जीने की इच्छा किस में नहीं रहती? स्वस्थ रहकर आप 100 साल तक भी जी लिए तो इससे बेहतर जिंदगी का कोई दूसरा अचीवमेंट शायद नहीं हो सकता। लेकिन आजकल 50 के बाद लोग ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डायबिटीज आदि बीमारियों के अलावा कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में भी आ जाते हैं। क्या है इसका कारण और क्या है इसके निदान जानेंगे अगले पन्नों पर। Show > आपकी आयु आपके शरीर की उपचय और अपचय की क्रियाओं पर निर्भर है यानी यदि आपके शरीर में अपचय की तुलना में उपचय की क्रियाएं बढ़ रही होती हैं तो इसका मतलब आप बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं। योगाभ्यास इस हेतु ही करते हैं कि अंतःस्रावी ग्रंथियों के क्रम और चक्रों को उचित व्यवस्था में स्थित किया जा सके। शरीर की चयापचयी क्रियाओं में संतुलन स्थापित कर शरीर के चक्र को सुधारकर शरीर को पूरी तरह दुरुस्त किया जा सकता है।> सवाल यह है कि क्या आप सचमुच ही 150 वर्ष जीना चाहते हैं तो हम आपके लिए यहां लाए हैं कुछ ऐसे जानकारी जिसके सहारे आप ज्यादा कुछ मेहनत किए बगैर शतायु तो हो ही सकते हैं। योग और आयुर्वेद में ऐसे ढेर सारे नियम और उपाय बताए गए हैं। उन्हीं में से हमने कुछ उपायों को चुनकर आपके सामने रखा है। अगले पन्ने पर पहला नियम और उपाय...
ब्लू जोन में रहने वाले लोग अपने शुगर इनटेक का खास ध्यान रखते हैं। यह लोग बहुत कम मात्रा में ही ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिसमें रिफाइंड शुगर मौजूद हो। लेकिन यह लोग आमतौर पर केवल त्योहार या किसी खास अवसर पर ही मीठे पदार्थों का सेवन करते हैं। इन 5 चीजों को खाने से जल्दी घट सकती है आपकी जिंदगी, दिख जाए तो दूर से ही कर लें तौब पानी का सेवन बढ़ाए उम्र ब्लू जोन में रहने वाले लोग यूं तो कॉफी और चाय का सेवन भी करते हैं। लेकिन
हाइड्रेट रहने के लिए यह पानी का सेवन सबसे ज्यादा करते हैं। वहीं अन्य क्षेत्रों में लोग सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं जिन्में अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए अधिक से अधिक पानी पीने की आदत
डालें। आधा कप बीन्स देगा प्रोटीनरोजाना कम से कम आधा कप बीन्स आपकी सेहत पर सकारात्मक असर डाल सकती है। आप अपनी रोजाना की खुराक में काले, गारबानों और सफेद बीन्स को शामिल करें। इन बीन्स की सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही यह बेहद किफायती भी हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर भी मौजूद होता है जो आपका वजन नियंत्रित कर सकता है। यही नहीं बीन्स में मौजूद गुण आपकी आंत के अच्छे बैक्टीरिया को भी बढ़ाते हैं, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। हेल्दी रहने के लिए अपनाएं आयुर्वेद की ये 7 अच्छी आदतें, पुराने जमाने के लोगों ने भी खूब उठाया है फायद गोभी जैसी सब्जियां कैंसर से बचाएंक्रूसिफेरस सब्जियों में प्राकृतिक यौगिक मौजूद होते हैं जो आपके हृदय
को तंदुरुस्त बनाए रखते हैं। यही नहीं इनके अंदर मौजूद कई गुण होते हैं जो कैंसर से भी आपको बचाकर रख सकते हैं। आपको बता दें कि इसके लिए आप फूल गोभी, गोभी, और ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। यह सभी सब्जियों क्रूसिफेरस सब्जियों की सूची में शामिल हैं। मीट का सेवन कम करेंआमतौर पर जहां दुनियाभर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए लोग मीट का सेवन करते हैं। वही ब्लू जोन के लोग मीट को साइड फूड की तरह रखते हैं और इनका सेवन कभी - कभी और बेहद कम करते हैं। यह अपनी प्रोटीन की जरूरत सोया उत्पाद और प्लांट बेस्ड फूड से ही लेते हैं। इनमें बीन्स
यहां के लोगों का सबसे ज्यादा पसंदीदा आहार होता है। परिवार के साथ खाना और ग्रेटफुल रहनाब्लू जोन के क्षेत्र में रहने वाले लोग अक्सर परिवार के साथ ही भोजन करते हैं और भोजन से पहले ऊपर वाले को शुक्रिया कहते हैं। इस तरह यह अधिक खुश रहते हैं और इनकी सेहत भी अन्य स्थानों पर रहने वाले लोगों से अच्छी रहती है। बुजुर्गों से लें रायऐसा कहा जाता है कि अगर किसी बारे में राय लेनी हो, तो उस व्यक्ति से लें जो वैसा
कर चुका है जैसा आप करना चाहते हैं। ऐसे में एक स्वस्थ और लंबा जीवन जीने वाले लोग आपके दादा दादी या नाना नानी हैं। आप इनसे भी एक स्वस्थ जीवन के राज़ जान सकते हैं। अंग्रेजी में इस स्टोरी को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें जिंदगी जीने का सही तरीका क्या है?खुशनुमा और सफल जिंदगी जीने के लिए 10 टिप्स!!. 1ज्यादा से ज्यादा मुस्कुराएं ... . 2जिंदगी को ज्यादा गंभीरता से न लें ... . 3अपने विचारों को सकारात्मक रखें ... . 4गलती माफ़ करने की योग्यता को बढ़ाएं ... . 5अपनी भावनाओं पर काबू करना सीखें ... . 6आराम करें ... . 7आप वह करें जो आपको पसंद है ... . 8अपने दोस्तों को सावधानी से चुनें. जिंदगी में क्या जरूरी है?जो फाइनेंस, नौकरी की सुरक्षा, घंटो की नींद, करीबी दोस्त और फैमिली के साथ रिलेशन आदि चीजों पर बेस्ड थे. नतीजों में सामने आया है कि जीवन में खुश रहने के लिए सबसे ज्यादा सेक्स और अच्छी नींद जरूरी होती है. इन दो चीजों के बाद खुश रहने के लिए जॉब, करीबी लोगों की अच्छी सेहत और पड़ोसियों के साथ बात करना होता है.
अच्छी लाइफ कैसे बनाएं?ये हर उस इंसान को सोचने पर मजबूर कर देता है की एक अच्छी और बेहतरीन जिन्दगी कैसे जिए !. व्यक्तिगत जिंदगी के उस दौर के अनुभव से बचने के लिए हमें कुछ अच्छे निर्णय ,विचार, की जरुरत होती है ! ... . दिल की बात सुने - ... . मजबूत पक्ष को जाने - ... . तुलना दूसरो से ना करे - ... . अपने आप को फिट रखे - ... . थोडा कुछ हटकर करें- ... . अपने आप को खुश रखें. |
जिंदगी में जीने के लिए क्या क्या करना चाहिए? - jindagee mein jeene ke lie kya kya karana chaahie?
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