 Dalia for Weight Gain in Hindi: आजकल अधिकतर लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जो अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान रहते हैं। वे वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट, प्रोटीन पाउडर लेते हैं, लेकिन अगर आप प्राकृतिक तरीके से अपना वजन बढ़ाना (Weight Gain Tips in Hindi) चाहते हैं तो अपनी डाइट में दलिया शामिल कर सकते हैं। दलिया पोषक तत्वों से भरपूर (Dalia for Weight Gain in Hindi) होता है, दलिया खाने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। दलिया का नियमित रूप से सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद (Vajan Badhane ke Liye Daliya) मिलती है। चलिए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक, द्वारका की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से जानें वजन बढ़ाने के लिए दलिया कैसे खाना चाहिए? Show
वजन बढ़ाने के लिए दलिया कैसे खाएं: Vajan Badhane ke Liye Daliya Kaise Khayen: How to Eat Dalia for Weight Gainदलिया पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में दलिया शामिल (Dalia for Weight Gain in Hindi) कर सकते हैं। दलिया में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा दलिया (Dalia Nutrition) में थाइमिन, फोलेट, जिंक और कार्बोहाइड्रेट भी होता है। दलिया में मौजूद आयरन, विटामिंस और मिनरल्स व्यक्ति को स्वस्थ रखते हैं। सुबह नाश्ते में दलिया (Dalia Breakfast in Hindi) खाकर आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे। अगर आप दुबले-पतले हैं, तो दलिया खाने से धीरे-धीरे आपका वजन भी बढ़ने लगेगा। जानें दलिया से वजन कैसे बढ़ाएं (How to Eat Dalia for Weight Gain)- 1. दलिया और दाल (Dalia Khichdi Benefits)डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि दलिया सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। वजन बढ़ाने के लिए आप दलिया की खिचड़ी (Dalia Khichdi) बनाकर खा सकते हैं। लेकिन इसमें अधिक मात्रा में दाल शामिल करें। आप दलिया के साथ मूंग, अरहर आदि दाल मिला सकते हैं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन, आयरन और विटामिंस मिलेंगे। साथ ही दलिया की खिचड़ी में घी और हींग का छोंका (Dalia Khichdi Recipe in Hindi) भी लगाएं। इससे दलिया स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक बनता है। 2. दलिया और दूध (Dalia With Milk Benefits)अगर आपको दलिया की खिचड़ी खाना पसंद नहीं है, तो आप दलिया और दूध को एक साथ मिलाकर खा सकते हैं। यह कॉम्बिनेशन आपका वजन बढ़ाने में कारगर (Benefits of Dalia With Milk in Hindi) होगा। इसके लिए आप दलिया को घी में अच्छी तरह से भून लें, फिर इसमें दूध डालकर पकाएं। आप चाहें तो दलिया और दूध में गाजर, बादाम, काजू, किशमिश और इलायची भी मिला सकते हैं। रोजाना नाश्ते में दूध वाला दलिया (Dalia with Milk for Weight Gain) खाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इसे भी पढ़ें - तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं ये 6 ड्राई फ्रूट्स, दुबले-पतले हैं तो डाइट में जरूर करें शामिल 3. दलिया और सब्जियां (Dalia Vegetable Khichdi)दलिया को अधिक पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें सब्जियां भी मिला सकते हैं। इसके लिए पहले घी में प्याज, टमाटर, मटर, गाजर, बींस आदि सब्जियां भून लें। फिर इसमें दलिया मिलाएं, पकने के बाद इसका सेवन करें। रोजाना सब्जियों वाला दलिया खाकर आप अपना वजन आसानी से बढ़ा (Dalia Vegetable Khichdi) सकते हैं। साथ ही इस दलिया को खाकर आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी दूर होगी। 4. दलिया का हलवा (Dalia Halwa in hindi)5.आपने सूजी का हलवा को जरूर सुना होगा, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए आप दलिया का हलवा भी खा सकते हैं। दलिया को घी में भूनें, इसमें पानी मिला लें। इस तरह (Dalia Halwa recipe in hindi) दलिया खाने से वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। आप चाहें तो इसमें गाजर, किशमिश भी मिला सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए दलिया के हलवे में बादाम, पिस्ता, काजू भी डाला (Dry Fruits in Halwa) जा सकता है। इसे भी पढ़ें - वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे करें बादाम का सेवन, मिलेगा दुबलेपन से छुटकारा वजन बढ़ाने के लिए दलिया के फायदे (Dalia Benefits for Weight Gain)
अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दलिया (Dalia Benefits for Weight Gain) को इन 4 तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप कभी दूध वाला दलिया, कभी सब्जियों के साथ दलिया तो कभी दलिया की खिचड़ी खा सकते हैं। इससे आपका स्वाद भी बना रहेगा, वजन भी बढ़ेगा। ओट्स (Oats) या दलिया (Dalia) में से किसे खाने से घटेगा तेजी से वजन. Oats VS Dalia : अगर आपका वजन ज्यादा है, तो जाहिर है नए साल का आपका रेजॉल्यूशन भी जरूर वजन घटाना ही होगा. लेकिन वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी ये है कि आप खाने में खासकर ब्रेकफास्ट में क्या लेते हैं. दरअसल, आप जैसा भोजन सुबह नाश्ते में लेते हैं उससे पूरे दिन हमारा शरीर चार्ज रहता है. और हमारे शरीर पर एक्स्ट्रा फैट भी जमा नहीं होने देता है. वहीं वजन कम करने वाले लोगों को प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट करने की सलाह अकसर एक्सपर्ट देते हैं. ओट्स और दलिया दोनों ही सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में खाए जाने वाली चीजें हैं. ये हमारे शरीर को एनर्जी देते हैं और फिट रखने में मदद भी बहुत करते हैं. वहीं, इन दोनों का टेस्ट भी बहुत स्वादिष्ट है, जो आपको हेल्दी तो बनाएगा ही साथ ही आपको पूरा स्वाद भी देगा. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि ओट्स और दलिया में से कौन सा खाएंगे तो आपका वजन तेजी से घटेगा. यह भी पढ़ेंओट्स (Oats) या दलिया (Dalia) में से किसे खाने से घटेगा तेजी से वजन | dalia or oats which is better for weight lossओट्स (Oats) है पोषक से भरपूर ओट्स दरअसल, एक होलग्रेन है. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक शामिल हैं, वहीं इसमें हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी ज्यादा होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं. इसे बनाना बेहद ही आसान है. वहीं ओट्स में कुछ फल और बादाम मिलाकर खाएंगे तो इसका स्वाद दोगुना हो जाएगा. वजन घटाने में है कितना कारगर ओट्स ओट्स हेल्दी चीजों से भरपूर तो है ही, साथ ही इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इससे आप बार-बार भोजन करने से भी बचेंगे. ओट्स में कैलोरी और फैट की मात्रा बेहद ही कम होती है, जो वजन घटाने में काफी मदद करती है. दलिया (Dalia) है बेहद स्वादिष्ट ज्यादातर लोग दलिया को ब्रेकफास्ट में खाना पसंद करते हैं. दलिया गेहूं को बारीक पीसकर बनाया जाता है. यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि इसे बनाना भी बेहद आसान है. दलिया में फोलोट, कॉपर, मैग्नीज और आयरन बहुत ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं. वजन घटाने में कितना है फायदेमंद दलिया दलिया में भरपूर मात्रा में फाइबर की मात्रा होती है. इस कारण दलिया लंबे समय तक पेट को भरा रखता है. इससे व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करने से काफी हद तक बच जाता है. दलिया में कम कैलोरी होने के कारण इसका वजन घटाने के लिए रोजाना लोग सेवन करते हैं. दलिया और ओट्स में कौन है बेहतर? सच तो ये है कि दलिया और ओट्स दोनों ही हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हैं और ये वजन घटाने में प्रभावी तरीके से काम करते हैं. शरीर की चर्बी घटाने के लिए आप इन दोनों में से किसी का भी सेवन कर सकते हैं, बशर्ते आपने सही समय पर इन्हें खाया हो. गेहूं का दलिया खाने से वजन बढ़ता है क्या?सच तो ये है कि दलिया और ओट्स दोनों ही हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हैं और ये वजन घटाने में प्रभावी तरीके से काम करते हैं. शरीर की चर्बी घटाने के लिए आप इन दोनों में से किसी का भी सेवन कर सकते हैं, बशर्ते आपने सही समय पर इन्हें खाया हो.
क्या दूध दलिया खाने से वजन बढ़ता है?एक्सपर्ट की मानें तो दूध वाला दलिया खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। दलिया में मौजूद पोषक तत्व सही वजन दिलाने के साथ हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत करता है।
दलिया से वजन कैसे बढ़ाएं?दलिया और दूध
पुराने समय से दूध और दलिया का सेवन बहुत हेल्दी माना गया है. इसके लिए दलिया को घी में भूनने के बाद इसमें दूध डालकर पकाएं.
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा दलिया सबसे अच्छा है?वजन बढ़ाने के लिए आप दलिया की खिचड़ी (Dalia Khichdi) बनाकर खा सकते हैं। लेकिन इसमें अधिक मात्रा में दाल शामिल करें। आप दलिया के साथ मूंग, अरहर आदि दाल मिला सकते हैं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन, आयरन और विटामिंस मिलेंगे।
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क्या दलिया खाने से वजन बढ़ता है - kya daliya khaane se vajan badhata hai
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