लंबाई आपकी व्यक्तित्व को निखारने का काम करती है। लड़कियों के लिए भी ये बेहद अहम है। लंबी हाइट आपको एक अच्छी पर्सनालिटी के साथ-साथ आत्मविश्वास देती है। इससे लड़कियों की सुंदरता भी बढ़ती है। चाहे इंटरव्यू हो या किसी भी मीटिंग में आप काफी कॉन्फिडेंट नजर आते हैं। लेकिन लड़कियों की हाइट ग्रोथ जल्दी रूक जाती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। लड़कियों के शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण भी उनकी हाइट 14 या 15 साल के बाद अधिक नहीं बढ़ पाती है। कई लोग इसके लिए दवाओं और हाइट बढ़ाने वाले पाउडर का सेवन करते हैं लेकिन इससे कुछ खास फायदा नहीं होता है और अक्सर इसके नुकसान ही देखने को मिलते हैं। लेकिन, आप कुछ खास तरह की टिप्स को फॉलो करके अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं।
लड़कियों को हाइट ग्रोथ कब रूक जाती है?
बचपन में लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़ती है लेकिन जैसे-जैसे वे 14-15 साल की होती है, उनकी हाइट बढ़ना बंद हो जाती है और यौवन विकास के बाद यह बिल्कुल रूक सी जाती है। ऐसे में कई लड़कियों की हाइट तेजी से बढ़ती है लेकिन इसी दौरान कई ऐसी लड़कियां भी होती है, जिनकी हाइट अच्छे से नहीं बढ़ पाती है। पीरियड्स शरू होने के कुछ समय बाद हाइट ग्रोथ बिल्कुल कम हो जाती है। ऐसे में ये जरूरी है कि अगर आपकी बेटी या किसी लड़की की हाइट कम रह जाती है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलना चाहिए और हाइट बढ़ने को लेकर चर्चा करनी चाहिए।
यौवन हाइट को कैसे प्रभावित करता है?
पीरियड्स शुरू होने के 1-2 साल पहले तक लड़कियों की हाइट बहुत तेजी से बढ़ती है लेकिन अधिकांश लड़कियों को पीरियड्स 8 से 13 साल की उम्र में आते हैं और 14 साल बाद उनकी हाइट ग्रोथ बिल्कुल कम हो जाती है। पीरियड्स के साल या दो साल के बाद वे केवल 1 से 2 इंच कही बढ़ पाती है। हालांकि इस दौरान वह अपनी वयस्क ऊंचाई तक पहुंच जाती है। ज्यादातर लड़कियां 14-15 साल तक जितना बढ़ना होता है, बढ़ जाती है। अगर बहुत कम उम्र में आपको पीरियड्स आते हैं, तो हो सकता है कि आपकी हाइट उतनी अधिक न बढ़े। इसके अलावा अगर आपकी बेटी की उम्र 15 साल हो गई है और अभी तक उसे पीरियड्स नहीं आते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
इन बातों का रखें खास ख्याल
1. सही डाइट फॉलो करें
कई बार सही डाइट न लेने पर भी आपकी परेशानी बढ़ सकती है। हरी साग-सब्जियों का सेवन करने से शरीर में विटामिन की कमी नहीं होती है। शरीर का तेजी से विकास होता है और सभी जरूरी पोषक तत्व आपको मिलते रहते हैं और जिससे लड़कियों का इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता है।
2. योगासन का अभ्यास करे
योगासन का अभ्यास करने से आप अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर भी हाइट ग्रोथ अच्छी कर सकते हैं। इससे आपका अंदर से स्ट्रांग और हेल्दी बने रहते हैं। इसके लिए आप वीरभद्रासन, भुजंगासन और ताड़ासन कर सकते हैं। इससे आपकी हाइट तेजी से बढ़ती है और मांसपेशियों का भी विकास होता है।
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3. इन चीजों का न करें सेवन
केवल सही चीजों के सेवन से ही नहीं बल्कि गलत चीजों का सेवन न करके भी आप अपनी हाइट ग्रोथ को अच्छा कर सकते हैं। इससे आपको काफी लाभ हो सकता है। जैसे अगर आप एक सेहतमंद जिंदगी चाहते है, तो आपको शराब, ध्रूमपान और ऑयली चीजों का बिल्कुल सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपकी ऑवरऑल हेल्थ भी अच्छी रहती है। आप एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।
4. पानी का अधिक सेवन
हम अपने शरीर की सबसे बड़ी जरूरत पानी को कई बार इग्नोर कर देते हैं। अगर आप पूरे दिन सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी ग्रोथ पर असर पड़ सकता है। पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ सेल्स के लिए भी काफी अहम होता है। यह हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा होता है।
5. भरपूर नींद लें
आपकी ग्रोथ के लिए सबसे अहम है कि आप अच्छे तरीके से सोना। कई बार पढ़ाई, काम और घर की जिम्मेदारियों की बीच लड़कियां ठीक से सो नहीं पाती है। ऐसे में उनके शरीर में कई तरह की परेशानियों के साथ-साथ हाइट ग्रोथ भी प्रभावित होती है।
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Grow Your Height Naturally: अच्छी हाइट से व्यक्तित्व में और निखर आ जाता है. अच्छी हाइट होने से आत्मविश्वास भी बढ़ता. दरअसल ह्यूमन ग्रोथ के साथ ही हाइट भी बढ़ती है. लड़कियों की लंबाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है.
