शरीर के अंदर हेल्दी यानी पतला खून होना चाहिए। बहरहाल, आज हम आपको शरीर में बनने वाले खून के बारे में ध्यान देने वाली तमाम बातें बता रहे हैं। साथ ही ये भी जानकारी देंगे कि हम किस तरह से अपने शरीर में हेल्दी ब्लड का निर्माण कर सकते हैं।
(फोटो साभार: istock by getty images)इन चीजों
से मिलकर होता है खून का निर्माण
बायोलॉजिकल भाषा में खून को प्लाज्मा भी कहा जाता है। प्लाज्मा हल्के पीले रंग का तरल पदार्थ होता है जिसमें सबसे ज्यादा पानी, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कार्बन डाइऑक्साइड, यूरिक एसिड, नाइट्रोजन, ऑक्सीजन मौजूद होता है। यानी हमारा खून प्लाज्मा, लाल रक्त कोशिका, सफेद रक्त कोशिका और प्लेटलेट्स से मिलकर बनता है।
हमारे खून में रक्ताणु मौजूद होते हैं जिनसे ऑक्सीजन की क्रिया होती है। शरीर में मौजूद सफेद रक्त कोशिकाओं का प्रमुख कार्य बीमारियों से शरीर की रक्षा करना होता है। ये इम्यूनिटी में भी अपनी अहम भूमिका निभाते हैं।
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Blood Clot से होने वाले नुकसान
- ब्लड क्लॉटिंग
- हृदय संबंधी रोग की समस्याएं
- आंखों में धुंधलापन
- चक्कर आना
- पीरियड में अधिक ब्लीडिंग
- गठिया
- सिरदर्द
- उच्च रक्तचाप
- त्वचा में खुजली
- कोलेस्ट्रॉल
खून पतला करने के तरीके
तमाम लोग गाढ़े खून को पतला करने के लिए दवाइयों का सेवन भी करते हैं लेकिन आप चाहें तो अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव करके भी ऐसा कर सकते हैं। क्योंकि, ब्लड क्लॉटिंग को खतरे को कम करने के लिए दवाइयों के अलावा कुछ खाद्य पदार्थ और घरेलू उपाय भी कारगर हैं। इसके
लिए आपको अपने खान-पान वाली डाइट पर ध्यान देना होगा।
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फाइबर वाला भोजन करें
अगर अपनी डाइट में फाइबर वाला भोजन शामिल करते हैं तो खून पतला होगा। खून को शुद्ध करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना जरूरी है। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। ब्राउन राइस, गाजर, ब्रोकली, मूली, शलजम, सेब और इसका जूस अपनी डाइट में शामिल करें।
व्यायाम
ज्यादा देर तक बैठना या कोई एक्टिविटी नहीं करने से भी खून गाढ़ा होने लगता है। शरीर में सही तरीके ब्लड सर्कुलेशन हो तो ये गाढ़ा नहीं होता है। हेल्दी ब्लड बनाने के लिए आपको डेली 30 से 45 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। आप योग के जरिए भी खून की क्वालिटी इंप्रूव कर सकते हैं।
डेड स्किन निकालें
कई बार त्वचा पर जमा डेड
स्किन के रोम छिद्रों को बंद कर देती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। महीने में 1-2 बार मैनी क्योर और पैडी क्योर जरूर करवाएं। इससे डैड स्किन सैल निकल जाते हैं और खून का प्रवाह भी बेहतर हो जाता है।
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मछली का तेल
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए के गुण होते हैं जो खून को
पतला करने में मददगार हैं। मछली के तेल को खाने में शामिल करें। डॉक्टर भी मछली के तेल का कैप्सूल खाने की सलाह देते हैं।
गहरी सांस लें
सुबह के समय शुद्ध ऑक्सीजन सेहत के लिए बहुत अच्छी है। गहरी सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है जिससे रक्त संचार सही रहता है।
सेंधा नमक डालकर स्नान करें
गाढ़े खून को पतला करने में सेंधा नमक वाला बाथ भी अहम रोल निभा
सकता है। क्योंकि सेंधा नमक स्वस्थ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
हल्दी
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल तत्व होते हैं जो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम व जि़ंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी ब्लड क्लॉटिंग को रोकने में भी कारगर है। आप हल्दी वाले दूध का सेवन भी कर सकते हैं।
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