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अगर सोने का तरीका ठीक न हो तो हमारे स्वास्थ्य पर उसका नकारात्मक असर पड़ता है। इसके अलावा हमारे व्यक्तित्व और सोचने-समझने की स्थिति पर भी उसका असर पड़ता है। दिन भर की थकान के बाद रात को नींद सुखमय होनी चाहिए। जितना जरूरी है आठ घंटे की अच्छी नींद लेना उतना ही जरूरी है कि हम सही अवस्था में सोएं। सही अवस्था में न सोने से बदन, पीठ और सिर में दर्द की शिकायत रहने लगती है। इसके अलावा पेट संबंधी कई बीमारियां हो जाती हैं। शरीर चुस्त-दुरुस्त भी नहीं रहेगा।
सोने की दिशा
उत्तर दिशा की तरफ सिर करके नहीं सोना चाहिए। यह कोई मिथ नहीं, बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक कारण है। शरीर एक चुंबक की तरह होता है, जिसका सिर की तरफ का भाग धनात्मक और पैर की तरफ का हिस्सा ऋणात्मक आवेश वाला होता है। इसी तरह उत्तर दिशा धनात्मक और दक्षिण दिशा ऋणात्मक आवेश वाली होती है। जब आप कंपास यानी दिशा मापी रखते हैं तो भी इसका खुलासा होता है। और आप यह भी जानते हैं कि धनात्मक आवेश वाले हिस्से की तरफ चुंबक का धनात्मक आवेश वाला हिस्सा करते हैं तो वह उससे दूर भागता है, उसे धक्का देता है। इसी तरह जब आप उत्तर की तरफ सिर करके सोते हैं तो आपके सिर के खून का प्रवाह प्रभावित होता है। इसलिए दक्षिण की तरफ सिर करके सोना उचित रहता है।
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तकिए का चुनाव
सोते समय तकिए का सही चुनाव जरूरी है। अधिक मोटा और ऊंचा तकिया रख कर सोने से गर्दन की हड्डी में खिंचाव आता है, जिससे स्पांडिलाइटिस की समस्या हो सकती है। इससे सिरदर्द और रीढ़ की हड्डी में दर्द बना रह सकता है। इसलिए तकिया जहां तक हो सके, नरम और पतला रखें।
पीठ के बल सोएं
सोने का सबसे सही तरीका पीठ के बल होता है। पीठ के बल सोने पर सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी आदि जैसे अंग सामान्य अवस्था में रहते हैं, जिससे आपको बहुत अच्छी नींद आती है और उस तरह से सोना सेहत के लिए भी लाभदायक होता है। इसे लोग कई बार स्टारफिश की अवस्था भी बोल देते हैं। इस अवस्था में आपके दोनों पैर सीधे और दोनों हाथ ऊपर आपके तकिए के पास होते हैं। पीठ के बल पर सोने वाले लोगों को स्वास्थ्य लाभ भी होता है। जो लोग पीठ के बल सोते हैं, अगर वे अम्ल जमाव यानी एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं या झुर्रियों को रोकना चाहते हैं तो यह एक संतुलित और अच्छी अवस्था है। अगर आपके कंधों में दर्द होता है तो इस अवस्था में न सोएं।
बार्इं करवट सोएं
अगर आप बार्इं ओर करवट लेकर सोते हैं तो आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है। बार्इं ओर सोने से खून का बहाव सही तरीके से होता है और नींद भी अच्छी आती है। इस तरह सोने वाले लोगों की संख्या अधिक है। चिकित्सक भी बार्इं ओर सोने की सलाह देते हैं। अगर आप दार्इं ओर करवट लेकर सोते हैं तो आपके लिवर, पेट, फेफड़े और दिल पर तनाव बढ़ता है। बार्इं ओर करवट करके सोने से खाना पचने में आसानी होती है, और इससे आपके पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ता। इससे शरीर में जमा होने वाला जहरीला तत्त्व- टॉक्सिन लसिका तंत्र के माध्यम से निकल जाता है। अगर आप बार्इं ओर करवट लेकर सोते हैं तो इससे पेट का अम्ल ऊपर की बजाय नीचे की ओर जाता है, जिससे एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या नहीं होती है।
पेट के बल न सोएं
