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केले में बहुत सारे विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं. फाइबर से भरपूर केला ना सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि शरीर को कई बीमारियों से भी बचाता है. वहीं दूध से शरीर को कैल्शियम और विटामिन D मिलता है. लेकिन दूध और केला एक साथ खाने से क्या शरीर को ज्यादा न्यूट्रिशेन मिलता है? खासतौर से वजन बढ़ाने के लिए लोग अक्सर दूध-केला खाने की सलाह देते हैं.
दूध और केले को मिलाकर बनाना शेक और भी कई तरह की डिश बनाई जाती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि दूध और केला अलग-अलग बहुत पौष्टिक हैं लेकिन साथ में यह बहुत अच्छा कॉम्बिनेशन नहीं है. कई डॉक्टर्स बनाना शेक से भी परहेज करने को कहते हैं.
दूध प्रोटीन, विटामिन्स और राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12 जैसे मिनरल्स का खजाना है. 100 ग्राम दूध में करीब 42 कैलोरी होती हैं. हालांकि दूध में विटामिन C, डाइट्री फाइबर नहीं होता है और इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी कम होता है. हालांकि शाकाहारियों के लिए दूध प्रोटीन का सबसे बढ़िया स्रोत है.
दूसरी तरफ केला विटामिन बी6, मैग्नीज, विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, पोटैशियम और बायोटीन जैसे विटामिनों से भरपूर होता है. 100 ग्राम केले में 89 कैलोरी होती है. केला खाने के बाद पेट भरा-भरा लगता है और खोयी हुई एनर्जी वापस मिल जाती है. ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला यह फल वर्कआउट के पहले और बाद का अच्छा स्नैक माना जाता है.
दूध और केला का कॉम्बिनेशन को कई लोग आदर्श मानते हैं क्योंकि जो दूध में नहीं मौजूद होता है, वह केले में होता है और जो पोषक तत्व केले में नहीं होते हैं, वे दूध में होते हैं. हालांकि, जब शरीर में दोनों एक साथ जाते हैं तो ऐसा नहीं होता है.
स्टडीज के मुताबिक, केला और दूध एक साथ खाने से पाचन तंत्र के साथ साइनस भी प्रभावित होता है. साइनस के सिकुड़ने से कोल्ड, कफ और अन्य एलर्जी जैसी चीजें हो सकती हैं. ज्यादातर लोगों का मानना है कि दूध-केला एक साथ खाने पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. लंबे समय तक इसे खाने से उल्टी और लूज मोशन भी हो सकता है.
आयुर्वेद में कहा गया है कि फलों और लिक्विड के मिश्रण से बिल्कुल बचना चाहिए. ऑयुर्वेद के मुताबिक, केला और दूध शरीर में टॉक्सिफिकेशन को प्रोत्साहित करते हैं और शरीर में हो रही अन्य क्रियाओं पर असर डालते हैं. आयुर्वेद के मुताबिक केला-दूध एक साथ खाने से शरीर में भारीपन लगने लगता है और दिमाग कमजोर पड़ने लगता है.
अगर आपको दूध और केला खाना है तो इन्हें अलग-अलग खाना ही बेहतर होगा. वर्कआउट करने से पहले या बाद में स्नैक के तौर पर दूध पीने के 20 मिनट बाद ही केला खाएं.
दूध और केला बचपन से ही हमारी डाइट का अहम हिस्सा रहा है. जब हमारे पास कुछ भी पकाने का टाइम ना बचा हो तो हमें सबसे पहले बनाना मिल्कशेक ही याद आता है. लेकिन क्या दूध और केला एक साथ खाना चाहिए?
एक्सपर्ट के मुताबिक, दूध और केला अलग-अलग बहुत पौष्टिक हैं लेकिन साथ में यह बहुत अच्छा कॉम्बिनेशन नहीं है. कई डॉक्टर्स बनाना शेक से भी परहेज करने को कहते हैं.
