क्या खाने से स्किन चमकती है?

Published on: 12 January 2022, 18:38 pm IST

विषयसूची Show

ये 3 सुपरफूड्स हैं ग्लोइंग त्वचा का राज़
1. बेरीज
2. अंडा
3. ऑलिव ऑयल
यह भी देखें:
अधिक स्किन स्नैक विकल्प चाहते हैं? यहां कुछ अलग स्नैकिंग टिप्स दिए गए हैं
अगर आप पौष्टिक आहार लेते हैं तो आपकी त्‍वचा भी दमकती हुई नजर आएगी. Image Credit :Shutterstock
Foods For Glowing Skin : हेल्‍दी और ग्‍लो‍इंग स्किन (Glowing Skin) आपके खानपान (Food) की आदतों पर निर्भर करता है. अगर आप पौष्टिक आहार लेते हैं तो आपकी त्‍वचा भी दमकती हुई नजर आएगी.
चेहरे पर तुरंत ग्लो कैसे लाएं?
चेहरे को सुंदर बनाने के लिए क्या खाएं?
चेहरे की रौनक बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
कौन सा फल खाने से चेहरे पर चमक आती है?

हमने लंबे समय से आपके आहार और त्वचा के बीच संबंध के बारे में बात की है। सबका स्किन टाइप और डाइट अलग होता है। आपका शरीर भी अलग खाद्य पदार्थों पर अलग प्रतिक्रिया देता है। कुछ ट्रिगर साबित होते हैं, तो कुछ वरदान। लेकिन कुछ समान खाद्य पदार्थ सबके लिए सकारात्मक प्रभाव लाते हैं।

त्वचा विशेषज्ञों की बढ़ती आम सहमति है कि आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार से आपकी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अतिरिक्त, त्वचा को सहारा देने वाले खाद्य पदार्थों पर लोड करने से आपकी कोशिकाओं को वे पोषक तत्व मिलेंगे जिनकी उन्हें आवश्यकता है। इसलिए हम तीन ऐसे ब्यूटी एसेंशियल फूड की बात कर रहे हैं, जो आपकी त्वचा को जवां और बेदाग रखने में मदद करेंगे।

अंडा खाना आपकी त्वचा के लिए है फायदेमंद। चित्र : शटरस्टॉक

ये 3 सुपरफूड्स हैं ग्लोइंग त्वचा का राज़

ब्यूटी वर्ल्ड की दुनिया में ‘स्किन स्नैक्स’ का चलन जोरों पर है। विशेषज्ञ अपने क्लाइंट्स को स्किन स्नैक्स लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इन स्नैक्स के तीन प्रमुख फूड आइटम हैं:

1. बेरीज

इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाती है। साथ ही यह विटामिन सी से भरपूर है जो आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं।

2. अंडा

अंडे त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे त्वचा को नरम, दृढ़ और हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। इसमें अमीनो एसिड होते हैं, जो नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि दो प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट जिनमें अंडे होते हैं, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, यूवी क्षति के खिलाफ सुरक्षा को चार गुना से अधिक बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। जाहिर है, एक दिन में लगभग एक अंडा खाने से ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के रक्त स्तर में काफी वृद्धि होती है।

3. ऑलिव ऑयल

जैतून का तेल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, और इसे बेहतर त्वचा मॉइस्चराइजेशन, एंटी-एजिंग प्रभाव और सूरज की क्षति से राहत से जोड़ा गया है। जैतून का तेल त्वचा पर या त्वचा देखभाल उत्पादों के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। फेशियल क्लींजर या लोशन में इस्तेमाल करने के अलावा आप इनका सेवन कर सकते हैं।

यह भी देखें:

अधिक स्किन स्नैक विकल्प चाहते हैं? यहां कुछ अलग स्नैकिंग टिप्स दिए गए हैं

1. फर्मेंटेड फूड आपके आंत के माइक्रोफ्लोरा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। माइक्रोफ्लोरा बेहतर त्वचा के लिए योगदान करता है। इसमें दही, वाइन, किमची जैसे खाद्य पदार्थ शामिल है।

2. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा को प्रदूषण के प्रति सुरक्षित रखता है।

3. एक खीरा में 95% से अधिक पानी होता है, इसलिए यदि आपको दिन भर में पानी पीना याद रखने में मुश्किल होती है, तो कुछ खीरे का सेवन करें।

4. आप सभी अधिक स्वस्थ वसा खाने से कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए एवोकाडो के सेवन से आपको अन्य लाभ मिलते हैं, जैसे 14 से अधिक खनिज, प्रोटीन, फाइबर, फाइटोस्टेरॉल, पॉलीफेनोल्स, कैरोटीनॉयड, और ओमेगा -3।

ये खाद्य पदार्थ आपको चमकती त्वचा देंगे। चित्र:शटरस्टॉक

5. अनार आप त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययन में पाया गया कि अनार का अर्क यूवीबी किरणों के खिलाफ त्वचा की लचीलापन बढ़ाता है

तो लेडीज, यहां बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा का समर्थन कर सकते हैं। वह कोलेजन उत्पादन, हाइड्रेशन, एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण, या आंत समर्थन के माध्यम से आपके लिए काम करते हैं। इनका सेवन करें और चमकती त्वचा पाएं।

यह भी पढ़ें: घी और बादाम से बनाएं घर पर ये DIY काजल, आंखों के लिए है बहुत फायदेमंद

अगर आप पौष्टिक आहार लेते हैं तो आपकी त्‍वचा भी दमकती हुई नजर आएगी. Image Credit :Shutterstock

Foods For Glowing Skin : हेल्‍दी और ग्‍लो‍इंग स्किन (Glowing Skin) आपके खानपान (Food) की आदतों पर निर्भर करता है. अगर आप पौष्टिक आहार लेते हैं तो आपकी त्‍वचा भी दमकती हुई नजर आएगी.

