हीमोग्लोबिन बनाने के लिए शरीर को आयरन की जरूरत पड़ती है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन होता है जो मां और बच्चे के अंगों एवं ऊतकों तक ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देता है। प्रेग्नेंसी में ज्यादा खून की जरूरत होती है इसलिए इस समय शरीर को आयरन भी ज्यादा चाहिए होता है।प्रेग्नेंसी में कितना आयरन चाहिए होता है
प्रेगनेंट महिला को पहली तिमाही के बाद रोजाना कम से कम 60 मिलीग्राम आयरन
की जरूरत होती है।
डॉक्टर कब लिखते हैं आयरन सप्लीमेंट
महिलाओं को जो प्रीनेटल विटामिन लिखे जाते हैं, उनमें पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। इसके अलावा आप आयरन युक्त आहार से भी इसकी पूर्ति कर सकती हैं। अगर डॉक्टर आपसे कहें कि आपको और अधिक मात्रा में आयरन लेने की जरूरत है तो आपको आयरन सप्लीमेंट लेने पड़ सकते हैं। यदि किसी महिला को एनीमिया है तो उसे आयरन सप्लीमेंट अलग से लेने ही होते हैं।
किन्हें पड़ती है ज्यादा जरूरत
अगर आप वेजिटेरियन या वेगन हैं तो आपको अन्य महिलाओं की तुलना में आयरन सप्लीमेंट की ज्यादा जरूरत पड़ सकती है क्योंकि हो सकता है आपको अपने आहार से रोजाना की आयरन की पूर्ति न हो पाए। आमतौर पर
प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने के बाद आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
कब लेनी चाहिए आयरन की गोली
ज्यादातर डॉक्टर प्रेग्नेंसी के पहले 12 हफ्तों के बाद आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। प्रेग्नेंसी की शुरुआत में इसे पचाना मुश्किल भी होगा और
पहली तिमाही में इसकी जरूरत भी नहीं होती है।
खाना खाने के एक से दो घंटे बाद आयरन की गोली लेने की सलाह दी जाती है। बेहतर होगा कि इस दौरान आप चाय, कॉफी के साथ न लें बस पानी के साथ गोली खा लें।
इन बातों का रखें ध्यान
अगर आप आयरन की गोली ले रहे हैं तो निम्न बातों का ध्यान रखें :
- खूब पानी पिएं।
- अगर गोली खाने के बाद आपको अजीब महसूस हो रहा है तो खाना खाने के बाद गोली खाएं और खाली पेट इसे न लें।
- अगर फिर भी साइड इफेक्ट महसूस हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह से आयरन की खुराक बदल लें।
Navbharat Times News App: देश-दुनिया की खबरें, आपके शहर का हाल, एजुकेशन और बिज़नेस अपडेट्स, फिल्म और खेल की दुनिया की हलचल, वायरल न्यूज़ और धर्म-कर्म... पाएँ हिंदी की ताज़ा खबरें डाउनलोड करें NBT ऐप
लेटेस्ट न्यूज़ से अपडेट रहने के लिए NBT फेसबुकपेज लाइक करें