दूध प्रोटीन, विटामिन्स और राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12 जैसे मिनरल्स का खजाना है. 100 ग्राम दूध में करीब 42 कैलोरी होती हैं. हालांकि दूध में विटामिन सी, डाइटटरीब फाइबर नहीं होता है और इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी कम होता है. हालांकि शाकाहारियों के लिए दूध प्रोटीन का सबसे बढ़िया स्रोत है.
दूसरी तरफ केला विटामिन बी6, मैग्नीज, विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, पोटैशियम और बायोटीन जैसे विटामिनों से भरपूर होता है. 100 ग्राम केले में 89 कैलोरी होती है.
यानी केला खाने के बाद हमें पेट भरा-भरा लगता है और खोयी हुई ऊर्जा वापस मिल जाती है. ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला यह फल वर्कआउट के पहले और बाद का अच्छा स्नैक माना जाता है.
दूध और केला का कॉम्बिनेशन बहुत ही आदर्श समझा जाता है क्योंकि जो दूध में नहीं मौजूद होता है, वह केले में होता है और जो पोषक तत्व केले में नहीं होते हैं, वे दूध में होते हैं.
लेकिन जब शरीर में दोनों एक साथ जाते हैं तो ऐसा नहीं होता है.
स्टडीज के मुताबिक, केला और दूध एक साथ खाने से ना केवल पाचन तंत्र प्रभावित होता है बल्कि हमारे साइनस को भी प्रभावित करता है. साइनस के सिकुड़ने, कोल्ड, कफ और अन्य एलर्जी जैसी चीजें हो सकती हैं. ज्यादातर लोगों का मानना है कि दोनों के एक साथ सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं खत्म हो सकती है जबकि लंबे समय में इससे वॉमिटिंग और लूज मोशन होने लगता है.
आयुर्वेद में इस बारे में क्या सलाह दी गई है?
आयुर्वेद कहता है कि केला और दूध के सेवन से शरीर में भारीपन लगने लगता है और दिमाग की गतिविधि धीमी पड़ जाती है.
तो अगर आपको दूध औऱ केला खाना है तो इन्हें अलग-अलग खाना ही बेहतर होगा. वर्कआउट करने से पहले या बाद में स्नैक के तौर पर दूध पीने के 20 मिनट बाद ही केला खाएं. क्या हम केला और दूध एक साथ खा सकते हैं?केला और दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन, फॉलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, फाइबर और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपकी मांसपेशियों का विकास करते हैं और वजन बढ़ता है। इसके लिए आप रोजाना 2 से 3 केले को एक गिलास दूध में मिलाकर पी सकते हैं।
दूध और केला खाने का सही समय क्या है?केला और दूध का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका अलग-अलग है। अगर आप इसका सेवन प्री वर्कआउट या पोस्ट वर्कआउट स्नैक के तौर पर करना चाहते हैं तो दूध का सेवन करने के 20 मिनट बाद केला खाएं। या यदि आप वास्तव में डेयरी उत्पाद के साथ इसका सेवन करना चाहते हैं तो आप अपने दही में केले को शामिल कर सकते हैं।
केला और दूध का सेवन कैसे करें?केले और दूध का सेवन अधिकतर लोग सुबह के नाश्ते में करना पसंद करते हैं, क्योंकि केला और दूध एक पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। केला और दूध का मिल्क शेक (Banana Milk Shake) बनाकर पिया जा सकता है या फिर आप केला को काटकर दूध में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। केला और दूध के सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं?वजन बढ़ाने के लिए आप केले में दूध मिलाकर इसे अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें। इस शेक में आप थोड़ी मात्रा में शहद मिला सकते हैं। रोजाना कुछ दिनों तक केले और दूध का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में फायदा मिलेगा। केला और ड्राई फ्रूट्स- केले के साथ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में बहुत फायदा मिलता है।
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क्या केला और दूध एक साथ खा सकते हैं? - kya kela aur doodh ek saath kha sakate hain?
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