बच्चों को सर्दी जुकाम में क्या खिलाना चाहिए? - bachchon ko sardee jukaam mein kya khilaana chaahie?

मौसम में बदलाव की वजह से बच्चों में सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में भी बच्चों में सर्दी-जुकाम और वायरल बुखार का खतरा बना रहता है। बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर पेरेंट्स को उनकी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पेरेंट्स का यह सवाल होता है कि सर्दी-जुकाम में बच्चों को क्या खिलाएं? अक्सर खानपान में गड़बड़ी होने की वजह से बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ जाती है। इस दौरान आपका बच्चा भोजन करने से भी मन कर सकता है। लेकिन खानपान का ध्यान न देने पर बच्चों का शरीर कमजोर हो सकता है और उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर उन्हें आप कुछ ऐसे फूड्स दे सकते हैं जिनके सेवन से उन्हें इस समस्या से तो राहत मिलेगी ही इसके साथ उनके शरीर के इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। आइये जानते हैं बच्चों को सर्दी जुकाम में क्या खिलाना चाहिए?

बच्चों को सर्दी-जुकाम होने पर खिलाएं ये फूड्स (Best Foods For Childrens During Cold And Cough)

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बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या आम है। इसका कारण मौसम में बदलाव और बच्चों के शरीर की कमजोर इम्यूनिटी हो सकता है। बच्चों में सर्दी जुकाम होने पर उनकी डाइट का ख्याल रखने से आप उन्हें गंभीर परेशानियों से बचा सकते हैं। सर्दी-जुकाम होने पर बच्चों को ऐसे फूड्स देने चाहिए जिससे उनमें यह समस्या बढ़े न और इसकी वजह से उन पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़ें। सर्दी-जुकाम होने पर बच्चों के लिए इन फूड्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है।

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1. चावल का पानी (Rice Water)

चावल का पानी या मांड़ बच्चों में खांसी या सर्दी-जुकाम होने पर बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका इस्तेमाल तमाम लोग घरेलू चिकित्सा के रूप में भी करते हैं। सर्दी-जुकाम में चावल के पानी का सेवन बच्चों ही नहीं बड़े लोगों के लिए भी लाभदायक होता है। इसके सेवन से बच्चों के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और साथ ही इससे बच्चों के शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर उन्हें चावल का पानी देना फायदेमंद होता है। चावल का पानी छह महीने से अधिक उम्र वाले बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है।

2. मूंग दाल की खिचड़ी (Moong Dal Khichadi)

मूंग दाल की खिचड़ी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सर्दी जुकाम में बच्चों को मूंग दाल खिचड़ी खिलाना फायदेमंद होता है और इससे बच्चों के शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। मूंग दाल में बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिनका सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है।

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3. जौ का पानी ( Barley Water)

सर्दी-जुकाम होने पर बच्चों को जौ का पानी देना बहुत फायदेमंद होता है। जौ में शरीर के लिए उपयोगी कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनके सेवन से आपका शरीर हेल्दी रहता है और बीमारियों से बचाव होता है। बुखार, सर्दी और खांसी की समस्या में बच्चों को जौ का पानी देना बहुत उपयोगी और प्रभावी माना जाता है। छह महीने से अधिक उम्र वाले बच्चों को ही जौ के पानी का सेवन करना चाहिए इसके अलावा बच्चों को जौ का पानी पिलाते समय यह ध्यान जरूर रखें कि उन्हें ग्लूटेन एलर्जी की समस्या न हो।

4. टमाटर का सूप (Tomato Soup)

सर्दी और जुकाम की समस्या में टमाटर के सूप का सेवन न सिर्फ बच्चों के लिए बल्कि बड़ों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर टमाटर का सूप बहुत फायदेमंद होता है और यह औषधि की तरह से काम करता है। टमाटर का सूप शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करता है। लेकिन यह ध्यान रहे टमाटर के सूप का सेवन सिर्फ 1 साल से बड़े बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है। बच्चों को टमाटर का सूप खिलाने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

5. बादाम वाला दूध (Almond Milk)

बच्चों मून बुखार, जुकाम, सर्दी और खांसी की समस्या होने पर बादाम दूध बहुत ही फायदेमंद होता है। बादाम की तासीर गर्म होती है और बच्चों के लिए यह एक फायदेमंद नट्स माना जाता है। सर्दी जुकाम होने पर बच्चों को बादाम का दूध पिलाना फायदेमंद होता है। इससे बच्चों को पर्याप्त पोषण मिलता है और उनके शरीर की इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

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6. सब्जियों का सूप (Vegetable Soup)

हरी सब्जियों का सूप बच्चों में सर्दी जुकाम की समस्या को दूर करने का काम करता है। बच्चों को टमाटर, पालक, गाजर और अन्य सब्जियों से बने सूप देने चाहिए। इसमें आप कुछ गर्म मसाले जैसे काली मिर्च आर दालचीनी भी मिला सकते हैं। यह बच्चों में सर्दी-जुकाम को दूर करने के साथ उनके शरीर को गर्म रखने का काम भी करेगा।

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ऊपर बताये गए फूड्स बच्चों में सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर बहुत प्रभावी और फायदेमंद माने जाते हैं। सर्दी जुकाम होने पर बच्चों को क्या खिलाएं इसको लेकर पेरेंट्स अक्सर चिंतित रहते हैं। लेकिन अब आपको इसका सही जवाब मिल गया है। 1 साल से कम उम्र के बच्चों को ये चीजें खिलाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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