How To Get Rid Of Constipation: कब्ज होने पर हमारा सारी बॉडी फक्शनिंग की खराब हो जाती है. कब्ज (Constipation) पेट की समस्याओं को बढ़ाने का भी काम करती है. कब्ज के कारण (Causes Of Constipation) कई हैं. गलत खान- पान की आदतों की वजह से गैस, कब्ज और एसिडिटी (Constipation And Acidity) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कब्ज का इलाज (Constipation Treatment) करना जरूरी है क्योंकि यह कई और समस्याओं का भी कारण बन सकती है. कब्ज के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Constipation) काफी असरदार हो सकते हैं. पेट की समस्याएं (Stomach Problems) किसी को भी हो सकती हैं और दिस तरह से खाना खा के सीधे सो जाते हैं या दिनभर बैठे रहते हैं इससे आपके पाचन तंत्र (Digestive System) पर काफी असर पड़ता है. कब्ज को दूर करने के उपाय (Remedies To Relieve Constipation) कई हैं, बशर्ते आपको ये पता हों. अगर कब्ज का नेचुरल उपाय (Natural Remedy For Constipation) किया जाए तो इससे बेहतर और क्या हो सकता है, लेकिन इससे पहले कब्ज के कारणों (Constipation Resons) का पता होना जरूरी है. Show
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पेट से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए और उन्हीं चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जिनके सेवन से पाचन तंत्र को नुकसान न हो. कई लोग सवाल करते हैं कि कब्ज को कैसे दूर करें? (How To Overcome Constipation?) या पेट की समस्याओं से राहत पाने के उपाय क्या हैं? यहां हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन कर आप कब्ज से राहत (Relieve Constipation) पा सकते हैं और किन चीजों का परहेज कर आप पेट को हमेशा हेल्दी रख सकते हैं. यानि कि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं?  ये हैं कब्ज के कारण | These Are The Causes Of Constipationडाइट में फाइबर शामिल न करना, तनाव लेना, कैल्शियम और एल्युमिनियम से युक्त एंटासिड्स का सेवन, कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों में शामिल समस्या, डायबिटीज, गर्भावस्था जैसे रोग की स्थिति कब्ज का कारण बन सकती है. डिहाइड्रेशन, रोजाना पर्याप्त पानी न पीना, टॉयलेट जाने की अनदेखी करना, दूध या अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन अधिक करना भी कुछ कारक हैं जो कब्ज की समस्या को बढ़ा सकते हैं. पेट की समस्या से राहत पाने के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Get Relief From Stomach Problemफाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करेंअगर आप रोजाना अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करते हैं तो आपको पेट की कई समस्याओं से मुक्ति मिल सकती है. पेट से संबंधित समस्याओं से बचे रहने के लिए फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. खासकर कब्ज की समस्या को दूर करने फाइबर का सेवन करना जरूरी है. इसके साथ ही अगर आपको गैस, कब्ज या एसिडिटी की भी समस्या है तो आप डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल जरूर करें. इसके साथ ही पेट की समस्याओं को दूर रखने के लिए अजवाइन और अदरक का सेवन करना न भूलें. - अनाज: चावल, गेहूं. कब्ज को दूर रखने के लिए इन चीजों से करें परहजे | Avoid These Things To Keep Constipation Away1. कैफीन का सेवन बंद कर देंहमारे पेट में गैस बनाने का काम कैफीन करती है. यह पेट में मल को सख्त बना सकती है. अगर आप रोजाना चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो इनसे परेहज करें. गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए चाय, कॅाफी के अधिक सेवन से परहेज करना चाहिए. इनका सेवन करने से पेट और छाती में जलन, पेट फूलना, पेट में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में कैफीन के सेवन को सीमित करें. 2. प्रोसेस्ड चीजों का सेवन कम करेंअगर आप चाय के साथ कुकीज का सेवन करते हैं तो आपको पेट की समस्याएं हो सकती हैं. कुकीज परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं. इनमें फाइबर काफी कम मात्रा में होता है. अगर आप इनका अक्सर सेवन करते हैं तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है. ऐसे में इनके सेवन भी परहेज करना चाहिए. 3. कार्बोहाइड्रेट के सेवन से करें परहेजअगर आप ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेते हैं तो आपको पेट की समस्याएं घेर सकती हैं. कब्ज से बचाव के लिए भी कार्बोहाइड का सेवन सीमित करना चाहिए. इसका ज्यादा सेवन गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इसकी बजाय आप जूसी फल और कुछ सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. अगर आप भी अक्सर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको आज से ही कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित कर देना चाहिए. Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. ConstipationConstipation And Indigestionconstipation causesconstipation home remediesconstipation in adultsconstipation natural remediesconstipation treatmentWhat Not To Eat In Constipationhome remedies for constipation टिप्पणियां पढ़ें देश और दुनिया की ताज़ा ख़बरें अब हिन्दी में (Hindi News) | शिक्षा समाचार (Education News), शहर (City News), बॉलीवुड, चुनाव 2022 और राजनीति के समाचार at NDTV.in पेट में कब्ज हो तो क्या नहीं खाना चाहिए? जीरा- आयुर्वेद की मानें तो कब्ज की समस्या में जीरा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर सूखी होती है, जिसे आयुर्वेद में ग्राही भी कहा जाता है। ... . दही- वैसे तो इसे पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। ... . कॉफी- कॉफी पीने पर डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है, जिससे कब्ज की समस्या पहले से ज्यादा हो सकती है।. कब्ज को मिटाने के लिए क्या खाना चाहिए?कब्ज से जूझ रहे हैं तो आज से खाना शुरू करें ये चीजें, रामबाण है.... कब्ज में फायदेमंद है दही स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को अक्सर कब्ज की दिक्कत रहती हो उन्हें दही का सेवन ज्यादा करना चाहिए। ... . दाल का सेवन करें रोजाना ... . कब्ज दूर करने के लिए खाएं ब्रोकली. कौन सा फल खाने से पेट साफ होता है?पेट साफ करने वाले फल- Best Foods to Keep Your Colon Clean In Hindi. पपीता पपीते का सेवन स्वस्थ शरीर के साथ ही पेट के लिए भी लाभदायक माना गया है। ... . संतरा पेट साफ करने वाले फल में संतरे का नाम भी शामिल है। ... . सेब पेट की सफाई और पाचन तंत्र के लिए सेब का सेवन भी किया जा सकता है। ... . नाशपाती ... . अमरूद ... . कीवी ... . आलूबुखारा ... . कब्ज में क्या पीना चाहिए?रात के समय दूध पीने पर कब्ज दूर होने के साथ-साथ चैन की नींद लेने में भी मदद मिलती है. कब्ज के लिए खाने में घी और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन भी अच्छा रहता है. दिन में गर्म पानी पीना, कॉफी पीना और हल्की-फुलकी एक्सरसाइज करना भी अच्छा है. इस तरह कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है.
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कब्ज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? - kabj mein kya khaana chaahie aur kya nahin?
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