अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे, तो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलेगी. (Image- Canva)
शरीर में खून की कमी कई अन्य बीमारियों की वजह बन सकती है. कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ापन शरीर में खून की कमी का इशारा करती है. आज हम आपको उन चीज़ों के बारे बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप खून की कमी को कुछ हद तक पूरा कर सकते हैं.
- News18Hindi
- Last Updated : July 07, 2022, 23:28 IST
Healthy Foods: शरीर में खून की कमी होना एक आम समस्या है. नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 58.6% बच्चे, 53.2% लड़कियां और 50.4% गर्भवती महिलाएं खून की कमी यानी एनीमिया का शिकार हैं. एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या एक बिंदु तक कम हो जाती है. हेल्थलाइनके अनुसार शरीर में खून की कमी होने पर यह लक्षण दिखने लगते हैं. ये लक्षण थकान से लेकर बेहोशी तक कुछ भी हो सकते हैं. अगर सही समय पर इन लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो समस्या गंभीर नहीं होती.
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ये होते हैं खून की कमी के लक्षण
- जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है.
- जब शरीर में खून कम होता है, तो ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है. इससे आपको सांस लेने में समस्या आ सकती है.
- खून की कमी होने से गठिया, कैंसर, किडनी से संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप एनीमिया की जांच करा लें.
- सिर में दर्द और हाथ पैर ठंडे रहना भी शरीर में खून की कमी को दर्शाता है.
- त्वचा का पीला पड़ना, चेहरे या पैरों पर सूजन दिखाई देना भी खून की कमी के कारण होता है.
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खून की कमी हो जाए तो क्या खाएं?
-पालक में आयरन होता है. इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है. अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है. तिल के बीज, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू और अलसी के बीज शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल , हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में खून की कमी दूर करते हैं. इस बारे में आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं.
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Tags: Blood, Health, Healthy Diet, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 07, 2022, 23:28 IST
Symptoms Of Anemia: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको सभी विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है. ऐसे में कई बार लोगों को विटामिन की कमी होने के बारे में पता नहीं चल पाता है. कई लोगों में खून की कमी हो जाती है लेकिन इसे समझ नहीं पाते हैं. शरीर में खून की कमी होने से चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसके पीछे वजह है कि जब शरीर में लाल रक्त कण सामान्य से कम होने लगते हैं तो शरीर में खून की कमी हो जाती है. ऐसी स्थिति में आपके शरीर में एनिमिया (Anemia) की समस्या हो जाती है. शरीर में खून की कमी होने पर अगर सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. एनीमिया होने की वजह शरीर में आयरन (Iron) की कमी को माना जाता है. जानते हैं शरीर में खून की कमी होने के लक्षण और कैसे खून की कमी पूरी करें.
खून की कमी होने पर लक्षण
1- कमजोरी महसूस होना
2- चक्कर आना
3- सांस लेने में तकलीफ होना
4- सिर में दर्द और हाथ पैर ठंडे रहते हैं
5- धमनियां तेजी से चलने लगती है
खाने
में इन चीजों को शामिल करें
1- पालक- शरीर में आयरन की कमी होने पर खून की कमी होने लगती है ऐसे में आपको अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करना चाहिए. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिससे शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है.
2- टमाटर- अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है. आप सलाद, सब्जी या सूप बनाकर रोजाना पी सकते हैं.
3- केला- खून की कमी होने पर आप रोज केला खाएं. केला में भरपूर मात्रा में आयरन और पोटेशियम होता है. जिसके तेजी से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. इससे एनिमिया की शिकायत दूर हो जाती है.
4- किशमिश- शरीर में खून की कमी होने पर आप रोज 4 से 5 किशमिश को धो कर दूध में डालकर उबाल लें. अब दूध को गुनगुना होने पर पीएं. आप चाहें तो दिन में दो बार इसे पी सकते हैं. किशमिश शरीर में खून बनने का काम करती है इससे कमजोरी भी दूर हो जातती है.
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