 खाना खाने से हमें ऊर्जा मिलती है। यह है हमारे शरीर के लिए एनर्जी का स्त्रोत है ताकि हम सारे दिन सुचारू रूप से कार्य कर सकें। लेकिन यदि हम ठीक तरह से खाना नहीं खा पाएंगे तो हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी होगी। फिर न तो शरीर ही अपना कार्य पूरी तरह से कर पाएगा और ना ही हम एनर्जेटिक फील करेंगे। Show कई बार देखा गया है कि कुछ लोगों को खाना खाते समय भी सांस लेने में परेशानी महसूस होती है। फिर वे खाना भी नहीं खा पाते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हो सकता है वजन ज्यादा हो या वह व्यक्ति ओवरवेट हो तो ऐसे में खाना खाते समय हृदय और फेफड़ों पर जोर पड़ता है। जिसकी वजह से खाना खाते समय परेशानी महसूस होती है। इसका उल्टा भी हो सकता है कि व्यक्ति का वजन जरूरत से ज्यादा कम हो। तो भी उन के अंगों को इतनी ऊर्जा नहीं मिल पाती कि वे ढंग से अपना काम कर सकें। अतः हर व्यक्ति के लिए अपने वजन को संतुलित रखना बहुत ही आवश्यक है। अपने वजन को संतुलित रखें, बीएमआई का ध्यान रखें। 2 घंटे का अंतराल रखेंयदि आप एक ही समय पर बहुत अधिक खा लेते हैं तो इससे आप के फेफड़ों व हृदय पर एक अनावश्यक भार पड़ता है। जिस कारण फेफड़ों को सांस लेने में दिक्कत होती है और इसी वजह से शार्ट ब्रीदिंग की समस्या होने लगती है। अत: एक बार में ही बहुत अधिक खाने की बजाय आप अपने मील को टुकड़ों में बांट सकते हैं अर्थात् 2 घंटो का अंतराल लेकर दोबारा खा सकते हैं। थोड़ा आराम कर लेंयदि आप खाना खाते समय थक जाते हैं तो आप खाना खाने से कुछ देर पहले थोड़ी देर की एक झपकी लेलें। इससे आप को खाना खाने की ऊर्जा मिलेगी। परंतु खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक आप को आराम नहीं करना है। वरना आप के शरीर के लिए वह खाना पचाना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाएगा। इसे भी पढ़ें: कई कारणों से फूल सकती हैं आपकी सांसें, ये हैं इसके लक्षण कारण और बचाव के उपाय झुक कर न बैठेंयदि आप आधे झुक कर बैठते हैं तो इससे आप के फेफड़ों पर प्रेशर पड़ेगा। इसलिए अपनी कमर को एक दम सीधी करके बैठें और अपने पैरों को जमीन पर रखें। इससे आप के पैर पूरी तरह से फैलेंगे। जिस से आप को सांस लेने में व खाना पचाने दोनो ही कामों में आसानी रहेगी। कुछ चीजों को न खाएंकुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाने से आप को सांस लेने में दिक्कत होती है। जैसे कि दाल, ब्रोकली, सेब आदि। माना ये सब हेल्दी डाइट हैं पर इनको खानें से दिक्कतें हो सकतीं हैं। इनके अलावा फ्राई किया हुआ खाना भी आप को नहीं खाना है। यदि आप इन चीजों को अपनी डाइट से अलग रखेंगे तो आप को बहुत मदद मिलने वाली है। इसे भी पढ़ें: सोते समय बेचैनी और सांस लेने में तकलीफ इन 8 रोगों का हो सकता है संकेत, जानें इस समस्या का क्या है इलाज? हाइड्रेटेड रहेंज्यादा से ज्यादा पानी पीने से आप का बलगम पतला रहता है। इसलिए आप के लिए स्वयं को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। एक दिन में आप को लगभग 8-12 ग्लास पानी पीना चाहिए। यदि आप से सादा पानी नहीं दिया जा रहा तो आप उसको फ्लेवर्ड भी कर सकते हैं या कुछ मात्रा में संतरे का या नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं। Read More Articles On Other Diseases In Hindi खाना खाने के बाद सांस क्यों फूलती है?कारण का पता लगते ही, इलाज काफी आसान हो जाता है। सांस फूलना या सांस ठीक से लेने का अहसास होना, संक्रमण, सूजन, एलर्जी, चोट मेटावोलिक परिस्थितियां एवं अन्य कई कारणों की वजह से हो सकता है। दमा के मरीजें में यह बीमारी सिगरेट एवं प्रदूषित वातावरण में रहने के कारण होती है।
कभी कभी सांस लेने में दिक्कत क्यों होती है?धीरे-धीरे प्रगतिशील सांस फूलने के कारणों में मोटापा या फिटनेस की कमी, क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और यहां तक कि एनीमिया जैसे वायुमार्ग के अवरोधक रोग शामिल हैं।
सांस लेने में दिक्कत हो तो कौन सी बीमारी है?न्यूमोनिया (pneumonia) (फेफड़ों में सूजन) भी सांसों के उखड़ने और खांसी का कारण बन सकता है। यह आमतौर पर संक्रमण के कारण होता है इसलिए आपको एंटीबायोटिक (antibiotics) लेने की ज़रूरत पड़ सकती है। (chronic obstructive pulmonary disease) है तो यह आपके सांस फूलने का संकेत हो सकता है और इसमें अचानक स्थिति गंभीर हो सकती है।
क्या गैस से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है?इसके अलावा पेट में गैस (Stomach Gas) बनने पर भी कुछ लोगों को सांस लेने में दिक्कत (Breathing Problem) महसूस हो सकती है.
|
खाना खाने के बाद सांस लेने में दिक्कत - khaana khaane ke baad saans lene mein dikkat
कॉपीराइट © 2024 hifrojeostern Inc.
