खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी क्यों पीना चाहिए? - khaana khaane ke 1 ghante baad paanee kyon peena chaahie?

अगर खाना खाने के बाद पीते हैं पानी तो बढ़ सकता है इस चीज़ का खतरा

News Nation Bureau | Edited By : Nandini Shukla | Updated on: 12 Apr 2022, 04:25:00 PM

इस चीज़ का खतरा (Photo Credit: wingnews)

New Delhi:  

पानी इंसान के जिंदगी में एक एहम हिस्सा है. दिन में करीब 5 से 6 ग्लास पानी पीना जरूरी है. पानी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हर रोज यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. डॉक्टर्स के मुताबिक खाना खाने के दौरान पानी पीने से बचना चाहिए, भोजन करने के साथ या इसके के तुरंत बाद पानी पीने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं.  तो चलिए जानते हैं कौन सी समस्यों का सामना करना आपको पड़ सकता है अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो.

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खाना खाने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने को पचाने में तकरीबन 2 घंटे लगते हैं, इस बीच पानी पीने का असर डाइजेशन पर पड़ता है. इसलिए आपको खाना खाने के करीब 45-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए. हालांकि खान अखने के आधा घंटे पहले पानी पीलें. 

सही टाइम पर पानी पीने के फायदे 

1.खाना खाने के  करीब आधे या एक घंटे बाद पानी पीने से वजन कंट्रोल में रहता है.
2. सही समय पर पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है. 
3.पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
4. शरीर भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है.
5. बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है.
 
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान -

- मोटापा बढ़ सकता है. 
- पाचन की समस्या
- ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने की समस्या
- पेट में गैस या कब्ज़ की समस्या

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First Published : 12 Apr 2022, 04:24:00 PM

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Water After Food: पानी हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. हर रोज यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा 3-4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तातनी कहते हैं कि खाना खाने के दौरान पानी पीने से बचें,  खाना के साथ या खाने के तुरंत बाद पानी पीने से एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं. जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं (Khana Khane ke Baad Pani) उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. 

खाना खाने के कितने मिनट बाद पानी पीना चाहिए
जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि खाने को पचाने में लगभग 2 घंटे लगते हैं, इस बीच पानी पीने का असर पाचन तंत्र पर पड़ता है. इसलिए आपको खाना खाने के करीब 45-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए.  इस बात का भी ध्यान रखें कि खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पी लें. 

सही टाइम पर पानी पीने के फायदे (Khana Khane ke Baad Pani Na Pine ke Fayde)

1.खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीने से वजन नियंत्रण में रहता है.
2. सही समय पर पानी पीने से पाचन सही रहता है, पाचन तंत्र मजबूत रहता है.
3.गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है.
4. शरीर भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है.
5. बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है सही समय पर पानी पीना. 

खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान (Side Effects of Drinking Water After Meal)

• मोटापे की समस्या
• पाचन की समस्या
• ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाने की समस्या
• अपच और गैस की समस्या

Author: Shilpa SrivastavaPublish Date: Thu, 24 Dec 2020 01:24 PM (IST)Updated Date: Thu, 24 Dec 2020 01:24 PM (IST)

Water After Mealsहम भारतीयों को खाने के साथ पानी पीने की आदत है जो सेहत के लिए नुकसान दायक है। ये आदत आपका पाचन बिगाड़ सकती है। अगर आप पेट भर पानी पीना चाहते हैं तो भोजन करने से दो घंटे पहले और भोजन करने के दो घंटों बाद पीए।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। पानी हमारी स्वस्थ जिंदगी के लिए बेहद जरूरी है। हर इंसान को दिन भर में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। सर्द मौसम में आपको प्यास कम लगती है तो भी आप दो लीटर पानी जरूर पीए। कुछ लोगों की आदत होती है कि वो सारा दिन पानी पीने पर ध्यान नहीं देते, लेकिन खाने के दौरान पेट भरके पानी पीते हैं। अगर आप को भी खाना खाने के तुरंत बाद पेट भर पानी पीने की आदत है तो संभल जाइए। ये आदत आपको बीमार बना सकती है।

हम भारतीयों को खाने के साथ पानी पीने की आदत है जो सेहत के लिए बेहद नुकसान दायक है। ये आदत आपका पाचन बिगाड़ सकती है। कई शोध से पता चलता है कि भोजन के दौरान थोड़ा पानी पीना चिंता की बात नहीं है, लेकिन एक या दो गिलास पानी पीने से आपका पाचन सिस्टम बिगड़ सकता है। अगर आप पेट भर पानी पीना चाहते हैं तो भोजन करने से दो घंटे पहले और भोजन करने के दो घंटों बाद पीए। खाने से दो घंटे पहले पानी पीना सबसे अच्छा है क्योंकि इससे पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद मिलती है। आइए जानते है खाने के दौरान पानी पीने से आपकी सेहत किस तरह प्रभावित हो सकती है।

पाचन खराब हो सकता है:

खाना खाने के तुरंत बाद अगर आपको एक से दो गिलास पानी पीने की आदत हैं तो इस आदत को फौरन बदल लीजिए। इस आदत की वजह से आपका पाचन खराब हो सकता है। अगर आपको खाने के बाद पानी पीना है तो खाने के एक घंटे बाद पानी पीए।

वेट बढ़ाता है खाने के साथ पानी का सेवन:

खाने के दौरान पानी पीना लगातार वेट बढ़ने का कारण है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट कंट्रोल करने के साथ-साथ जिम भी करते है तो भी उनका वेट कंट्रोल नहीं होता। ऐसे लोग अपनी पानी पीने की आदत पर गौर करें। खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना ठीक से पचता नहीं है और भोजन में मौजूद ग्लूकोज सड़कर चर्बी में तब्दील हो जाता है। अगर वजन कम करना है तो खाने से 2 घंटे पहले पानी पीना चाहिए।

ब्लड शुगर को बढ़ाता है खाने के बाद पानी:

खाने के दौरान पानी पीने से ब्लड में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। साउथ अमेरिका के वैज्ञानिकों ने 35 लोगों पर रिसर्च करके इस बात को साबित किया है कि खाना खाने के बाद पानी पीने से खून में शुगर की मात्र बढ़ जाती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए खाने के तुरंत बाद पानी पीना और भी ज्यादा घातक है।

गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ती है:

खाना खाकर पानी पीने से आप अपच और गैस के शिकार हो सकते है। खाना खाने के बाद पानी पीने से खाना पचने के बजाए सड़ने लगता है। जब आप तला-भुना खाना खाकर पानी पीते हैं तो आपको एसिडिटी की समस्या होने लगती है। अगर आप समय रहते खाने के दौरान या तुरंत बाद पानी पीने की आदत नहीं सुधारेंगे तो आपको अल्सर हो सकता है।

खाने के दौरान कब और कितना पानी पीए:

खाना खाने के कितनी देर के बाद पानी पीना चाहिए और किस तरह से पीना चाहिए, इसका सीधा असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है। इसीलिए खाना खाने से कम से कम 30 मिनट पहले पानी पीना सही रहता है। भोजन करने के एक घंटे बाद पानी पीने से पाचन सही होता है। ऐसा करने से वजन भी नहीं बढ़ता है। पानी कभी भी खड़े होकर मत पिएं। हमेशा बैठकर ही पानी पीना चाहिए। 

               Written By: Shahina Noor

Edited By: Shilpa Srivastava

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