पीरियड ना आने पर क्या खाएं - Best foods for getting periods in Hindi
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December 13, 2021
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पीरियड्स होना महिलाओं के शरीर की एक नैचुरल क्रिया है. कुछ-कुछ स्थितियों की वजह से महिलाओं को पीरियड्स में देरी की समस्या होने लगती हैं. इस वजह से कई महिलाएं परेशान होने लगती हैं.
इस स्थिति में कुछ महिलाएं पीरियड्स ना आने पर दवाइयों का सहारा लेने लगती हैं, ताकि पीरियड्स समय पर हो जाए. लेकिन इसका असर महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है. इसलिए पीरियड्स न आने पर दवाइयों का नहीं, बल्कि कुछ आहार का सेवन करें.
कुछ ऐसे आहार होते हैं, जिससे आप पीरियड्स ना आने की समस्या को दूर कर सकते हैं. पीरियड ना आने पर अनानास, हल्दी, कच्चा पपीता, अदरक जैसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, इससे आपकी समस्या दूर हो सकती है. आज हम इस लेख में पीरियड ना आने पर क्या खाना चाहिए के बारे में जानेंगे.
(और पढ़ें - पीरियड मिस होने के कारण)
- पीरियड ना आने
पर क्या खाएं - Best foods for getting periods in Hindi
- कच्चा पपीता खाएं
- आहार में शामिल करें हेल्दी फैट
- अनानास खाएं
- अदरक का करें सेवन
- गाजर है असरदार
- दालचीनी है प्रभावकारी
- फोलेट युक्त आहार का करें सेवन
- एप्पल साइडर विनेगर का करें सेवन
- पीरियड्स जल्दी लाने के लिए अन्य आहार - Other foods for getting periods in Hindi
- सारांश - Summary
पीरियड ना आने पर क्या खाएं के डॉक्टर
पीरियड ना आने पर क्या खाएं - Best foods for getting periods in Hindi
कई महिलाओं में पीरियड्स अनियमित होने की परेशानी देखी जाती है. पीरियड ना आने पर महिलाओं को अपने आहार में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है. ऐसी स्थिति में आपको अदरक, अलसी, सैल्मन फिश, अखरोट, गाजर जैसे आहार को खाने की जरूरत होती है. ताकि पीरियड को नियमित किया जा सके. आइए विस्तार से जानें पीरियड ना आने पर क्या खाना चाहिए.
कच्चा पपीता खाएं
अगर आपको पीरियड्स नहीं आ रहे हैं या फिर पीरियड्स आने में देरी हो रही है, तो इस स्थिति में आप कच्चे पपीते का सेवन करें. कच्चे पपीते का सेवन करने से पीरियड्स न आने की परेशानी दूर हो सकती है. दरअसल, कच्चे पपीते में गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को कंट्रोल करने का गुण छिपा होता है. रिसर्च में इस बात को साबित किया जा चुका है कि कच्चे पपीते का सेवन करने से मासिक धर्म समय पर हो सकता है. वहीं, अगर स्ट्रेस की वजह से अगर पीरियड्स समय पर नहीं हो रहे हैं, तो आप कच्चे पपीते का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं. इससे स्ट्रेस कम होता है, जो पीरियड्स समय पर लाने में आपकी मदद कर सकता है.
(और पढ़ें - पीरियड्स न आने की होम्योपैथिक दवा)
आहार में शामिल करें हेल्दी फैट
कई महिलाएं मोटापा बढ़ने के डर से फैट को अपने आहार में शामिल नहीं करती हैं. जिसकी वजह से उन्हें पीरियड्स न आने की समस्या हो सकती है. अगर आप पीरियड्स को रेगुलर करना चाहते हैं, तो अपने आहार में पर्याप्त रूप से वसा को शामिल करें. वसा के सेवन से शरीर का हार्मोन स्तर और ओव्यूलेशन का समय सही रहता है. अगर आप पीरियड्स को नियमित करना चाहते हैं, तो अपने आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) से भरपूर आहार को शामिल करें. सैल्मन, वेजिटेबल ऑयल, अखरोट और अलसी ऐसे फूड्स हैं, जिससे आप पीरियड ना आने पर खा सकते हैं. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा.
