स्वस्थ्य जीवन (Healthy life) के लिए शारीरिक संबंध (Sex) बनाना जरूरी है. वहीं पति-पत्नी का संबंध तभी पूर्ण माना जाता है जब महिला मां बनती है, लेकिन कुछ मामलों में ऐसा नहीं हो पाता. यह कमी महिला या पुरुष, किसी में भी हो सकती है. पुरुषों में शुक्राणुओं (Sperms) की कमी वह कारण होती है, जिसके कारण वह पिता नहीं बन पाता है. myUpchar से जुड़ीं डॉ. वीके राजलक्ष्मी के अनुसार, शुक्राणुओं की कमी का मतलब है कि सेक्स (Sex) के दौरान पुरुषों के लिंग से निकलने वाले वीर्य में सामान्य से कम शुक्राणु होना.
इस स्थिति को डॉक्टरी भाषा में ओलिगोस्पर्मिया कहा जाता है. एक स्थिति ऐसी भी आती है जब शुक्राणु पूरी तरह खत्म हो जाते हैं. इसे एजुस्पर्मिया कहा जाता है. एक मिलीलीटर वीर्य में डेढ़ करोड़ तक शुक्राणु होने चाहिए. इससे कम हैं तो इलाज करवाना चाहिए. शुक्राणु की गणना करने के लिए टेस्ट भी करवाए जा सकते हैं. वहीं शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के लिए कई घरेलू उपाय भी हैं, जिन्हें बिना किसी साइडइफेक्ट के अपनाया जा सकता है.
शुक्राणु कम होने के लक्षण
पुरुषों में शुक्राणु कम होने पर शरीर से संकेत मिलने शुरू हो जाते हैं. जैसे – यौन गतिविधियों की समस्याएं, लिंग में सूजन, गांठ, चेहरे पर बालों का कम होना, हार्मोन की असामान्य स्थिति. डॉ. वीके राजलक्ष्मी के अनुसार, अगर पुरुष ने इच्छा नहीं होने के कारण एक साल तक शारीरिक संबंध नहीं बनाए हैं, तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए. साथ ही यदि एक साल तक शारीरिक संबंध बनाए जाने के बाद भी गर्भधारण नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से सम्पर्क कर इलाज करवाना चाहिए.
शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय
myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ला के अनुसार, शुक्राणु या स्पर्म बढ़ाने का अचूक नुस्खा है अश्वगंधा. एक गिलास दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें. शुरू में इसका सेवन दिन में दो बार किया जा सकता है. इसके अलावा अश्वगंधा की जड़ का जूस बनाकर भी पिया जा सकता है. माका जड़ एक अन्य लोकप्रिय जड़ी-बूटी है, जो हार्मोन संतुलन का काम करती है. दिन में दो बार माका जड़ का सेवन करने से लाभ होता है. इसे पानी या प्रोटीन शेक के साथ भी लिया जा सकता है.
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का घरेलू नुस्खा लहसुन भी है. लहसुन प्राकृतिक रूप से शारीरिक संबंध की इच्छा बढ़ाने वाली औषधि है. इसमें एल्लीसिन नामक यौगिक होता है जो शुक्राणु बढ़ाता है. इसके अलावा लहसुन में मौजूद सेलेनियम शुक्राणु की गतिशिलता को बेहतर बनाने में मदद करता है. रोज लहसुन की एक या दो कली का सेवन जरूर करें. संभव हो तो कच्चा लहसुन खाएं, इसके अलावा पैनेक्स जिंसेंग भी शुक्राणु बढ़ाने की आर्युवेदिक दवा है. इसे कोरियन जिंसेंग भी कहा जाता है. चीन मे इसका उपयोग तनाव दूर करने में किया जाता है. शुक्राणु बढ़ाने का एक अन्य घरेलू नुस्खा है ग्रीन टी. ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शुक्राणु कोशिकाओं को नुकसान होने से रोकता है. इससे शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशिलता बढ़ाती है. इसके अलावा शुक्राणु की कमी को रोकने के घरेलू उपायों में शामिल हैं. आर्गेनिक चीजों का अधिक इस्तेमाल, विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्यपदार्थों का इस्तेमाल करें. तनाव न लें. भरपूर नींद लें.
अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, शुक्राणुओं की संख्या कितनी होनी चाहिए, लक्षण, कारण, इलाज, जटिलताएं और दवा? पढ़ें।
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How to boost fertility in men: हेल्दी बच्चा पाने के लिए पुरुषों को शुक्राणुओं की संख्या स्वस्थ रखनी चाहिए. शुक्राणुओं की संख्या या क्वालिटी में कमी के कारण पुरुषों में बांझपन की समस्या भी आ सकती है. लेकिन, पुरुष शुक्राणु बढ़ाने के लिए कुछ फल खा सकते हैं और अन्य टिप्स भी अपनाए जा सकते हैं. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहिए. जिसके लिए निम्नलिखित टिप्स अपनाए जा सकते हैं.
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Foods to increase Sperm Count: पुरुषों में शुक्राणु बढ़ाने के टिप्स
डॉ. अबरार मुल्तानी के मुताबिक, पुरुषों में फर्टिलिटी व शुक्राणु बढ़ाने के लिए निम्नलिखित फल और टिप्स अपनाने चाहिए.
1. कीवी
डॉ. अबरार मुल्तानी का कहना है कि स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल खाने चाहिए. इसलिए, शुक्राणु बढ़ाने के लिए कीवी फल सबसे उपयोगी है. क्योंकि, इसमें विटामिन-सी काफी मात्रा में होता है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है.
2. मेथी
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबिक, पुरुषों की यौन समस्याओं के लिए मेथी काफी लाभदायक फूड है. कई शोधों में यह बात सामने आई है कि पुरुषों में शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन का लेवल बढ़ाकर फर्टिलिटी बढ़ाने में मेथी काफी सहायक होती है. आप रात में दो चम्मच मेथी दाना को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी और मेथी दाने को खा लें.
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स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने के टिप्स
हेल्थलाइन के मुताबिक, पुरुषों में स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने के लिए निम्नलिखित टिप्स को भी अपनाना चाहिए. जैसे-
- रोजाना एक्सरसाइज करें.
- पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी लें.
- स्ट्रेस मैनेज करें.
- पर्याप्त मात्रा में जिंक लें.
- स्मोकिंग छोड़ दें.
- अनहेल्दी फैट ना खाएं, आदि.
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