गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में बदलाव आना स्वभाविक है. सप्ताह दर सप्ताह जैसे-जैसे महिलाओं का पेट बढ़ता है वैसे-वैसे उन्हें कई चिंताएं सताना शुरू कर देती हैं. ऐसा ही एक सवाल ये भी है कि गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं? प्रेगनेंसी में मां के भरपूर आराम करने पर बच्चे की सेहत भी सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है. ऐसे में गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति से संबंधित जरूरी तथ्यों के बारे में पता होना जरूरी है. इस लेख में हम बताएंगे कि प्रेगनेंसी में सोने का सही तरीका क्या है?
(और पढ़ें - गर्भावस्था में सोने का सही तरीका)
प्रेगनेंसी में सीधा लेटने से क्या होता है?
प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही
सीधा लेटने पर यूट्रस आईवीसी के ऊपर प्रेशर डालता है। हो सकता है कि इसके कारण सीधा लेटने पर आपको सांस लेने में दिक्कत हो या फिर आपको भारीपन महसूस हो। इस वजह से आपको चौथे महीने के बाद से पीठ के बल सोना बंद कर देना चाहिए। इस समय सीधे लेटने की वजह से एसिडिटी वगैरह भी हो सकती है।
पेट में बच्चा हो तो कैसे सोना चाहिए?
प्रेग्नेंसी के दूसरी तिमाही में सबसे बेस्ट पोजीशन है एक साइड होकर सोना. खासकर, 20वें सप्ताह से इस पोजीशन में सोना शुरू कर देना चाहिए. तीसरी तिमाही में आपको सिर्फ एक साइड (बायीं तरफ) होकर ही सोना चाहिए, क्योंकि इस दौरान पेट का आकार भी बढ़ जाता है. आपको पेट या पीठ के बल सोने से असहज महसूस हो सकता है.
गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए?
नारियल पानी के अलावा सूखा नारियल खाने से भी बच्चा गोरा पैदा होता है। प्रेगनेंसी के दौरान ब्रोकली, पत्ता गोभी और हरी पत्तेदार सब्जी जैसे- पालक, मेथी, बथुआ इन सारी चीजों को खाना चाहिए, क्योंकि इसमें फाइबर विटामिन ए, विटामिन के, कैल्शियम, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है, जो आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
गर्भवती महिला को सुबह उठकर क्या खाना चाहिए?
प्रेगनेंसी में सुबह क्या खाना चाहिए - Food to Eat in Morning During Pregnancy in Hindi.
१. प्रोटीन आपको रोज भोजन में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। ... .
२. आयरन ... .
३. साबुत अनाज ... .
४. फल और सब्जियां ... .
५. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ ... .
६. वसा लें ... .
७. खजूर और बनाना शेक ... .
१. अधपका या कच्चा मांस और समुद्री भोजन.