर्बी कम होती जाती है। शुरुआत कम दूरी और धीमी गति से करें। फिर धीरे-धीरे तेज़ी लाएं।
1 किलोमीटर दौड़ने से कितना वेट कम होता है?कसरत करना हर मायने में फायदेमंद होता है पर क्या आप जानते हैं कि हर दिन एक किलोमीटर दौड़ने से आप कितनी वजन कम कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो शुरूआती महीनों में आप हर दिन 300 कैलोरीज घटा सकते हैं और एक महीने में एक से डेढ़ किलो वजन कम कर सकते हैं।
एक व्यक्ति को 1 दिन में कितना दौड़ना चाहिए?हर दिन 20-30 मिनट दौड़ना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। विशेषज्ञ नियमित दौड़ने का अभ्यास करने वालों के लिए अच्छे रनिंग शूज और दौड़ने की सही तकनीक को समझना जरूरी मानते हैं। दौड़ते समय शरीर में एंड्रोफिन जैसे रसायन उत्पन्न होते हैं, जिनसे खुशी का अहसास होता है और हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं।
|
रनिंग करने से वजन कम होता है क्या? - raning karane se vajan kam hota hai kya?
संबंधित पोस्ट
कॉपीराइट © 2024 hifrojeostern Inc.
