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Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated: Oct 5, 2020, 11:58 AM बादाम भिगोकर खाना बेहतर है या रॉ बादाम खाने के अधिक लाभ हैं? अपने रूटीन में 4 बादाम जोड़ लेने भर से क्या आपको पता हैं आपके स्वास्थ्य में कितना बदलाव आ सकता है? अगर नहीं तो पढ़ें यह पोस्ट
सूखे हुए बादाम के मुकाबले भिगे हुए बादाम एंजाइम रिलीज करने में मदद करते हैं, जो कि पाचन प्रकिया के लिए अच्छे होते हैं। बादाम सबसे हेल्दी मिड-मील स्नैक्स होते हैं। बादाम के अंदर मोनोसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं जो कि भूख पर रोक लगाते हैं और भर हुआ रखते हैं। इसके साथ आप वजन बढ़ने पर भी रोक लगा सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल को करे ठीक वजन बढ़ने से रोके भीगे हुए बादाम ज्यादा बेहतर भीगे हुए बादाम और सूखे बादाम में से किसी का चयन करना स्वाद का मुद्दा नहीं है बल्कि ज्यादा हेल्दी चुनने का मुद्दा है। भीगे हुए बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो कि पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। बादाम को भिगोने के बाद उन पर से छिलका उतारना काफी आसान हो जाता है। इसके बाद यह ड्राइफ्रूट अपने सभी पोषक तत्वों को आसानी से रिलीज कर पाता है। खाने में आसान Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें रेकमेंडेड खबरें
देश-दुनिया की बड़ी खबरें मिस हो जाती हैं?धन्यवादसुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या होता है?खाली पेट बादाम खाने के फायदे
क्योंकि बादाम में फाइबर, लो कार्बोहाइड्रेट और अनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। 3- जिन लोगों को शरीर में एनर्जी (Energy) की कमी महसूस होती है, उनको सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि बादाम को ऊर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है।
1 दिन में कितने Badam खाने चाहिए?एक रिसर्च के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यकित को दिन में 1 मुट्ठी बादाम खाने चाहिए, यानि करीब 56 ग्राम बादाम आप एक दिन में खा सकते हैं.
रोज बादाम खाने से क्या होगा?बादाम खाने के फायदे
बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और और अस्वस्थ चीजें खाने की आशंका कम कर देता है। इसके अलावा बादाम जैसे नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता जाता है और शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। जो कि आपकी दिमागी क्षमता बढ़ाता है।
बादाम कब नहीं खाना चाहिए?खाली पेट कभी बादाम नहीं खाने चाहिए. खाली पेट बादाम खाने से पित्त बढ़ता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैंअगर खाली पेट हैं तो सब्जियों और फल के साथ बादाम खा सकते हैं. बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों को अवशोषित होने से रोकता है. जब आप बादाम भिगोते हैं तो छिलका आसानी से निकल जाता है.
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रोज एक बादाम खाने से क्या होता है - roj ek baadaam khaane se kya hota hai
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