अक्सर कई लोगों को पेट के बल सोने में आराम मिलता है। इस तरह उन्हें सोने की आदत पड़ जाती है। मगर बता दें कि पेट के बल लेटना या सोना सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं होता, क्योंकि इस अवस्था में सोने से सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपनी सामान्य अवस्था में नहीं रहती है। इस तरह सोने से शरीर और जोड़ों में दर्द भी हो सकता है, इसलिए इस अवस्था में न सोएं। पैरों को मोड़ कर न सोएं बहुत से लोग सीने की तरफ पैरों को मोड़ कर सोते हैं। इस अवस्था में सोना सेहत के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदेह है। इससे गर्दन और पीठ में दर्द रहने लगता है, इसके अलावा छाती पर भी बुरा असर पड़ता है।
अच्छे सेहत के लिए लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। लेकिन केवल पर्याप्त नींद लेना ही काफी नहीं होता है। सेहतमंद रहने के लिए सही पोजिशन में सोना भी बहुत जरूरी है। दिनभर की थकान के बाद जैसे ही आप बिस्तर पर पहुंचते हैं तो उस वक्त दिमाग में सिर्फ एक ही बात चलती है कि बस एक प्यारी सी नींद आ जाए। प्यारी सी नींद के लिए आप अपने बिस्तर पर जिस पोजिशन में आराम महसूस करते हैं उसी पोजिशन में सो जाते हैं। इस चक्कर में कई लोग पेट के बल भी सो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने से इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है? आइए जानते हैं पेट के बल सोने से क्या परेशानियां हो सकती है साथ ही जानिए सोने का सही तरीका जिससे दूर रहेंगी कई बीमारियां।
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पीठ पर बुरा असर
अगर आप भी पेट के बल सोते हैं तो आज ही अपनी इस आदत को बदल दीजिए। ऐसा करने से आपके जोड़ों में दर्द, गर्दन में दर्द और पीठ में दर्द आदि की शिकायत हो सकती है। जिसकी वजह से पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती और आप अगले पूरे दिन थकान महसूस करते रहते हैं।
स्पाइन पर खिंचाव
आपको जानकर हैरानी होगी कि पेट के बल सोने से स्पाइन पर बहुत ज्यादा खिंचाव और दबाव पड़ता है। जिससे आपकी कमर और स्पाइन पर बुरा असर पड़ता है। पेट के बल सोने से आपका सारा वजन आपकी मिडल बॉडी पर होता है। जिसके कारण सोते समय स्पाइन पोजिशन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
गर्दन में दर्द
पेट के बल सोने की वजह से आपका सिर और आपकी स्पाइन एक सीध में नहीं रहती जिससे आपकी गर्दन में दर्द की शिकायत हो सकती है और पीड़ित व्यक्ति के पूरे नर्व में दर्द महसूस होने लगता है।
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सिरदर्द
पेट के बल सोने की वजह से आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। दरअसल, पेट के बल सोने से गर्दन के मुड़ जाने से सिर तक ब्लड की सप्लाई नहीं हो पाती। जिसकी वजह से सिर भारी-भारी रहने लगता है।
पेट खराब
पेट के बल सोने से खाना सही से पच नहीं पाता जिससे आपको इनडाइजेशन की शिकायत रहती है। ऐसे सोने से आपको कई बार पेट में दर्द की शिकायत भी रहने लगती है।
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सोने की सही तरीका
अगर आप पेट के बल सोते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि सोने के लिए हमेशा पतले तकिए का ही इस्तेमाल करें। ऐसा इसलिए क्योंकि पतले तकिए के इस्तेमाल से आपके गर्दन और सिर में ज्यादा दिक्कत नहीं होगा और ऐसा करके आप एक अच्छी नींद ले सकते हैं।
सोने का सबसे सही तरीका पीठ के बल होता है। ऐसे सोने से सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी आदि सही अवस्था में रहते हैं। जिससे आपको बहुत अच्छी नींद भी आएगी और आप सेहतमंद भी रहेंगे।
अगर आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। बाईं ओर सोने से खून का बहाव सही तरीके से होता है और नींद भी अच्छी आती है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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