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मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी है प्रोटीन, इन बातों का रखें ध्यान
| Updated: Jul 24, 2019, 9:17 AM हमें स्वस्थ रखने में मांसपेशियां की बड़ी भूमिका होती है। मांसपेशियां स्वस्थ हों तो आपका शरीर मजबूत बना रहता है। मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी है। लेकिन क्या आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, यहां जानें।हड्डी से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम
आहार में प्रोटीन आपके दिल को रखेगा तंदुरुस्त क्या मांसपेशियां बनाने के लिए अतिरिक्त प्रोटीन की जरुरत है यह एक आम भ्रम है कि अतिरिक्त प्रोटीन के सेवन से लोगों की मांसपेशियां बढ़ती हैं। व्यायाम और शक्तिवर्द्धक प्रशिक्षण के बगैर अधिक प्रोटीन खाने से मांसपेशियों का निर्माण नहीं होता। मांसपेशियों के नए ऊतकों के निर्माण और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए व्यायाम के बाद स्वास्थ्यकर, संतुलित आहार के साथ अच्छी क्वॉलिटी का थोड़ा अतिरिक्त प्रोटीन का सेवन ज़रूरी है. इससे अधिक प्रोटीन की कोई मात्रा मांसपेशियों के निर्माण में काम नहीं आती है और महज ऊर्जा के प्रयोग में आती है। लेखक- डॉ. मेघना पासी, पोषण सलाहकार हैं Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें रेकमेंडेड खबरें
देश-दुनिया की बड़ी खबरें मिस हो जाती हैं?धन्यवादमांसपेशियों की ताकत के लिए क्या खाना चाहिए?Diet for weak muscles: कमजोर मांसपेशियों और हड्डियों को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए खाएं ये 8 चीजें. टमाटर टमाटर खाने से शरीर में रक्त बढ़ता है। ... . किशमिश किशमिश का सवेन करना भी शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। ... . पालक ... . केला ... . अंजीर ... . तिल और सोया दूध ... . साबूदाना और काजू ... . मूंगफली और बादाम. मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए?रोजाना व्यायाम करें
व्यायाम बीमारियों को दूर भगाने के सर्वोत्तम उपायों में से एक है। अगर आपको मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या है, तो हफ्ते में कम से कम पांच दिन जरूर व्यायाम करें। इसमें चलना, दौड़ना या जॉगिंग और योग शामिल हैं। रोजाना आधे घंटे तक ऐसा करने से कमजोर मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
मांसपेशियों की ताकत कैसे बढ़ाएं?Muscle Building Exercise : मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए इन 5 एक्सरसाइज से करें शुरुआत. लंजेस ये एक्सरसाइज आपके पैरों और ग्लूट्स में ताकत बढ़ाने के लिए आवश्यक है। ... . पुश अप्स आपने कई लोगों को पुशअप्स करते देखा होगा। ... . स्क्वाट्स ... . स्टैंडिंग ओवरहेड डंबल प्रेस ... . बरपीज़. मांसपेशियों के निर्माण के लिए कौन सा तत्व आवश्यक है?हमें स्वस्थ रखने में मांसपेशियां की बड़ी भूमिका होती है। मांसपेशियां स्वस्थ हों तो आपका शरीर मजबूत बना रहता है। मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी है।
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