By: DoctorNDTV Updated: Nov 23, 2019 06:51 IST
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How to Increase Your Height: लम्बाई आपके व्यक्तित्व को निखारने का काम करती है. अच्छी हाइट (Height Increase) पाने के लिए बच्चे हों या बड़े सभी उत्सुक रहते हैं. क्योंकि अच्छी हाइट से व्यक्तित्व में और निखर आ जाता है. अच्छी हाइट होने से आत्मविश्वास भी बढ़ता. दरअसल ह्यूमन ग्रोथ के साथ ही हाइट भी बढ़ती है. लड़कियों की लंबाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है. आपकी हाइट कितनी अच्छी निकलती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी डाइट कैसी है. लोग हाइट बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाओं का इस्तेमाल करते हैं. जो आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं. लेकिन आयुर्वेद में कई ऐसे उपाय और औषधि हैं जिनके द्वारा आपको अच्छी हाइट मिल सकती है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप घरेलू नुस्खों (Home Remedies To Gain Height) से अच्छी हाइट पा सकते हैं.
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लंबाई बढ़ाने के घरेलू उपाय (How to Increase Height Home Remedies)
1. खान-पान का सही चुनावः
अच्छी हाइट के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट, खाने में आप क्या लें रहे हैं, उससे आपके शरीर की ग्रोथ पर बहुत असर पड़ता है. इसलिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन और फास्फोरस की मात्रा और पीने में दूध, जूस, अधिक लेना चाहिए. इनके इस्तेमाल से हाइट बढ़ती है. लेकिन आप को इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप ज्यादा चीनी के इस्तेमाल से परहेज करें.
2. योगा एक्सरसाइजः
योगा और एक्सरसाइज के द्वारा लम्बाई बढ़ाई जा सकती है. एक्सरसाइज, योगा को प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है. जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. लम्बाई के लिए तड़ासन क्रिया करना बहुत लाभदायक है. कैसे करें तड़ासन, सबसे पहले सीधे खड़े हो जायें हाथ ऊपर कर लें उसके बाद गहरी सांस लें और हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए पैर की एड़ियों को भी उठाएं. इससे आपके शरीर में खिचाव होने से यह लम्बाई बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकता है.
3. भरपूर नींदः
सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है. अच्छी जीवनशैली में नींद पूरी होना बहुत महत्वपूर्ण है. लेकिन अधिक नींद से आपकी हाइट भी बढ़ सकती है सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लग सकता है लेकिन यह सच है. अगर आप ज्यादा सोते है तो आपके शरीर में ऊतको का उत्सर्जन होता है जो लम्बाई बढ़ाने में मदद करती है. इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए.
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Increase Your Height: सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है.
4. पानी का अधिक इस्तेमाल करेः खूब पानी पीयें पानी का अधिक इस्तेमाल करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती. ज्यादा पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर की ग्रोथ में कोई परेशानी नहीं होती. पानी का अधिक इस्तेमाल पेट गैस को भी कम करता है. जिससे शरीर के हार्मोंस को बढ़ने में मदद मिलती है.
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5. चलने और सोने का सही तरीकाः
अच्छी हाइट के लिए आपको चलने-फिरने, बैठने और सोने का तरीका ठीक रखना पड़ेगा. अक्सर लोग सोते समय यह ध्यान नहीं देते कि उनका शरीर अनुचित मुद्रा में है. जो आपके शरीर की लम्बाई में बाधक हो सकता है. इसलिए सीधी मुद्रा में सोना चाहिए. सिर और गर्दन को चलते समय झुकाकर नहीं चलना चाहिए.
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