हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलपेट की चर्बी को तेजी से कम करने के लिए अपनाएं ये पांच उपाय, 15 दिनों में दिखने लगेगा फर्क Show
आजकल अधिकतर लोग बढ़े हुए पेट या पेट की चर्बी की वजह से ज्यादातर लोग परेशान हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं बेहद आसान तरीके जिनसे आप जल्द से जल्द टमी को कम कर सकते हैं। टमी का फैट तब बढ़ता है जब...Pratima Jaiswalलाइव हिन्दुस्तान टीम ,नई दिल्ली Wed, 23 Dec 2020 06:01 PM
आजकल अधिकतर लोग बढ़े हुए पेट या पेट की चर्बी की वजह से ज्यादातर लोग परेशान हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं बेहद आसान तरीके जिनसे आप जल्द से जल्द टमी को कम कर सकते हैं। टमी का फैट तब बढ़ता है जब अनावश्यक चर्बी कमर के आसपास जमा हो जाती है। जिसकी वजह से कई तरह की परेशानियां सामने आने लगती हैं। नमक का रखें ध्यान जंक फूड फलों का करें इस्तेमाल चावल खाने से करें परहेज सुबह के नाश्ते में करें ओट्स को शामिल यह भी पढ़ें - सन्तरे के छिलके फेंक देती हैं, तो दोबारा ये गलती न करें! जानिए निखरी त्वचा के लिए कैसे करना है इसका इस्तेमाल पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ?. शुगर कम कर दें शुगर में फ्रक्टोज होता है जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। ... . डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है। ... . डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें ... . हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें ... . फाईबर वाले फूड्स लें. 1 हफ्ते में पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं?पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने खाना पर ध्यान देने की जरूरत होती है। इसमें आपको पता होना चाहिए कि बढ़ा हुआ पेट कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।. मीठा नहीं : ... . पूरी नींद लें : ... . नारियल पानी पिएं : ... . एक्सरसाइज जरूर करें : ... . सूप पिएं : ... . ग्रीन टी पिएं : ... . पानी में शहद :. 10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें?लो कैलोरी फूड पर ध्यान केंद्रित करें, उबली हुई सब्जियां भी फायदेमंद होंगी। चाहें तो बिना शकर का जूस, सूप, ग्रीन टी, नारियल पानी, नींबू पानी का सेवन कुछ घंटों में कर सकते हैं। 3 बिस्किट, ब्रेड, नमकीन, चॉकलेट, चिप्स जैसी चीजों से दूरी बना लें।
15 दिन में पेट कैसे कम करें?नाश्ते में 300 कैलोरी नियमित रूप से प्रतिदिन लें। यह दिन की शुरुआत करने के लिए बेहतर रहेगा, दिन भर के दौरान आप 2 ज्यादा कैलोरी वाले भोजन कर सकते हैं। सुबह की कार्बोहाइड्रेट से परहेज करें। आपका शरीर उसे वसा में परिवर्तित करने की कोशिश करता हैं।
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