अनानास खाएं
पीरियड्स की परेशानियों को दूर करने के लिए पाइनएप्पल का सेवन करें. दरअसल, इसमें ब्रोमेलैन (bromelain) होता है, यह एक ऐसा एंजाइम है, जो गर्भाशय की परत को नरम करके आपके पीरियड्स को नियंत्रित करता है. पीरियड ना आने पर आप पाइनएप्पल को अपने आहार में शामिल करें. इससे आपको अच्छा रिजल्ट मिल सकता है. इसके अलावा अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन (bromelain) में एंटी-इंफ्लेमेटरी का गुण पाया जाता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी को दूर करने में आपकी मदद करता है.
(और पढ़ें - पीरियड मिस होने का कारण)
अदरक का करें सेवन
पीरियड्स न आने पर अपने आहार में अदरक को शामिल करें. अदरक के सेवन से मासिक धर्म में होने वाली परेशानियों को दूर किया जा सकता है. रिसर्च में बताया गया है कि मासिक धर्म के कुछ दिनों पहले अदरक का सेवन करना प्रभावी माना जा सकता है. अगर आप पीरियड्स को नियमित करना चाहते हैं, तो अदरक का सेवन करें.
गाजर है असरदार
पीरियड ना आने पर आप गाजर का सेवन कर सकते हैं. इसमें बीटा-कैरोटीन और कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के कारण पीरियड ना आने की समस्या हो सकती है. ऐसे में गाजर का सेवन करने से आपके शरीर में बीटा-कैरोटीन और कैरोटीन की पूर्ति हो सकती है. गाजर को खाने से पीरियड्स नियमित किया जा सकता है. इसके अलावा गाजर का बीज भी पीरियड्स को नियमित करने में आपकी मदद कर सकता है. गाजर का सेवन आप जूस, सलाद या फिर स्मूदी के रूप में कर सकते हैं.
(और पढ़ें - पीरियड जल्दी लाने के उपाय)
दालचीनी है प्रभावकारी
पीरियड्स की कई परेशानियों को दूर करने के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं. यह मासिक धर्म में होने वाली कई परेशानियों को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है. रिसर्च के मुताबिक, पीरियड्स अनियमित होने पर दालचीनी का सेवन फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा यह पीसीओएस से ग्रसित महिलाओं के लिए भी प्रभावी है. पीरियड न आने पर आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं. यह आपके लिए प्रभावकारी हो सकता है.
फोलेट युक्त आहार का करें सेवन
फोलेट युक्त आहार का सेवन करने से पीरियड न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है. फोलेट युक्त आहार जैसे- ब्रोकली, स्प्राउट्स, छोले, राजमा इत्यादि के सेवन से आप अपने पीरियड को नियमित कर सकते हैं. साथ ही यह नियमित ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने में आपकी मदद करता है. पीरियड को नियमित करने के लिए प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट का सेवन जरूरी है. सही जानकारी प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें, ताकि डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य अवस्था के अनुसार आपको सही सुझाव दे सकें.
एप्पल साइडर विनेगर का करें सेवन
पीरियड ना आने पर आप रोजाना सेब के सिरके का सेवन करें. इससे आपको बेहतर रिजल्ट मिल सकता है. रिसर्च में बताया गया है कि रोजाना 15 मिली एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से पीसीओएस से ग्रसित महिलाओं की समस्या को कम किया जा सकता है. इससे पीरियड्स न आने की परेशानी दूर होती है. हालांकि, अभी इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है.
ध्यान रखें कि एप्पल साइडर विनेगर का स्वाद कड़वा होता है, जिसका सेवन कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है. ऐसे में अगर आप इसका सेवन करना चाहते हैं, तो आप इसे गर्म पानी में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा इस पानी में आप शहद को भी मिला सकते हैं. इससे आपको काफी फायदा होगा.
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पीरियड्स जल्दी लाने के लिए अन्य आहार - Other foods for getting periods in Hindi
सारांश - Summary
पीरियड्स न आने की स्थिति में आप तिल का बीज, अनार, दालचीनी, फोलेट युक्त आहार, एप्पल साइडर विनेगर, राजमा जैसे आहार को अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं. इससे आपको काफी फायदा पहुंच सकता है. लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको काफी लंबे समय से पीरियड नहीं हो रहा है, तो इस स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है. ताकि समय पर आपका इलाज किया जा सके. वहीं, अगर आपको किसी तरह की गंभीर परेशानी है, तो डॉक्टर और डायटीशियन के सलाह पर ही अपने आहार में किसी तरह का बदलाव करें.
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