News18Hindi
Last Updated : July 06, 2021, 15:06 IST

Foods For Glowing Skin : आमतौर पर चेहरे की खूबसूरती का राज यंग और ग्‍लोइंग स्किन (Glowing Skin) को माना जाता है. इसके लिए लोग तमाम तरह के स्किन केयर प्रोडक्‍ट्स खरीदते हैं और महंगे स्किन केयर ट्रीटमेंट लेते है. केमिकल वाले इन ब्यूटी प्रोडक्‍ट्स का इस्तेमाल करने से चेहरे पर ग्लो तो दिखता है लेकिन एक उम्र के बाद इसका साइड इफेक्‍ट भी स्किन को झेलना पड़ता है. ऐसे में स्किन को लंबे समय तक हेल्‍दी और खूबसूरत बनाए रखने के लिए हेल्‍दी डाइट (Healthy Diet) लेना सबसे जरूरी है. आप जब अंदर से हेल्‍दी होते हैं तो स्किन भी ग्‍लोइंग और यंग दिखती है.तो आइए जानते हैं कि ग्‍लोइंग स्किन के लिए आपको अपने भोजन में किन 5 चीजों को शामिल करनी चाहिए.

1.बीटरूट

बीटरूट में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो बॉडी को डीटॉक्‍स करती है. डीटॉक्‍स होने की वजह से चेहरे पर नेचुरल ग्‍लो आता है. ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करें तो यह आपकी स्किन को हेल्‍दी और प्रॉब्‍लम फ्री रखेगी.

2.जामुन

आपकी स्किन के लिए जामुन भी बहुत ही फायदेमंद है. इसमें भी भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो स्किन को पिगमेंटेशन से बचाता है.

3.पपीता

आप अगर कच्‍चा पपीता खाएं या इसके पल्‍प को चेहरे पर लगाएं तो ये आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन परिणाम देता है. पपीते में पपैन गुण होता है जो स्किन के लिए फायदेमंद है. ये आपकी स्किन को चमकदार बनाते हैं और दाग धब्बे भी साफ करते हैं.
इसे भी पढ़ें : फलों और सब्जियों के छिलकों में भी हैं कई गुण, भूलकर भी न फेंकें, जानें फायदे

4.सनफ्लावर सीड्स

सनफ्लावर के बीच के सेवन से हेल्दी कोलेजन प्रोडक्शन में मदद मिलता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को सन डैमेज और पर्यावरण में दूसरे विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं.

केला

केला एक सुपरफूड है जिसमें विटामिन ए, बी और ई होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है. ये एंटी-एजिंग प्रक्रिया में मदद करता है जिससे त्वचा यंग और चमकती हुई दिखती है.

गाजर

गाजर आपके स्किन को ग्लोइंग और स्‍पॉटलेस बनाता है. दरअसल गाजर में एंटीऑक्सीडेंट तत्‍व भरपूर मात्रा में मिलता है जो त्वचा को गहराई से डीटॉक्‍स करता है और चेहरे पर चमक बनाता है. गाजर में मौजूद विटामिन ए पिंपल और झुर्रियों को भी दूर करता है.

अनार

अगर रोज एक ग्‍लास अनार का जूस का सेवन किया जाए तो ब्‍लड पयूरिफाई होगा और चेहरे पर ग्लो दिखेगा. अनार का जूस पीने से स्किन फ्लोलेस और स्‍पॉटलेस भी बनता है. आप घर पर ही अनार का जूस निकाल सकते हैं और पी सकते हैं. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)undefined

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Health tips, Healthy Foods, Lifestyle

FIRST PUBLISHED : July 06, 2021, 15:06 IST

चेहरे पर तुरंत ग्लो कैसे लाएं?

फेस पर ग्लो लाने के 8 हर्बल उपाय.

सुबह नींबू पानी लें सुबह उठने के बाद सबसे पहले नींबू पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। ... .

पानी पानी शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। ... .

फेसवॉश ... .

मॉइश्चराइज़र और सनस्क्रीन ... .

फेस स्क्रब ... .

मुल्तानी मिट्टी फेस पैक ... .

एलोवेरा ... .

हल्दी वाला दूध.

चेहरे को सुंदर बनाने के लिए क्या खाएं?

क्या खाएं कि चेहरा निखर जाए (10 Beauty Foods For Glowing Skin).

1) गुड़ खाना खाने के साथ थोड़ा-सा गुड़ खाने से बुढ़ापा जल्दी नहीं आता. ... .

2) टमाटर झुर्रियों से त्वचा की हिफाज़त करने के लिए रोज़ाना टमाटर खाएं. ... .

3) ककड़ी (खीरा) ... .

4) पपीता ... .

5) मोसंबी ... .

6) केला ... .

7) गाजर ... .

8) छाछ.

चेहरे की रौनक बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

ध्यान दें - चेहरे पर निखार और ग्लो तभी टिकेगा जब.

स्वस्थ खानपान होगा.

तला हुआ खाने से बचेंगे.

फल, दूध जैसी चीजें खाएंगे.

रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएंगे.

रोजाना चेहरे की सफाई करेंगे.

रोजाना योग और मेडीटेशन करें.

रोजाना भरपूर नींद लेंगे और चिंता-तनाव से दूर रहेंगे.

कौन सा फल खाने से चेहरे पर चमक आती है?

चेहरे को चमकदार बनाने के लिए संतरा बेहतरीन फल है. क्योंकि, इसमें विटामिन-सी और पानी की मात्रा होती है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. इससे स्किन में हाइड्रेशन और ग्लो दोनों आता है. आप ने सुना ही होगा कि सेहत के लिए सेब खाना काफी लाभदायक होता है.