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ग्रीन टी के एक नहीं, हैं कई फायदे
दुनियाभर में ग्रीन टी बेहतरीन वेट लॉस प्रॉडक्ट के रूप में जानी जाती है और इतना ही नहीं अब तो ग्रीन टी, पानी के बाद दुनिया की दूसरी सबसे फेमस पेय पदार्थ बन गई है। अपने न्यूट्रिशनल और ऐंटिऑक्सिडेंट वैल्यू की वजह से ग्रीन टी न सिर्फ वजन घटाकर मोटापा कम करती है बल्कि गट हेल्थ यानी आंतों को हेल्दी रखने में भी मदद करती है।
मेटाबॉलिज्म प्रोसेस करे तेज
मेटाबॉलिज्म एक ऐसा प्रोसेस है जिसमें हम जो भी खाते या पीते हैं उसे एनर्जी में बदलने में हमारे शरीर की मदद करता है। ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को तेज करती है जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन सिर्फ ग्रीन टी पीने से कुछ नहीं होगा। नियमित रूप से एक्सर्साइज करने, हेल्दी डायट खाने जिसमें फल और सब्जी की मात्रा अधिक हो के साथ अगर आप ग्रीन टी का सेवन करेंगे तभी आपको वेट लॉस में पॉजिटिव नतीजे दिखेंगे।
हर दिन 2 कप ग्रीन टी है काफी
लेकिन हर चीज एक लिमिट में ही अच्छी लगती है वरना किसी भी चीज की अधिकता सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ ऐसा ही ग्रीन टी के साथ भी है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरिलैंड मेडिकल सेंटर की एक स्टडी की मानें तो वेट लॉस के लिए हर दिन 2 कप ग्रीन टी बहुत है और एक दिन में इससे ज्यादा ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
खाने के बाद पिएं ग्रीन टी
आखिर कब ग्रीन टी पीना चाहिए? इस सवाल का जवाब ये है कि अगर आप वेट लॉस के लिए ग्रीन टी पीना चाहते हैं तो बेहतर रिजल्ट्स के लिए खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पिएं। लेकिन अगर आपका पेट बहुत ज्यादा सेंसेटिव नहीं है तभी ऐसा करें क्योंकि ग्रीन टी का नेचर अल्कालाइन होता है। इसके अलावा आप सुबह और शाम में भी ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
बनाने का सही तरीका
ग्रीन टी का टेस्ट भी अच्छा हो और फायदे भी भरपूर मिलें इसके लिए जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से बनाएं। लिहाजा पानी को ओवरहीट न करें वरना ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स क्षतिग्रस्त हो जाएंगे। बेस्ट रिजल्ट के लिए पानी को उबालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर इस पानी को ग्रीन टी के पत्तों पर डालें और 1 मिनट के लिए सेटल डाउन होने दें उसके बाद पत्तियों को छानकर अलग कर लें और तैयार चाय को पी लें।
ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो बॉडी से एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद करते हैं। कई स्टडीज में ये बात सामने आ चुकी है कि ग्रीन टीन का सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का लेवल बढ़ता है। एक अध्ययन के मुताबिक ग्रीन टी हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर रोजाना करीब 4% ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसी कारण से वजन अपने आप कम होने लगता है। एक्सरसाइज करने से ठीक पहले ग्रीन टी का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इससे फैट बर्न करने का प्रॉसेस और तेज हो जाता है।
किसी भी चीज की अधिक्ता या कमी अच्छी नहीं होता है। इसी तरह से ग्रीन टी का सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। ऐसा न करने सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
रोजाना 2 कप ग्रीन टी है काफी
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरिलैंड मेडिकल सेंटर की एक स्टडी की मानें तो वेट लॉस के लिए हर दिन 2 कप ग्रीन टी बहुत है। एक दिन में इससे ज्यादा ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
खाने के बाद पिएं ग्रीन टी
ग्रीन टी
वेट लॉस के लिए ग्रीन टी पीना चाहते हैं तो बेहतर रिजल्ट्स के लिए खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पिएं। लेकिन अगर आपका पेट बहुत ज्यादा सेंसेटिव नहीं है तभी ऐसा करें क्योंकि ग्रीन टी का नेचर अल्कालाइन होता है। इसके अलावा आप सुबह और शाम में भी ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
इस तरह से बनाएं ग्रीन टी
ग्रीन टी में मिठास (जैसे चीनी, शहद, दूध या क्रीम) का इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इससे आपको वेट लॉस में कोई मदद नहीं मिलेगी। 1 चम्मच शहद और 1 बड़ा चम्मच क्रीम डालकर आप अपने बहुत कम कैलोरी वाले ग्रीन टी में कैलोरी को कुछ 86 कैलोरी तक बढ़ा देते हैं। सादे ग्रीन टी के एक कप में केवल 2 कैलोरी होती है जो आपके वेट लॉस प्लान के लिए बिलकुल सही च्वाइस है।
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Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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