किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में फलों को शामिल करना है फायदेमंद.
Kidney Care: किडनी रक्त से हानिकारक पदार्थों को छानकर अलग करती है और यूरिन के माध्यम से शरीर के बाहर निकालने का रास्ता तय करती है. किडनी हमारे शरीर का एक अभिन्न अंग है जिसके स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए.
- News18Hindi
- Last Updated : July 01, 2022, 09:40 IST
Ways to Take Care of Kidney: हम सभी जानते हैं किडनी यानी गुर्दा हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होता है. किडनी हमारे शरीर में छन्नी जैसे फिल्टर की तरह कार्य करती है, जो हमारे शरीर से सभी तरह के हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करती है. हम जो आहार लेते हैं उसमें पोषक तत्वों के साथ कुछ हानिकारक तत्व भी मौजूद होते हैं. किडनी रक्त से हानिकारक पदार्थों को छानकर अलग करती है और यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने का रास्ता तय करती है. शरीर में किडनी ना केवल हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है, बल्कि रक्तचाप को संतुलन रखने तथा शरीर में अन्य केमिकल्स के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करती है. इसीलिए किडनी हमारे शरीर का एक अभिन्न जरूरी अंग है, जिसकी देखभाल करने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन फलों का सेवन करें-
हेल्थलाइन के अनुसार किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना आवश्यक है जिसे आपकी किडनी दुरुस्त रहेगी और आपको स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे.
अनानास
अनानास स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा
माना जाता है यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, अनानास में मौजूद फाइबर किडनी से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में सहायक माने जाते हैं. इसीलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आहार में अनानास को शामिल कर सकते हैं.
जामुन
जामुन स्वाद के साथ कई गुणों से भरपूर होता है इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो किडनी को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, जामुन में मौजूद पोटैशियम सोडियम और फास्फोरस किडनी के लिए काफी फायदेमंद होता है.
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लाल अंगूर
लाल अंगूर स्वाद और स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होता है इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट किडनी को यदि बनाए रखने में आपकी मदद करता है, लाल
अंगूर को किडनी फ्रेंडली फ्रूट भी कहा जाता है.
पपीता
पपीता पोटेशियम,विटामिन, और फाइबर से भरपूर होता है जो किडनी को स्वस्थ करने के लिए सभी पोष्टिक तत्व उचित मात्रा में उपलब्ध कराता है. पपीता किडनी के साथ-साथ आपके पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.
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Tags: Health, Life style
FIRST PUBLISHED : July 01, 2022, 09:40 IST
किडनी हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को साफ बाहर निकालने का कार्य करता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का हेल्दी होना बहुत ही जरूरी है। खराब खानपान की वजह से आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए किडनी को सुरक्षित रखने के लिए अपने डाइट पर विशेष रूप से ध्यान रखें। खानपान पर ध्यान रखकर हम अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
लहसुन
किडनी को हेल्दी रखने में लहसुन आपकी मदद कर सकता है। लहसुन में सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम की अधिकता होती है, जो किडनी में होने वाली समस्याओं से बचाव करता है। इसलिए अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपने डाइट में नियमित रूप से लहसुन को शामिल करें।
प्याज
प्याज का इस्तेमाल लगभग हर किसी के घर में किया जाता है। सेहत के लिहाज से प्याज बहुत ही फायदेमंद भी है। प्याज में मौजूद फ्लेवोनोइड्स किडनी हेल्द के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी की बीमारियों को दूर करता है। इसलिए अपने आहार में प्याज का सेवन सलाद के रूप में जरूर करें।
फूलगोभी
फूलगोभी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो किडनी के लिए काफी लाभकारी है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो किडनी के लिए हेल्दी मानें जाते हैं। इसके अलावा फूलगोभी में थियोसायनेट्स, इंडोल्स और ग्लूकोसिनोलेट्स मौजूद होता है, जो किडनी को हेल्दी बनाए रखता है। अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, तो अपने डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च भी किडनी रोगियों के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होता है। इसके साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है। ये तत्व किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप खुद को और किडनी को हेल्दी रखना चाह रहे हैं, तो अपने डाइट में शिमला मिर्च को जरूर शामिल करें।
अनानास
अनानास यानि पाइनएप्पल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसके अलावा अनानास में फाइबर की भी अधिकता होती है, जो किडनी से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में सहायक मानी जाती है। इसलिए आप किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट में अनानास को शामिल कर सकते हैं।
पालक
शरीर में कई तरह की परेशानियों को दूर करने में पालक बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। पालक कई तरह के विटामिंस जैसे- विटामिन ए, सी और के से भरपूर होता है। इसके अलावा पालक में मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन भी पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व किडनी के लिए हेल्दी माने जाते हैं। अगर आप अपने डाइट में पालक को शामिल करते हैं, तो आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।
जामुन
जामुन स्वाद के साथ-साथ कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो किडनी को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। जामुन में पोटेशियम, सोडियम और फास्फोरस होता है, जो किडनी के लिए अच्छा है। इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही आपका हृदय भी स्वस्थ रहता है। किडनी को हेल्दी बनाए रखने में आप अपने डाइट में जामुन को शामिल कर सकते हैं।
लाल अंगूर
लाल अंगूर देखने में काफी खूबसूरत लगता है। साथ ही यह स्वाद और स्वास्थ्य गुणों से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट किडनी को हेल्दी बनाए रखने में आपकी मदद करता है। लाल अंगूर के सेवन से आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है। इसलिए यह किडनी फ्रेंडली फ्रूट माना जाता है।
किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप अपने डाइट में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। अगर ऊपर दी गई चीजों से आपको एलर्जी है, तो उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इससे आपकी एलर्जी की शिकायत बढ़ सकती है। इसके अलावा किसी तरह की परेशानी महसूस होने पर अपने हेल्थ एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें।