वजन कम करती हैं ये 4 तरह की दालें.
Pulses for weight loss: यदि वजन घटाने के लिए तमाम डाइट प्लान फॉलो करके देख चुके हैं, तो अब नियमित रूप से खानपान में शामिल करें ये 4 तरह की दालें. इनके सेवन से वजन घटाना होगा आसान.
- News18Hindi
- Last Updated : February 13, 2022, 19:44 IST
Pulses for weight loss: वजन कम करने के लिए आप प्रतिदिन हेल्दी डाइट लेते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं प्रतिदिन दाल (Pulses) खाने से भी वजन कम होता है. जी हां, कुछ दाल में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन तेजी से कम करते हैं. एक कटोरी दाल पीने से आप शरीर में जमी चर्बी को कम कर सकते हैं. यह वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है. दाल खाने से सेहत को कई अन्य लाभ भी होते हैं. दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो आंखों, त्वचा, बाल आदि को हेल्दी रखता है. दाल में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है, ऐसे में इसके सेवन से आपका वजन बढ़ेगा नहीं, बल्कि कम होगा. जानें, कौन-कौन सी दाल खाने से वजन हो सकता है कम…
दाल खाने के सेहत लाभ
एचटी की खबर के अनुसार, जो लोग अपनी डाइट में नियमित रूप से दाल को शामिल करते हैं, उनकी आंखें स्वस्थ रहती हैं. हार्ट डिजीज, डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है. दाल ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है, ऐसे में डायबिटीज रोगियों को भी इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
वजन घटाए मूंग दाल
यदि आपका वजन बढ़ गया है, तो आप प्रतिदिन मूंग दाल खाएं. हरी मूंग दाल खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मूंग दाल या इससे बनी किसी भी चीज को खाने से देर तक पेट भरा रहता है और आप अधिक खाने से बचे रहते हैं.
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चना दाल तेजी से वेट करे कम
चना दाल भी वजन तेजी से कम करने में मदद करती है. इसमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. एक कटोरी चना दाल खाने से कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, पोटैशियम की पूर्ति होती है. यह दाल एक सुपरफूड है, जो हार्ट और डायबिटीज के मरीजों को भी लाभ पहुंचाती है. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है. साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
अरहर दाल खाएं, वजन होगा कम
अरहर दाल में प्लांट प्रोटीन होता है, साथ ही फाइबर, फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, गुड कार्ब्स होता है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. हार्ट से संबंधित समस्याएं, डायिबिटीज होने पर भी इस दाल का सेवन करना फायदेमंद होता है.
मसूर दाल बॉडी फैट करे कम
मसूर दाल खाने से तेजी से वजन होता है कम. एक कटोरी मसूर दाल में पोषक तत्वों का खजाना होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होता है, जो देर तक पेट भरे होने का अहसास कराता है. फैट कम होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त नहीं होने देते हैं और एंटी-एजिंग में मददगार होते हैं.
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Tags: Health, Health tips
FIRST PUBLISHED : February 13, 2022, 19:44 IST
दरअसल, वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल बदलने की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही उचित
मात्रा में उचित डाइट भी लेना उतना ही जरूरी है। एक्सपर्ट मानते हैं कि घर के किचन में मौजूद दालें वजन घटाने में काफी मदद करती हैं। आइए जानते हैं मोटापा घटाने के लिए कौन सी दालें फायदेमंद हैं।मूंग दाल
मूंग दाल को स्प्लिट येलो बीन भी कहा जाता है। यह भारतीय किचन की एक पसंदीदा दाल है। इसके अलावा कई अन्य व्यंजनों में भी मूंग दाल का इस्तेमाल किया जाता है। मूंग दाल में अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती
है। जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
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कुल्थी की दाल
एक्सपर्ट के अनुसार, कुल्थी की दाल वजन घटाने में बहुत प्रभावी है।
इसके अलावा इस दाल से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलता है। यदि आप वेजिटेरियन या वेगन हैं तो कुल्थी की दाल आपके लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। वजन घटाने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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मसूर दाल
वजन घटाने के लिए मसूर की दाल बेहद फायदेमंद है। मसूर दाल में
कार्बोहाइड्रेट के साथ ही अधिक फाइबर और कम मात्रा में फैट पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। 100 ग्राम मसूर की दाल से 352 कैलोरी प्राप्त होती है। वजन घटाने के लिए मसूर की दाल एक बेहतर विकल्प है।
अरहर की दाल
यह भारतीय घरों में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली दाल है। अरहर की दाल में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा यह दाल काफी हल्की होती है और स्वाद में भी अच्छी होती है। वजन घटाने के लिए अरहर की दाल का सेवन करना फायदेमंद है।
इस तरह 3 से 4 हफ्तों में वजन घटाने के लिए क्रैश या फैड डाइट फॉलो करने की बजाय उचित मात्रा में दालों का सेवन करना फायदेमंद है। इससे आपको भूख भी कम लगेगी और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।
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